15 lat potrzebna pomoc...

Witam, mam 15 lat 168cm wzrostu i 50,7 kg, waże mało, lecz mam duży brzuch . Czytałem dużo o aerobach i HIIT , ale problem w tym że zbytnio nie mogę biegać, bo mam coś ze ścięgnem achillesa. Co moge wykonywać jako aeroby lub HIIT, co nie obciąża nóg? co najlepiej spala tłuszcz?

ps. oprócz ścięgna brak żadnych przeciwwskazań.

Aha basen odpada,bo nie mam dojazdu.

Płeć: Mężczyzna

Wiek: 15

Waga: 50,7

Wzrost: 168

Cel treningowy: redukcja tłuszczu

Staż treningowy na słowni: 1 miesiąc

Uprawiane inne sporty: piłka nożna (przez najbliższe 2 miesiące nie)

Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki): atlas (sztanga i wyciąg górny oraz prasa do nóg)

Dieta: zero słodyczy ani chipsów itd.

Przeciwskaznania medyczne: BRAK

Zażywane suplementy: BRAK

Daj spokój sobie spokój z redukcją :)
Zbuduj masę treningiem najlepiej FBW i do tego ABSII na brzuszek.
pozdrawiam

15 lat i każesz mu iść na siłownie ?? To chyba nie najlepszy pomysł ;/
I powiem że duży brzuch to pojęcie względne ;]

to co mam robic?

No to moze aeroby(chodzi mi oplywanie) tylko ze strasznie malo wazysz wiec niewiem...slyszalem tez o a6w tylko ze to wyrabia miesnie a nie spala tkanke tluszczowa.brzuch sie musial skas wziac:D podejrzewam ze od slodyczy.i jak napisales ze zero slodyczy i tak dalej to nie rob wszystko odrazu.Z kazdym dniem staraj sie coraz mniej ich jesc bo tak wszystko odrazu to nic nieda bo twoj orgaznim musie sie do tego ,,przyzwyczaic,, a wiem po przykladzie innych(bo robili tak samo jak ty) ze po tygodniu czy dwoch poddawali sie i znowu zaczeli sie obzerac:Dszkoda ze masz cos ze sciegnem bo moim zdaniem bieganie jest najlepsze (szczegolnie rano na czco gdzie organizm wykorzystuje twoje tluszcze a zarazem je spala pozbywasz sie tk.tlusczowej)i jednoczesnie robisz wytrzymalosc.no moze poprostu zacznij byc bardziej aktywny fizycznie.Zacznij grac w kosza lub inny sport;D jestes jeszcze w fazie rozwoju wiec jeszce urosniesz i ten brzuchol ci sie rozlozy na ciele;D

Noovel ja zaczolem chodzic wlasnie w wieku 15 lat;) i jakos mi sie nic nie dzieje:) jakby teraz chodzil i tam troche pocwiczyl to chyba nic by sie mu nie stalo.na poczatku ciezary male no ale z kazdym miesiacem zwiekszac i powoli niech zaczyna ,,koksic,,)

teraz zauwazylem ze niemasz dojazdu na basen...wiec juz niewiem:D poczytaj na forum.jestem tam mnostwo takich osob jak ty co maja brzuch i niewiedza co zrobic.

Jeśli zaczniesz redukować to nic z ciebie nie zostanie. Zwykły trening FBW lekki + dobre odżywianie i masujesz a nie redukujesz.
Masz niedowage a nie nadwage. Brzuchem się za bardzo bym nie przejmował.

https://www.sfd.pl/Zbiór_linków_działu_Odżywianie-t418003.html

10 Wskazówek Żywieniowych.

https://www.sfd.pl/[art]_FBW-_Full_Body_Workout_by_georgu-t364504.html

FBW.


Pzdro

Zmieniony przez - Viren w dniu 2010-01-22 22:45:26

Zmieniony przez - Viren w dniu 2010-01-22 22:53:40

Może piwko odstaw ;p
no ja nie zakładam ze coś mu się stanie.... ale zostane przy swojej wersji że mógł by trochu poczekac ;]

To co mam robić mam duży brzuch i niedowagę. Słodyczy nie jem, ani chipsów itd. Nie zaczne więcej jeść, bo mi jeszcze urośnie brzuch. Załamka. Co na to polecacie?

Jedz !! Biegaj, pływaj, duzo ruchu ... ale wazna jest micha ;]