SFD.pl - Sportowe Forum Dyskusyjne

pytanie o trening

temat działu:

Trening dla zaawansowanych

słowa kluczowe: ,

Ilość wyświetleń tematu: 2475

Nowy temat Wyślij odpowiedź
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Ekspert
Szacuny 10982 Napisanych postów 50411 Wiek 28 lat Na forum 22 lat Przeczytanych tematów 57816
mój rozkład treningów wygląda w ten sposób;
poniedzialek:
klata+ lapy( bicek)
sroda: plecy + lapy( tri..)
piatek: barki + lapy( biceps)
rece robie na zmiane,jeden tydzien przewaga bicka, a nastepny tricek...
Ale teraz dostalem pomysl na cos takiego:
pon:
klata+ rece
sroda:
plecy+ barki
piatek; znowu klata+ lapy
moj cel treningowy to masa... o ilosc serii sie nie pytam, bo mam to juz ustalone, ale mozna robic dwa razy w tyg. klate i polaczyc w jednym dniu plecy i barki?? bardzo mi zalezy na klatce piersiowej..
prosze o rade...
Ekspert SFD
Pochwały Postów 686 Wiek 32 Na forum 11 Płeć Mężczyzna Przeczytanych tematów 13120

Wyjątkowo przepyszny zestaw!

Zgarnij 3X NUTLOVE 500 w MEGA niskiej cenie!

KUP TERAZ
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Początkujący
Szacuny 0 Napisanych postów 134 Wiek 30 lat Na forum 14 lat Przeczytanych tematów 1390
kalte często się robi z tricepsem
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Początkujący
Szacuny 1 Napisanych postów 795 Na forum 14 lat Przeczytanych tematów 5042
niekoniecznie, robiąc klatke męczysz triceps i nie można go dostatecznie dobrze przetrenowac...


co do klatki, często nie oznacza lepiej, lepiej raz a dobrze, po co się masz przetrenowac ?
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Początkujący
Szacuny 0 Napisanych postów 134 Wiek 30 lat Na forum 14 lat Przeczytanych tematów 1390
mój post oznaczał że robiąc ćwiczenia na klate po nich można zrobić ćwiczenia na triceps
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Ekspert
Szacuny 10982 Napisanych postów 50411 Wiek 28 lat Na forum 22 lat Przeczytanych tematów 57816
a slyszeliscie cos polaczeniu plecow i barkow??
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Początkujący
Szacuny 2 Napisanych postów 414 Wiek 34 lat Na forum 14 lat Przeczytanych tematów 3783
Klatkę można połączyć ze wszystkim i nie piszcie głupot.
Połączyć mięśnie można z czym się chce - kwestia w tym co jest bardziej korzystne.
Łączenie triceps+klatka jest również poprawne ćwicząc klatkę ROZGRZEWAMY triceps i przy założeniu że do jego treningu wykorzystamy z prawidłowej ilości ćwiczeń na tą partie nie powinno mieć to znaczenia na wynik trening.

I już nie wymyślajcie teorii spiskowych tylko idźcie poćwiczyć, bo czytając takie teoretyczne rozważania szlak mnie trafia, ludzie na początku kulturystyki ćwiczyli wszystkie partie nawet 2 razy dziennie 3-4 razy w tygodniu co pewnie wasze teorie zdrowotne propagowane przez "domowych lekarzy" obala, przykro mi na takich treningach ćwiczył np Arnold, albo ćwiczył on 6h non stop.

Fajnie że macie wiedzę i chcecie się nią dzielić ale ten sport to nie artykuły znalezione na sfd tylko umiejętność weryfikowania tych teorii przez siatkę doświadczeń by móc powiedzieć ze coś sie wie na dany temat.

Jak dotknąłem Cie moim komentarzem, pomyśl się o tym że tylko moje zdanie...

...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Ekspert
Szacuny 10982 Napisanych postów 50411 Wiek 28 lat Na forum 22 lat Przeczytanych tematów 57816
Dzieki za twoja opinie!! ale jeszcze jedno pytanie: ktory plan jest bardziej rozsadny?? ten I czy raczej II?? a i jak robie wyciskanie waskie to na jaka szerokosc czymac rece?? na szerokosc barkow??? Jeszcze raz dzieki... POzdrawiam!!

P.S a po dzisiejszym treningu juz jestem;))
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Początkujący
Szacuny 2 Napisanych postów 414 Wiek 34 lat Na forum 14 lat Przeczytanych tematów 3783
zależy od stażu i upodobań indywidualnych na pewno widząc Twoje pytania nie masz wielkiego stażu więc czemu biceps 2 razy w tygodniu a jeśli już to czy drugi trening jest o dużo niższej częstotliwości?

Jak dotknąłem Cie moim komentarzem, pomyśl się o tym że tylko moje zdanie...

...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Ekspert
Szacuny 10982 Napisanych postów 50411 Wiek 28 lat Na forum 22 lat Przeczytanych tematów 57816
mój staz to 2 miechy, ale rok temu tez cos probowalem cwiczyc... a intensywnosc jest taka sama, wszystkie serie koncze wymuszonym powtorzeniem, wiec intensywnosc jest dosc duza...
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Początkujący
Szacuny 2 Napisanych postów 414 Wiek 34 lat Na forum 14 lat Przeczytanych tematów 3783
Zaczął bym staż liczyć od 2 miechów.
Generalnie nie rób póki co partii 2 razy w tygodniu ponieważ wysiłek włożony nie będzie równy efektowi.
przez pewien okres czasu będzie ci rosły obwody bez zwiększania intensywności grup mięśniowych.

Ale jeżeli już musisz robić partie dwa razy w tygodniu to druga sesja nie może być tak samo intensywna jak pierwsza ponieważ po po prostu nie wyrobisz siłowo i po pewnym okresie nastąpią pierwsze efekty przetrenowania jeśli nie jesteś fizycznie przygotowany do takiego treningu jak i merytoryczni [regeneracja, bilans kaloryczny]

Możesz mi wyjaśnić w jakim celu faworyzujesz te grupy mięśniowe?

Jak dotknąłem Cie moim komentarzem, pomyśl się o tym że tylko moje zdanie...

...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Ekspert
Szacuny 10982 Napisanych postów 50411 Wiek 28 lat Na forum 22 lat Przeczytanych tematów 57816
klate chce troche wiecej porobic,poniewaz moim zdaniem jest fatalna..., rece w porownaniu do klaty zrobily sie teraz duze... w klacie mam okolo 104... a reke 35.. a jestem wysoki 1.88 i efekt jest wiadomy...
Nowy temat Wyślij odpowiedź
Poprzedni temat

Prosba o pomoc w zmianie

Następny temat

Plan na MASE - do oceny!

Water