Wygląda ok, tylko w pierwszym posiłku więcej wartościowego źródła białka, czyli jajek. daj 3 jaja i wywal orzechy żeby bilans tłuszczy się zgadzał. Warzywa na noc jak najbardziej, w po treningowym lepiej nie bo spowalniają wchłanianie, ale widze że to nie jest posiłek bezpośrednio po treningu, więc kawałek np. ogórka może być.
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
Ty chcesz się żywić jak panienka mająca góra 160cm wzrostu. Bo wychodzi Ci ok 1500kcal maxymalnie. Jesteś chłopem mającym 190+. Więc jedz zdrowo. I jeśli chcesz spory ujemny bilans kaloryczny to jedz to co piszesz, ale podwój ilość. Bo dla dużych chłopców takich jak my 2500kcal to minumum. A jeśli będzisz jadł odpowiednie produkty to i na 3000kcal [...]
Ogólnie jestem zdania że póki możesz to zamiast odżywek ładuj jedzenie :] A co do tego co Cie rozbawiło miało być że zamiast odżywki + mleka , twaróg. Sporo białka piszesz.. w dzienniku vitalmaxa liczyłeś? Bilans białka mleko Ci dużo podbija. Zmieniony przez - muzzy17 w dniu 2011-07-06 20:58:42
Najpierw żeby Ci ktoś mógł doświadczony poradzić musisz napisać jaki masz poziom bf ? ( wstawić zdjęcie podglądowe sylwetki). Musisz obliczyć swój bilans kaloryczny i ułożyć dietę a następnie wrzucić jadłospis w formie zrzutu : http://www.sfd.pl/ZRZUT_DIETY_JAK_ZROBI%C4%86_ANKIETA_i_REGULAMIN_DZIA%C5%81U.-t922822.html Pozdrawiam
Po treningu jem zazwyczaj to na co mnie złapie ochota i na co pozwala mi pozostały bilans kcal bo trenuje wieczorem wiec posiłek po treningu to takie dobicie kalorii z całego dnia
[...] od producenta ( też lubie piwo i wolałem dokładnie wiedzieć ) TYSKIE GRONIE 500g kcal 225,0 B 0,5 g WW 25,0 g TŁ 0,5 g Jeśli ma 225kcal to tyle masz wliczyć w bilans dzienny . Osobiście nie mam nic przeciwko wypiciu piwek w weekendy czy przy grilu z kolegami , ale wszystko musi byc uwzględnione w dobowe zapotrzebowanie . Piwo po [...]
Warto czy nie dowiesz się dopiero kiedy sprawdzisz na sobie. Jak dieta jest dobra i bilans kaloryczny dodatni, to jak najbardziej. Jeżeli nie, to czego byś nie wziął efektów i tak nie będzie. Odpowiedz więc sobie sam.
JEzeli nie zjesz tyle przez dzien to jeszcze nic sie nie stanie. Trzeba to liczyc w tygodniach. Bilans kaloryczny bedzie minusow to sam mozesz sobie odpowiedziec to bedzie sie dzialo. Niektorzy maja problemy ze sniadaniami, ew. staraj sie to nadrabiac w kolejnych posilkach. Z czasem pownno Ci sie wiecej pomiescic w zoloadku z rana
[...] np: tylko na brzuchu. Jak już spalasz tłuszcz to z całego ciała. Poszukaj u nas Kalkulatora Kalorii, ułóż konkretną dietę, oblicz zapotrzebowanie kaloryczne i zrób ujemny bilans. I tutaj znowu kłania się ankieta. Nie wiem czy masz jakieś przeciwwskazania medyczne. Jeśli nie to biegaj codziennie po 30 minut oprócz niedzieli - o ile warunki [...]
rozkład b/w/t zależnie od pory dnia nie ma aż takiego znaczenia, ważniejsze będą bilans kaloryczny, i jakość produktów spożywczych oraz obróbka technologiczna i kulinarna (gdzie surowe, gotowane na parze jest najbardziej OK, a smażone, wielokrotnie odgrzewane - najmniej OK).
[...] tłuszczu podskórnego. Jeśli to jest taki właśnie objaw (możesz zebrać dłonią grubą fałdę skóry na udach czy pośladkach) spróbuj biegania w spodenkach neoprenowych. No i ujemny bilans kaloryczny też jest niezbędny. "Wszystko jedno gdzie się żyje, Raz się chudnie, raz się tyje..." Zmieniony przez - jogger w dniu 2003-08-14 20:31:00
[...] 190 Cel treningowy : Masa mięśniowa Staż treningowy na siłowni : 2 miesiące Uprawiane inne sporty : siatkówka Dostęp do sprzętu : full osprzęt siłownia Dieta : Masa, dodatni bilans Przeciwskazania medyczne : brak Zażywane suplementy : UNS Mass Shocker Ostatnio przerabiany plan: w/w Ciężary w podstawowych ćwiczeniach (przysiad, klasyczny martwy [...]
