bilans

sluchaj jesli masz bilans ujemny to i kluski slaskie ci nie strasze ale przy dodatnim to bym bardzo na mleko uwazal

A wlasnie, ze przeciez to nie nowosc jest, ze w odchudzaniu nie tylko chodzi o ujemny bilans. Bardzo wiele osob z dodatnim bilansem chudnie, gdyz stosuja produkty wlasni o niskim indeksie glikemicznym! Wiele raz ybylo o ty pisane w odzywianiu. Chodzi np o to, ze jedzac niektore wazywa spalamy wiecej kalorii na ich strawienie niz dostarczamy [...]

[...] przez pryzmat ig ,przeciez jesli spozywasz malo wegli to moglbys chudnac jedzac co chcesz a tak nie jest.Ja nie twierdze ze od mleka utyjesz,ja twierdze ze od dotaniego bilansu i to nawet nie dzienego,tylko w dluszym okresie czasu ,mleko to mieszanian tluszczu nasyconego,bialka zwierzecego i dwu cukru laktozy- zbudowanego z D-galaktozy i [...]

[...] nie wystarczyć. Możesz robić aeroby po treningu, ale oznaczałoby to mniej więcej tyle, że mało z siebie dajesz na treningach, jeżeli po miałbyś jeszcze siłę na aeroby. 3. tak, o ile miałeś ją sprawdzoną i wiesz, że jest okej. 4. mogą być 3 posiłki jeżeli zgadza się bilans. 5. suplementy to ułamek sukcesu, więc jak chcesz je pominąć, to pomiń.

wszystko zalezy od typu budowy genetyki itd ostry ektomorf raczej bedzie mial problem z dorzuceniem masy jezeli jeszcze wlaczy aeroby... bedzie musial wydatnie zwiekszyc bilans kcal

BCAA ok ale po co to carbo cimplex?! Chcesz sobie bilans kaloryczny podnieść? Jeśli tak to są lepsze sposoby - daj sobie spokój z tym carbo. /-)

dokladnie, 1g kreatyny to okolo 3g bialka;-) w takim stopniu podbijany jest bilans azotowy

ok, decyzja padla na shotguna + Universal Nutrition - Creatine micronized powder. jak to dawkowac? i co proponujecie po takim cyklu na redukcje? chcial bym po tej masowie, zrobic ubijanie, w trakcie ktorej zaczne juz miec bilans kcal na zero. oczywiscie aeroby zawsze po treningu.. acha, thermospeed nawet przy 10tabsach nie rusza

Slabiutko, poczytaj posty z dietami. Przed chwila sprawdzalem nawet niezla. Co do tego obiadu to jak zrobisz sobie sam a rodzice Ci nie zrobia to wyjdzie na to samo przeciez, nic sie nie straci. Dieta nie polega na tym zeby jesc codziennie to samo jak napisales wczesniej. Mozesz robic rozne posilki, wazny jest bilans kalorii.

Trochę za dużo białka, zmniejszyłbym do 2,5 g na kg masy ciała Zmniejszyłbym był trochę ilość mozzarelli i zwiększył ilość orzechów w 1 posiłku, żeby poprawić bilans kwasów tłuszczowych Trochę za dużo fruktozy, zmniejszyłbym ilość bananów

no ale 2 lata chyba nie miales redukcji pytam jak sie odzywiales i jak robiles mase przez 2 lata stazu na silowni, bo wygladasz na zaskoczonego czyms takim jak dodatni bilans kaloryczny i zaznaczasz, ze chcesz robic 'tylko' mase miesniowa Zmieniony przez - michal_bas w dniu 2006-08-29 00:18:40

[...] makarony,a daj oliwe,orzechy,ryby,sery,miesa wolowe,wieprzowe-wiecej tluszczu mniej ww!!jedz tak: bialko+tluszcz+warzywa a w okolicach treningu ww zlozone,przed i po trenie.bilans dodatni ustal maly a na poczatku zaczalbym w ogole z bilansem na 0 zeby troche metabolizm rozkajtac a nie przechodzic od razu do masowki.jeszcze zalezy jaka diete [...]

To odejmij troche wegli, tak zeby sie bilans kcal zgadzal. Zmieniony przez - grani w dniu 2008-07-13 23:15:48

Coś na pewno da ale nie wiele, kreatynę się stosuje gdy jest zastuj, w twoim przypadku go raczej nie ma, bo trenujesz 3 misiące potem długa przerwa i znowu wracasz do treningu a wtedy każdy trening to nowy bodziec do wzrostu dla mięśni i one beda rosły jeśli będzie bilans kaloryczny dodatni.

[...] przez ostatnie 60 dni wolnych od: brak 9) ilość dni wolnych od kreatyny: 10 miesiecy 10) informacje na temat diety (rozklad b/ww/tł na kg masy ciala, zapotrzebowanie kcal i bilans w diecie): diety jako takiej nie mam głownie z braku czasu i kasy ale staram się jeść rano płatki owsiane na mleku dokładnie jakiś mix ( płatki, rodzynki, zboża, [...]

zaleznie od typu budowy, jesli jestes ekto to wegle 4.5 - 6g na kg masy ciala bialko 1.6 - 2.2 na kg masy ciala tluszcze 1.0 - 1.6g na kg masy ciala tak mniej wiecej. bilans oczywiscie dodatni, rozklad makroskladnikow wg potrzeb i dziennej aktywnosci.

[...] ? 2. jak wygladał poprzedni plan treningowy 3. co ile % zwiększasz CM podczas następnych treningów ? 4. rozpisz diete. 5. podaj rozkład makroskładników w diecie i ogolny bilans kcal, ile na + ? wtedy można doradzić, bo nie mając żadnej wizji jak wyglądasz i jak jesz nie mozna pomóc profesjonalnie. napewno ktos CI doradzi później cos od [...]

Kreatyna jest pro. To, że zwiększenie masy często się wiąże ze spowolnieniem, to inna sprawa. Trening siłowy + dodatni bilans kcal = masa musi iść Ja robiłem fbw wg Wodyna, po tym jak nie mogłem wrócić do "swojej" wagi po mp. Z treningu na trening było widać różnice. Wrzuciłbym swój plan, ale zginął gdzieś w czeluściach działu trening [...]

Spoko, ale to tez nie ma być typowy lowcarb bo bym nie wytrzymał, chce też normalnie jeść węglowodany. Płatki/jogurt na śniadanie, przed treningiem cyc+ryż po treningu też na kolacje białko tylko wszystko w odpowiednich ilościach, tyle że ujemny bilans;)

[...] nr 3 będzie troszke inaczej wyglądać niż na załączonym obrazku , będzie to poprostu domowy obiad który zazwyczaj robi moja druga połówka :D ale bede sie starac utrzymac bilans z diety. Wspomagać się dodatkowo przy tej diecie jakimiś suplami czy generalnie na początek sobie darować i skupić się na samym jedzeniu. Białko sfd mi się konczy [...]