Dietka do sprawdzenia. Redukcja

Witam.
Jakiś czas temu przerwałem treningi. Postanowiłem ponownie rozpocząć treningi. I tu proszę osprawdzenie dietki.

Bilans -300

BTW powinno wynosić... 231/143/172
wynosi natomiast...... 211/75/169

I posiłek 7:00
Jajecznica z 3 jaj 150g 16/13/1
Mleko 3,5% 200ml 7/7/10

II posiłek 10:30
Pierś z kurczaka 200g 43/3/0
Oliwa z oliwek 10g 0/10/0
Surówka z marchwi 200g 2/5/11

III posiłek 13:30
Ser połtłusty 100g 19/5/4
Oliwa z oliwek 10g 0/10/0
LUB
Matias 120g

IV posiłek 'przed treningowy' 16-16:30
Pierś z kurczaka 200g 43/3/0
Kasza gryczana 100g 13/3/63
TRENING po treningu moze jakies jabłko

V posiłek 'po treningowy' 19-19:30
Pierś z kurczaka 200g 43/3/0
Ryż 100g 7/1/77

VI posiłek 22:00
ser póltłusty 100g 19/5/4
oliwa z oliwek 10g 0/10/0

TAK BY WYGLĄDAŁ DZIEN TRENINGOWY
MAM ZASTANAWIAM SIE JAK POTRAKTOWAC DNI NIETRENINGOWE GDYŻ CHODZE NA BASEN WE WTORKI I CZWARTKI. CZY BASEN POTRAKTOWAC JAKO TRENING I JEŚĆ TAK SAMO TYLKO W INNYCH GODZINACH. BASEN O 19

nie podoba mi sie ten ser w III posiłku. daj więcej zdrowych tłuszczy ale nei za dużo.

ten matias moglby to zamienic ??

zmieszaj ten ser z jajami czasem z rybą wędzoną i będzie ok

poza tym sa inne miesa nie tylko kurczak dbaj o urozmaicenie

no tak ale nie mam tyle czasu zeby robic w ciagu dnia kilka roznych mięs bede robil raz kurczaka, raz indyka , wołowinka :D:D jakos dam rade.

I takie pytanko czy moze cos do tego dorzucić, TS albo coś takiego :)

Zmieniony przez - NooveL w dniu 2010-01-17 13:36:59

Zmieniony przez - NooveL w dniu 2010-01-17 15:41:56

możesz dorzucić jak masz kasę
mięso możesz robić na cały dzień codzień inne już od ciebie zalezy

no tak bede robil sobie porcyjki co dzien inne miecho, ale wiesz nie mam tyle czasu zeby zrobic 2 czy 3 rozne miesa na dzien ;]

rozumiem ale zmieniaj dniami by sie nie znudziło

a i jeszcze jedno pytanko .... czy dobrym pomysłem było by branie tauryny... ?? tak na wzmocnienie i pobudzenie. Bo mam problem z energia tak do jakiejś godzinki 14 a jak dojdzie siłka to na nic nie bedę miał siły. Czy moze narazie poczekac ??

możesz brać jak masz
polecam przeczytać w dziale Olimp art Pana Ambroziaka o taurynie na pewno sporo sie dowiesz

Kup kofeine w tabsach 200mg i życie wygląda inaczej