NooveL

0 poziom — Początkujący

Dziennik treningowy

otrzymanych szacunów

przeczytanych postów

837

napisanych postów

Imię Rafał

Nazwisko Korczak

Wiek 34

Zawód/studia b.d.

Województwo Łódzkie

Miasto Łódź

O mnie b.d.

Zainteresowania b.d.

Dieta Redukcja

Uprawiane sporty Basen/siłownia

Ostatnia aktywność 26.01.2018 (12:29)

Data rejestracji 09.01.2010 (00:00)

Wzrost: b.d.

Waga: b.d.

Współczynnik BF: b.d.

Obwód bicepsa: b.d.

Obwód łydki: b.d.

Obwód klatki piersiowej: b.d.

Obwód przedramienia: b.d.

Obwód bioder: b.d.

Obwód uda: b.d.

Obwód w pasie: b.d.

Wyciskanie na ławce: b.d.

Martwy ciąg: b.d.

Wyciskanie na barki: b.d.

Podciągnięcia: b.d.

Przysiad: b.d.

Potrzeba czasu żeby dokonać rzeczy trudnych. Aby dokonać rzeczy niemożliwych potrzeba trochę więcej czasu.

Tematy użytkownika
Ostatnie posty użytkownika

Nazwa tematu	Dział	Odp.	Data tematu
Trening dla początkujących	Plan do oceny HST witam, prosze o ocene planu. podciaganie szeroko 2s wioslo 2s mc 2s żuraw 1s wspiecia 2s wyciskanie 2s rozpietki 1s wyciskanie żołnierskie 1s unoszenie sztangielek bokiem w opadzie 1s unoszenie sztangi wzdłuż tułowia 1s szrugsy	2	2010-10-31 08:22
Inne dyscypliny	LACROSSE... Ravers Łódź zaprasza w łodzi powstaje klub lacrosse, najlepszego sportu druzynowego na siwecie, wywodzi się on z ameryki i jest jej pierwszym narodowym sportem. http://www.youtube.com/watch?v=wmfb-ifujha zainteresowane osoby ktore chce dołaczyc do trenigów prosze o	0	2010-08-25 10:39
Trening dla początkujących	NooveL/Dziennik/Chudniemy witam. nie bede się rozpisywał w jakim celu ten dziennik itp. bo zawsze jest to samo :) opinie i porady innych a takze motywacja i porównywanie efektów. teraz moze troche o mnie(wiem nudy ;p;p) trenuje juz od ponad roku z jedna 4 miesieczną	10	2010-07-25 11:08
Odżywki i suplementy	Dylemacik.. BCAA,glutaminka witam, z tego co wyczytałem jednak to mogą być błędne informacje, bcaa bije na głowę l-glutamina. czy aby napewno ?? i 2 pytanko jaki produkt polecacie, dodam że zależy mi na przyzwoitej cenie. myślałem o czymś takim	8	2010-03-23 22:01
Odżywki i suplementy	do kasacji !!! witam witam witam :):) staz 1,5 roku z przerwa chce wziasc sie za kreatynke to bd moj pierwszy cykl a więc niewiem czy dobrze wybralem kreatyna [allegro.pl/item956856337_olimp_kreatyna_creatine_monohydrate_1300g_gratisy.html#gallery] i	2	2010-03-17 20:47
Trening dla początkujących	Ocena i Poprawa trenngu + dodatkowe pytanka :):) witam:) wróciłem do siłowni po pół roku przerwy cwicze z dobra pół roku juz. chce zmienic trennig w kwietniu. jeszcze tydzien jade na fbw 5x5 robie tydzien przerwy i jade ze splitem: a wyciskanie płasko 3s wyciskanie skos 3s' rozpiętki	3	2010-03-17 16:00
Trening dla początkujących	ocena/poprawa planu treningowego FBW 5x5 witam:) wracam do treningów po pół rocznej przerwie. prosze o ocene planu. fbw 5x5 a -przysiady 5x5 -wyciskanie na plaskiej 5x5 -martwy ciag 5x5 -bicek, uginanie ze sztangą 5x5 -francuskie 5x5 b -przysiady ?? znow ;/? 5x5 -sciagnie	6	2010-01-18 19:52
Odżywianie i Odchudzanie	Dietka do sprawdzenia. Redukcja witam. jakiś czas temu przerwałem treningi. postanowiłem ponownie rozpocząć treningi. i tu proszę osprawdzenie dietki. bilans -300 btw powinno wynosić... 231/143/172 wynosi natomiast...... 211/75/169 i posiłek 7:00 jajecznica z 3 jaj	12	2010-01-16 18:44

Nazwa tematu	Dział	Data posta
Trening dla początkujących	Plan do oceny HST	2010-10-31 10:06
Trening dla początkujących	NooveL/Dziennik/Chudniemy	2010-07-29 23:08
Trening dla początkujących	NooveL/Dziennik/Chudniemy	2010-07-29 11:12
Trening dla początkujących	NooveL/Dziennik/Chudniemy	2010-07-29 09:33
Trening dla początkujących	NooveL/Dziennik/Chudniemy	2010-07-28 11:00
Trening dla początkujących	NooveL/Dziennik/Chudniemy	2010-07-27 22:36
Trening dla początkujących	NooveL/Dziennik/Chudniemy	2010-07-27 11:30
Trening dla początkujących	NooveL/Dziennik/Chudniemy	2010-07-27 09:47
Trening dla początkujących	NooveL/Dziennik/Chudniemy	2010-07-26 10:03
Odżywki i suplementy	Dylemacik.. BCAA,glutaminka	2010-03-24 07:21
Odżywki i suplementy	do kasacji !!!	2010-03-18 07:40
Trening dla początkujących	Ocena i Poprawa trenngu + dodatkowe pytanka :):)	2010-03-17 17:06
Odżywianie i Odchudzanie	dieta	2010-02-02 07:19
Odżywianie i Odchudzanie	Aktualizacja!!TU PYTAMY O SPALACZE TŁUSZCZU - TYLKO Z ANKIETA -STR 1	2010-01-29 18:43
Trening dla początkujących	plan do oceny -masa miesniowa	2010-01-28 14:11
Trening dla początkujących	plan treningowy	2010-01-27 16:47
Trening dla początkujących	Brzuch, uda, dieta, abs?	2010-01-27 16:47
Trening dla początkujących	Brzuch, uda, dieta, abs?	2010-01-26 18:44
Odżywianie i Odchudzanie	Aktualizacja!!TU PYTAMY O SPALACZE TŁUSZCZU - TYLKO Z ANKIETA -STR 1	2010-01-23 14:48
Trening dla początkujących	15 lat potrzebna pomoc...	2010-01-23 11:15
Trening dla początkujących	Jak zwiększyć obwody mięśni..??	2010-01-22 23:07
Trening dla początkujących	15 lat potrzebna pomoc...	2010-01-22 23:05
Trening dla początkujących	PLAN DO OCENY jakies uwagi?	2010-01-22 23:02
Trening dla początkujących	Plan na siłę do oceny	2010-01-22 12:00
Trening dla początkujących	plan treningowy	2010-01-22 11:55
Trening dla początkujących	Prosze o pomoc w ułozeniu treinngu	2010-01-21 21:21
Trening dla początkujących	15 lat potrzebna pomoc...	2010-01-21 21:18
Trening dla początkujących	PLAN DO OCENY jakies uwagi?	2010-01-21 21:13
Trening dla początkujących	ocena/poprawa planu treningowego FBW 5x5	2010-01-18 21:55
Trening dla początkujących	ocena/poprawa planu treningowego FBW 5x5	2010-01-18 20:57