bilans

[...] mnie natłok informacji- trochę się w tym wszystkim pogubiłem- stąd moje pytanie poniżej. Bardzo bym prosił o podanie ilości białka, ww i tłuszczy na 1kg mojej masy. i jaki bilans kaloryczny zastosowac? Info o mnie- waga 68kg, wzrost 180cm, wiek 22lata, cel- zrzucenie tłuszczyku z brzucha- wyrzeźbienie ładnego kaloryferka i nabranie masy [...]

Witam. Jakiś czas temu przerwałem treningi. Postanowiłem ponownie rozpocząć treningi. I tu proszę osprawdzenie dietki. Bilans -300 BTW powinno wynosić... 231/143/172 wynosi natomiast...... 211/75/169 I posiłek 7:00 Jajecznica z 3 jaj 150g 16/13/1 Mleko 3,5% 200ml 7/7/10 II posiłek 10:30 Pierś z kurczaka 200g 43/3/0 Oliwa z oliwek [...]

[...] kreatyna mono i hyd, massgainer 7) stosowane wcześniej spalacze machine man burner, vpx meltdown md2 9) ilość dni wolnych od kreatyny 3tyg 10) informacje na temat diety (rozkład b/ww/tł na kg masy ciala, zapotrzebowanie kcal i bilans w diecie) B 205g WW 246g T 88g 2600kcal 11)przewidziane finanse na cykl średnie/duże 12) uwagi i sugestie brak

[...] stosowane przez ostatnie 60 dni wolnych od - 9) ilość dni wolnych od kreatyny - 10) informacje na temat diety (rozklad b/ww/tł na kg masy ciala, zapotrzebowanie kcal i bilans w diecie) b2,2 w6 t1,8 11)przewidziane finanse na cykl 400-450 zł 12) uwagi i sugestie Mam już CM3 oraz w planach isolite i jakis bulk. Co polecacie do tego zestawu? [...]

[...] pozniej gotowany kurczak z ciemnym ryzem,nastepnie kanapki z warzywami a na koniec twaróg. Mam zamiar dalej stosować się do diety, może nie na tyle konkretnej co do przeliczania jedzenia w gramach, ale również odpowiedniej do obranego sobie celu. ( w przypadku masy dodatni bilans kaloryczny, wskazówki żywieniowe) Pozdrawiam. Pozdrawiam

[...] Bardzo prosił bym Was o doradzenie mi w tej kwesti. Druga sprawa to spalacz tłuszczu. Wiem że przy budowie tkanki mięśniowej musi być zachowany odpowiednio wyższy bilans kaloryczny natomiast przy salaniu tkanki tłuszczowej odpowiednio niższy i to jest sedno pytania wiem że jest ciężkie do zrealizowania budowa mięśni przy jednoczesnym [...]

[...] proszę o ocenę. Waga: 83,5 kg Wzrost: 188 cm BMR: 2400 kcl B: 160g = 650kcl (obetnę do 150g) W: 20-30g = 80-120kcl T: 160g(-)10g= 150g = ~1500kcl (obetnę do 140g) "Ujemny bilans będzie około-400kcl ewentualnie będę jeszcze odejmował" BTW 160/150/20 I Posiłek: - Mleko 150 ml + H20 5 / 3 / 7 - Białko 35-40g 28 / 1 / 1 B:33 T:4 W:8 II Posiłek: - [...]

[...] od 9) ilość dni wolnych od kreatyny =za tydzień kończe cykl i planuje następny 10) informacje na temat diety (rozklad b/ww/tł na kg masy ciala, zapotrzebowanie kcal i bilans w diecie) 11)przewidziane finanse na cykl = 200zł 12) uwagi i sugestie witam wszystkich formumowiczów! pytanie jak w temacie co na 2 cykl? koncze pierwszy cykl mono [...]

[...] brać się za poważne ćwiczenia. Starałem się ułożyć ją sam, po uprzednim policzeniu mojego BMR, celu samej diety (w moim wypadku przybranie około 2-3 kg). Przeczytałem,że bilans kaloryczny w moim wypadku musi byc dodatni. Ułożyłem przykładową dietę lecz suma poszczególnych elementów (węglowodany,białka i tłuszcze) nie mieści się w procentowym [...]

[...] ostatnie 60 dni wolnych od bcaa, kreatyna, napalm 9) ilość dni wolnych od kreatyny 1 10) informacje na temat diety (rozklad b/ww/tł na kg masy ciala, zapotrzebowanie kcal i bilans w diecie) 3200 kcal, 250 białka tł 60 reszta ww, co 2 tygodnie zwiekszam po 100 kcal, cel masa. 11)przewidziane finanse na cykl: 300 zł 12) uwagi i sugestie: Witam, [...]

Witam, Chce zaczac stosowac zbilansowana diete redukcyjna. Obliczylam swoje zapotrzebowanie kaloryczne, bilans BWT ale jest kilka tematow, na ktore nie moge znalezc odpowiedzi. Otoz cwicze 3, 4 razy w tygodniu na silowni. 3 razy to spinning 45 minutowy (w tym 15 minut interwalow) i raz trening silowy (z instruktorem w grupie). Co powinnam jesc [...]

[...] iść w dół poszybowała na 115 kg - wage obecną. Muszę też się przyznać, że nie trzymam michy strasznie rygorystycznie, ale jeśli zjem coś "nie fit" wliczam to w Fitatu w bilans. Jedynie w trakcie weekendu jak wracam do domu, jem normalne obiady. Klasyczny tydzień treningów wygląda u mnie następująco: pon: nogi, brzuch - 4 ćwiczenia po 4-5 [...]

1. WIEK: 23 2. WAGA: 85,5 3. WZROST: 178 4. WYMIARY: -biceps: 42 -klatka: 120 -talia: 95 5. STAŻ NA SIŁOWNI: 4 lata z przerwami 6. DIETA: Ujemny bilans kaloryczny 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: a)Metanabol 1-6 30mg ed b)Clenbuterol 2week on 2 week off c)Metanabol 1-6 30mg ed 8. TRENING: 4 razy w tygoniu 9. CEL CYKLU: Redukcja 10. [...]

[...] węgli, 25% tłuszczów. I tak 6 dni w tygodniu, ostatni trochę zwiększam węgli. Bilans ujemny. Jem ok. 2,200 kcal. Czy cukier stołowy w czymś mi przeszkadza na redukcji, o ile wliczę go do bilansu ? Piję 1-2 kawy dziennie, i o ile mogę zrezygnować ze słodyczy i innym niepotrzebnych rzeczy, to kawy nie mogę sobie odpuścić, a tylko taka mi smakuje.

[...] na owoce i wazywa ( + soki marvit ) , 10 zl na bialko ( makrela , dorsz wedzony, pulpety z koniny ) jem 6 posilkow dziennie podjadam orzechy i miesko Ogolnie nie wiem czy bilans tluszczu jednonasyconych, nienasyconych jest w normie. mysle czy kupic tran. no i oliwe pije wieczorem. co powinno sie dodac, dieta jest na mase. ogolnie zaczynam [...]

[...] spożycie około 150-200g ww, 2,2g białka na kg mc, reszte kcal z tłuszczy. w dni nt ww zostaną ograniczone do max 75g (na noc węglowodany typu ryz/kasza). dni treningowe - bilans na -100 kcal (do zapotrzebowania dziennego) dni nt - silą rzeczy wyjdzie -100 +(-100g ww ~okolo - 500 KCAL) okno żywieniowe - 6-7 godzin. i moje pytania: a) czy [...]

[...] przez ostatnie 60 dni: białko 9) ilość dni wolnych od kreatyny: ponad pół roku 10) informacje na temat diety (rozklad b/ww/tł na kg masy ciala, zapotrzebowanie kcal i bilans w diecie): Dieta zbilansowana pod kątem dużej ilości białka i węgli z zachowaniem niskiej ilości tłuszczy. Witam wszystkich! Miałem kilkumiesięczną przerwę w [...]

Witam, mam 19 lat, wzrost 182 waga 68. Ćwiczenia jakie wykonuje to: Poniedziałek : 14.00 FBW +ABSII 15.00 40 minut rowerek Wtorek: 6.30 40 minut bieganie Środa: 14.00 FBW +ABSII Czwartek: 6.30 Basen Piątek: 14.00 FBW +ABSII 15.00 40 minut rowerek Sobota: 14.00 Basen Czy taka dieta będzie do tych treningów dobra? Tak, żebym nie tył ale [...]

[...] : 200+ przewidziane finanse na cykl : 150 zł rozmiary jak w profilu dieta- jest, przy wadze 68 kg 134g białka, 57 tłuszczy, 220 wegli, kalorie 1850, zapotrzebowanie 2150, bilans 300:) staz pawie rok plan treningowy ułozony sprawdzony Miałem ostatnimi czasy przerwe spowodowana wyjazdem do stanów.. i wiadomo jak stany to fast food i inne [...]

[...] dni wolnych od 9) ilość dni wolnych od kreatyny nie pamietam, ale troche juz upleno 10) informacje na temat diety (rozklad b/ww/tł na kg masy ciala, zapotrzebowanie kcal i bilans w diecie) wysoko bialkowa, nisko wegle trzymam, bo latwo sie zalewam 11)przewidziane finanse na cykl 12) uwagi i sugestie jestem endo :) takze jak w temacie, chodzi [...]