Dieta + Saa do oceny

Witam jak w temacie chodzi o dietkę na cyklu Saa tesc prop 8tyg e2d 100mg. +wino 30mg co eod.
1-8tyg prop e2d 100mg
2-6 tyg wino 30mg de

odblok HCG (5000 jednostek) w 2 dni po ostnim strzalem propa 1000 d3e

clomid po 4 dniu od propa

tj.clomid 200 mg 1 dni do 21 po 50mg

na wszelki wypadek tomaksifen

suplementacja:
Bcaa po przebudzeniu +po treningu
nitrobolon 2 po przebudzeniu w dni treningowe przed treningiem
Białko WPC na niedobory
witaminy z olimpa multiple sport 1xdzien
hepatil 2 szt to każdego wina tj 3x dzien
Akard 1 raz dziennie
tran z Mullera 2xdzien

To już pytania, które należy zadać w innym dziale. Zapraszam:

https://www.sfd.pl/Doping-f14.html

https://www.sfd.pl/Długa_redukcja_Mężczyzno_zbadaj_się!-t1125995.html 

Wypełnij jeszcze ankietę działu: https://www.sfd.pl/ZRZUT_DIETY_JAK_ZROBIĆ_ANKIETA_i_REGULAMIN_DZIAŁU.-t922822.html 

ok

WZÓR PRAWIDŁOWO WYPEŁNIONEJ ANKIETY 
CEL :redukcja 
Płeć : mężczyzna
Wiek : 32
Waga :90
Wzrost :180
Obwód klatki :117
Obwód ramienia :34
Obwód talii :100
Obwód uda :86
Obwód łydki : 42 
Szacunkowy poziom tkanki tłuszczowej : 20% 
Aktywność w ciągu dnia :Praca fizyczna
Uprawiany sport lub inne formy aktywności :co 2 dziń split siłownia 3x kardio 70%
Odżywianie :raczej zdrowo
Cel : redukcja rozłożona w czasie 
Ograniczenia żywieniowe :brak
Stan zdrowia :niedoczynność tarczycy
Preferowane formy aktywności fizycznej : siłownia 
Stosowane aktualnie i wcześniej preparaty : testosteron prop. +winstrol
Czy możliwe jest wprowadzenie suplementów : Tak
Stosowane wcześniej diety : low carb

Krótki cykl co tak na prawdę nie da jakiś spektakularnych efektów, hcg nie daje się z sarmami a pregnyl zaczął bym gdy estro będzie niskie a wino przeciągnąłbym tydzień po ostatnim strzale propa .
Generalnie nie wystarczy cały jadłospis rozbić na 4-5 posiłków łatwiej będzie kontrolować , nie wiemy nic o twoich osiągach siłowych a to tez jest ważne ,
Pozdrawiamtakże wyrzuć masło z orzechów ziemnych ponieważ :http://potreningu.pl/articles/1506/smieciowy-produkt-ktorym-zajadaja-sie-sportowcy-wierzac-ze-jest-zdrowy 
Pozdrawiam

Wrzuć fotkę, bo patrząc na wymiary, to w ogóle nie łapałbym się za saa, tylko dopracował inne elementy, tym bardziej, że masz problemy z tarczycą.


Zmieniony przez - emenems w dniu 2016-11-08 13:25:03

Rzeczywiście sens może być niewielki przy obecnej jakości sylwetki.

Witam wszystkich i dziękuję za szybką reakcję na post masło faktycznie wywalam bo mogę je zastąpić orzechami włoskimi na przemian z orzechami nerkowca.

Jeśli chodzi o sylwetkę to jeszcze jestem zalany ale będę na redukcji do nowego roku dosyć fajnie mi leci fet jestem na ujemnym bilansie praktycznie bez węgli ok90 g na dobe co 2dni trening siłowy i 3 x tygodniu cardio 40minut po siłowni .praktycznie bez odrzywek zamykam się w bilansie problem mam jedynie z czasem posiłków ,ale na saa na pewno dogram wszystko

Klata płasko 3x12 63 kg
Klata skos dodatni 3x12 50kg
rozpiętki na ławce 90stopni 3 16kg
maszyna do wyciskania w skosie 3x12 10 kg
brama wyciąg dolny 3x12x10kg

+ biceps 3 cwiczenia x 2 powtórzenia

//////////////////////////////////////////////////////////////////////

Plecy
Martw ciąg 3x12 80kg
Wiosłowanie półsztangą w opadzie 3x12 50 kg
wiosłowanie hantla w opadzie 3x12 26kg
wyciąg w siadzie prostym w wąskim chwycie 3x12 50kg
wyciąg górny w siadzie prostym w szerokim chwycie 3x12 40kg


triceps 2 cwiczenia x 2 powtórzenia
////////////////////////////////////////////////////////////////////////////////

Nogi
Przysiad z sztangą 3x12 70kg
Wyciskanie nogami 3x12 120k
unoszenie ciężaru siedząc łydki 3x12 50kg
maszyna leżąc dwugłowy 3x12 50kg
łydki stojąc 1x40 50kg
maszyna siedząc 4głowy 3x 30kg
/////////////////////////////////////////////////////////////

po każdym treningu rozciąganie a przed rozgrzewka 2 serie rozgrzewkowe.

To nie są moje maksymalne możliwści ze względu ma ujemny bilans i mało węgli nawet nie wiem jakie są .
chcę spaś do 85g i dopiero żacząć z saa ,ale chcę mieć wszystko domknięte


Zmieniony przez - wlomar3 w dniu 2016-11-08 17:08:16

Zwróć uwagę na proporcje kwasów tłuszczowych. W diecie nie masz prawie w ogóle nasyconych.

gdybym steka wołowego do 1 z posiłków po treningu dorzucił powinno być ok .zamiast piersi

Raczej nie. Wołowina nie ma zbyt wiele tłuszczów. Olej kokosowy, masło, wieprzowina.