plan treningowy

Witam, czy mógłby ktoś rozpisać plan treningowy (najbardziej zależy mi na przyroście masy), składający się tylko i wyłącznie z pracy na maszynach? Czy w ogóle taki plan treningowy, bez wolnych ciężarów jest możliwy do ułożenia i czy jest sens jego trenowania?



Wiem, że na maszynach trudniej pracuję się nad masą, ale w miejscu, gzie ćwiczę, wolne ciężary, przeważnie są zajęte przez osoby ćwiczące dłużej.

Pozdrawiam.

Płeć: Mężczyzna

Wiek: 17 at

Waga: 64kg

Wzrost: 183cm

Cel treningowy: masa (ew. siła)

Staż treningowy na słowni: brak

Uprawiane inne sporty: brak

Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki): full osprzęt siłownia, jednak wolałbym pracować tylko na maszynach

Dieta: brak

Przeciwskaznania medyczne: brak

Zażywane suplementy: brak

Czytać nie umiesz ??
Wszystko jest w podwieszonych, wystarczy poszukać.

Podrzuci ktoś linka, bo nie mogę znaleźć? Piątka!

Jak nie masz opowiedniej diety to żaden trening a w szczególności na maszynach ci nie pomoże.

Nie chce ci sie a nie nie mozesz znalesc.