NooveL

0 poziom — Początkujący

Dziennik treningowy

otrzymanych szacunów

przeczytanych postów

837

napisanych postów

Imię Rafał

Nazwisko Korczak

Wiek 34

Zawód/studia b.d.

Województwo Łódzkie

Miasto Łódź

O mnie b.d.

Zainteresowania b.d.

Dieta Redukcja

Uprawiane sporty Basen/siłownia

Ostatnia aktywność 26.01.2018 (12:29)

Data rejestracji 09.01.2010 (00:00)

Wzrost: b.d.

Waga: b.d.

Współczynnik BF: b.d.

Obwód bicepsa: b.d.

Obwód łydki: b.d.

Obwód klatki piersiowej: b.d.

Obwód przedramienia: b.d.

Obwód bioder: b.d.

Obwód uda: b.d.

Obwód w pasie: b.d.

Wyciskanie na ławce: b.d.

Martwy ciąg: b.d.

Wyciskanie na barki: b.d.

Podciągnięcia: b.d.

Przysiad: b.d.

Treningi są jak mycie zębów. Nie myślę o nich. Po prostu to robię. Decyzja została podjęta.

Patti Sue Plummer

Tematy użytkownika
Ostatnie posty użytkownika

Nazwa tematu	Dział	Odp.	Data tematu
Trening dla początkujących	Plan do oceny HST witam, prosze o ocene planu. podciaganie szeroko 2s wioslo 2s mc 2s żuraw 1s wspiecia 2s wyciskanie 2s rozpietki 1s wyciskanie żołnierskie 1s unoszenie sztangielek bokiem w opadzie 1s unoszenie sztangi wzdłuż tułowia 1s szrugsy	2	2010-10-31 08:22
Inne dyscypliny	LACROSSE... Ravers Łódź zaprasza w łodzi powstaje klub lacrosse, najlepszego sportu druzynowego na siwecie, wywodzi się on z ameryki i jest jej pierwszym narodowym sportem. http://www.youtube.com/watch?v=wmfb-ifujha zainteresowane osoby ktore chce dołaczyc do trenigów prosze o	0	2010-08-25 10:39
Trening dla początkujących	NooveL/Dziennik/Chudniemy witam. nie bede się rozpisywał w jakim celu ten dziennik itp. bo zawsze jest to samo :) opinie i porady innych a takze motywacja i porównywanie efektów. teraz moze troche o mnie(wiem nudy ;p;p) trenuje juz od ponad roku z jedna 4 miesieczną	10	2010-07-25 11:08
Odżywki i suplementy	Dylemacik.. BCAA,glutaminka witam, z tego co wyczytałem jednak to mogą być błędne informacje, bcaa bije na głowę l-glutamina. czy aby napewno ?? i 2 pytanko jaki produkt polecacie, dodam że zależy mi na przyzwoitej cenie. myślałem o czymś takim	8	2010-03-23 22:01
Odżywki i suplementy	do kasacji !!! witam witam witam :):) staz 1,5 roku z przerwa chce wziasc sie za kreatynke to bd moj pierwszy cykl a więc niewiem czy dobrze wybralem kreatyna [allegro.pl/item956856337_olimp_kreatyna_creatine_monohydrate_1300g_gratisy.html#gallery] i	2	2010-03-17 20:47
Trening dla początkujących	Ocena i Poprawa trenngu + dodatkowe pytanka :):) witam:) wróciłem do siłowni po pół roku przerwy cwicze z dobra pół roku juz. chce zmienic trennig w kwietniu. jeszcze tydzien jade na fbw 5x5 robie tydzien przerwy i jade ze splitem: a wyciskanie płasko 3s wyciskanie skos 3s' rozpiętki	3	2010-03-17 16:00
Trening dla początkujących	ocena/poprawa planu treningowego FBW 5x5 witam:) wracam do treningów po pół rocznej przerwie. prosze o ocene planu. fbw 5x5 a -przysiady 5x5 -wyciskanie na plaskiej 5x5 -martwy ciag 5x5 -bicek, uginanie ze sztangą 5x5 -francuskie 5x5 b -przysiady ?? znow ;/? 5x5 -sciagnie	6	2010-01-18 19:52
Odżywianie i Odchudzanie	Dietka do sprawdzenia. Redukcja witam. jakiś czas temu przerwałem treningi. postanowiłem ponownie rozpocząć treningi. i tu proszę osprawdzenie dietki. bilans -300 btw powinno wynosić... 231/143/172 wynosi natomiast...... 211/75/169 i posiłek 7:00 jajecznica z 3 jaj	12	2010-01-16 18:44

Nazwa tematu	Dział	Data posta
Trening dla początkujących	Plan do oceny HST	2010-10-31 10:06
Trening dla początkujących	NooveL/Dziennik/Chudniemy	2010-07-29 23:08
Trening dla początkujących	NooveL/Dziennik/Chudniemy	2010-07-29 11:12
Trening dla początkujących	NooveL/Dziennik/Chudniemy	2010-07-29 09:33
Trening dla początkujących	NooveL/Dziennik/Chudniemy	2010-07-28 11:00
Trening dla początkujących	NooveL/Dziennik/Chudniemy	2010-07-27 22:36
Trening dla początkujących	NooveL/Dziennik/Chudniemy	2010-07-27 11:30
Trening dla początkujących	NooveL/Dziennik/Chudniemy	2010-07-27 09:47
Trening dla początkujących	NooveL/Dziennik/Chudniemy	2010-07-26 10:03
Odżywki i suplementy	Dylemacik.. BCAA,glutaminka	2010-03-24 07:21
Odżywki i suplementy	do kasacji !!!	2010-03-18 07:40
Trening dla początkujących	Ocena i Poprawa trenngu + dodatkowe pytanka :):)	2010-03-17 17:06
Odżywianie i Odchudzanie	dieta	2010-02-02 07:19
Odżywianie i Odchudzanie	Aktualizacja!!TU PYTAMY O SPALACZE TŁUSZCZU - TYLKO Z ANKIETA -STR 1	2010-01-29 18:43
Trening dla początkujących	plan do oceny -masa miesniowa	2010-01-28 14:11
Trening dla początkujących	plan treningowy	2010-01-27 16:47
Trening dla początkujących	Brzuch, uda, dieta, abs?	2010-01-27 16:47
Trening dla początkujących	Brzuch, uda, dieta, abs?	2010-01-26 18:44
Odżywianie i Odchudzanie	Aktualizacja!!TU PYTAMY O SPALACZE TŁUSZCZU - TYLKO Z ANKIETA -STR 1	2010-01-23 14:48
Trening dla początkujących	15 lat potrzebna pomoc...	2010-01-23 11:15
Trening dla początkujących	Jak zwiększyć obwody mięśni..??	2010-01-22 23:07
Trening dla początkujących	15 lat potrzebna pomoc...	2010-01-22 23:05
Trening dla początkujących	PLAN DO OCENY jakies uwagi?	2010-01-22 23:02
Trening dla początkujących	Plan na siłę do oceny	2010-01-22 12:00
Trening dla początkujących	plan treningowy	2010-01-22 11:55
Trening dla początkujących	Prosze o pomoc w ułozeniu treinngu	2010-01-21 21:21
Trening dla początkujących	15 lat potrzebna pomoc...	2010-01-21 21:18
Trening dla początkujących	PLAN DO OCENY jakies uwagi?	2010-01-21 21:13
Trening dla początkujących	ocena/poprawa planu treningowego FBW 5x5	2010-01-18 21:55
Trening dla początkujących	ocena/poprawa planu treningowego FBW 5x5	2010-01-18 20:57