bilans

1. Źle wykonujesz ckd. 2. Źle obliczyłeś bilans kaloryczny. Nie widzę innej możliwości.

[...] plan bez wprowadzonej korekty, na tym temat się skończył. Moja główna uwaga była taka - nie masz wystarczjącej wiedzy do stosowania CKD, dlatego jest taki efekt. Nie szukaj lepszych/gorszych diet... o efektach na takim etapie decyduje bilans kaloryczny, wystarczy, że będziesz dostarczał mniej kalorii niż spalasz, nic więcej, tylko tyle.

Jeśli z moich uwag wychwyciłeś tylko ten drobiazg odnośnie papryki to już Twój problem... powtarzam jeszcze raz decyduje bilans kaloryczny. Analizując dalej Twoje posty można znależć też to: diety na ladnowanie nie mam ulozonej ale stosuja ja zgdonie z zaleceniami na oko Tylko Ty wiesz jak to wygladało... dieta bez deficytu kalorycznego nie da [...]

Godziny posiłków są mało istotne, możesz jeść i 2 posiłki przez cały dzień jeśli bilans kaloryczny się będzie zgadzał.

ale po co? masę robisz trzymając odpowiedni bilans kaloryczny,rozkład b/w/t więc jak masz dobrze ułożoną dietę + jakieś braki uzupełniane porcją gainera to nie widzę sensu stosowania 3 porcji chyba że nie liczysz kalorii i chcesz na siłę się spaś, to możesz pić i 10 razy dziennie

jesli przez ten czas gdy nie cwiczyles złapałes tłuszcz to ustal bilans kcal na zero lub lekki minus

[...] waga/wzrost 4) staż treningowy 5) cel cyklu 6) stosowane już wcześniej suplementy 7) stosowane wcześniej spalacze 8) suplement stosowane przez ostatnie 60 dni wolnych od 9) ilość dni wolnych od kreatyny 10) informacje na temat diety (rozklad b/ww/tł na kg masy ciala, zapotrzebowanie kcal i bilans w diecie) 11)przewidziane finanse na cykl

To już jest mit, ze należy regularnie co 3h spożywać posiłek. Może byc dłuższa i krótsza przerwa, ważne jest t aby CODZIENNY bilans Ci się zgadzał. Jest jeden wyjątek, posiłki około treningowe musza się zgadzać, resztę dopasuj wg. swoich potrzeb. PS: Co do posiłków okołotreningowych: ,,Zaleca sie spozywanie do 2,5g weglowodanow na kilogram masy [...]

[...] w posilku., "wytyczne" z którymi ja się spotkałem to 0,4-0,6 węgli i 0,3 białka po treningu. Jednak są to ZALECENIA które moim zdaniem nie mają wielkiego znaczenia. I dlaczego akurat 30g białka przed a nie 50? A po dlaczego do 40? To też jest bzdura która się wzięła z 6ciu posiłków bo mniej więcej na takie porcje się całodzienny bilans rozbijał.

Raczej nie spalisz za dużo ćwicząc na mase.Ważna jest tu masa i ujemny bilans kaloryczny(trza opciąc 500kcal).Ja np. ćwiczyłem na mase+ dieta ,często uprawiałem różne sporty (tzn. siata,rower,piłka nożna,koszykówka),co wydaje mi się miało plus.Przybierając na masie nabierałem czystej,jeżli jakiś tłuszcz odkładał się jakiś to automatycznie ww [...]

Żeby łapać mięcho trzeba bilans mieć na plus. Zacznij gdzieś od dodania 10% od zapotrzebowania. Podbiłbym węgle bo jak dla ekto wygląda na trochę za mało. Sama dieta ułożona bardzo średnio

saa i efekt po nich mozesz dowolnie kształtowac wg swoich potrzeb, to dieta decyduje o tym. Na mecie redukowac tez mozesz jak zachowasz odpowiedni bilans kcal. Wiec jak mowisz ,ze redukujesz i "zarcia sobie nie zalujesz " to sie nie dziw ,ze waga poszła Zmieniony przez - makowiec832 w dniu 2014-03-20 16:54:06

jeśli chodzi o sposób zrzucenia tłuszczyku to jest jeden taki - ujemny bilans kaloryczny w diecie - trening siłowy + aerobowy

[...] włoskimi na przemian z orzechami nerkowca. Jeśli chodzi o sylwetkę to jeszcze jestem zalany ale będę na redukcji do nowego roku dosyć fajnie mi leci fet jestem na ujemnym bilansie praktycznie bez węgli ok90 g na dobe co 2dni trening siłowy i 3 x tygodniu cardio 40minut po siłowni .praktycznie bez odrzywek zamykam się w bilansie problem mam [...]

no to bilans na +100 kcal, duzy % energi z tluszczy, troche aerobow ale nie za duzo

[...] CZEGO CHCESZ ?? NIE MOŻESZ POZWOLIĆ SOBOE NA WACHANIA SIŁY TO TYMBARDZIEJ POWINIENEŚ ROBIĆ MASE A NIE REDUKOWAĆ BO I TAK NIE MASZ CZEGO "Musze wziąść takie proporcje i bilans kaloryczny żeby łapać powoli ale suchego mięsnia,do tego dołoże aeroby i mam nadzieje że se uda.Tylko niewiem co i jak" PO CO AEROBY ?? TO TYLKO DOPROWADZI DO [...]

[...] bcaa Wyższe wartości 3 kluczowych aminokwasów egzogennych, w tym najważniejszej leucyny Eaa to takie wyciąganie kasy od ludzi W badaniach wychodzi, że lepiej sprawdzi się nawet koncentrat lub izolat białka serwatkowego, jeśli chodzi o odpowiedź anaboliczną organizmu (lepszy bilans azotowy) Zmieniony przez - emenems w dniu 2016-06-30 10:29:39

[...] i ew serwatkę wszystko do np blendera. 3ok najlepiej gdyby była to pierś z kurczaka, ale spokojnie mogą być to udka (które są tańsze) o ile wliczysz tłuszcze/kcal w bilans ogólny.Jeśli to jest posiłek przed treningiem to ja bym dodał trochę zdrowych tłuszczy może być to oliwa z oliwek/olej z pestek/ migdały,orzechy.W posiłku po [...]

Jesteś po operacji, w czasie rekonwalescencji. W takiej sytuacji nie zaleca się jeść poniżej zapotrzebowania kalorycznego. Wydłuży to okres dojścia do zdrowia. Przez ten czas bilans kcal bliski zera (masa nie ma sensu przy 20% tkanki tłuszczowej) i po dojściu do sprawności redukcja. Nie ma innej opcji. Wszystko inne co wybierzesz będzie gorszym [...]

Co za różnica... Ważne żeby się bilans zgadzał.