bilans

[...] ma co do tego wracać. W twoim przypadku zamiast winka wybrałbym turinabol 50mg przez 6-10tygodni wpołowie cyklu dokładasz proviron 25mg , trochę ECA przed treningiem , obniżasz billans kaloryczny robisz cadio lub lepiej trening interwałowy. Zmieniony przez - wnc1964 w dniu 2016-05-22 13:39:25 gość chce mase i siłę to jak ma obniżać bilans ?

TwójWspółczynnik BMR 1782.34 Aby utrzymać wagę Kalorie 3074.54 Węglowodany 55% 1691kcal = 422.75gram Białko 15%% 461.18kcal = 115.3gram Tluszcz 30% 922.36kcal = 102.48gram A bilans kaloryczny musi byc dodatni, popraw diete, nie widze tutaj tluszczy z takich zrodel jak oliwa z oliwek, orzechy, nasiona, oleju np. lnianego to tyle Ci moge powiedziec [...]

mikrocykle trwają od 3 do 10 dni na roztrenowaniu organizm powinien wypoczywać dałbym bilans na zero lub nadwyżkę lekką

no zamieniaj tak, żeby ci się bilans kcal zgadzał mniej więcej. możesz dowolnie zmieniać źródła węgli złożonych, białek też (oprócz posiłków okołotreningowych, tam to najlepiej mięso ryby, w ostateczności jajka) itp

poczytaj temat o treningu w domowych warunkach i możesz ćwiczyć z cieżarem swojego ciała bilans ustaw na plus

przede wszystim musisz mieć bilans kaloryczny z diety na plus. Kreatyna - żeby nie było spadków musisz mieć i trzymać dobrą dietę. BCAA - na masie nie jest tak bardzo potrzebne. Białko - bezpośrednio po treningu jeżeli brakuje Ci białka w diecie

Ok.Przepraszam co do treningu to zwracam honor.Ale niestety na porzadne efkety wizualne trzeba troche poczekac.Czasem 4 miesiace to troche za malo.Czasem 2 lata to malo.Zalezy od czlowieka.Zapomnij o odyzwkach, pij tylko po to by podbic ew bilans kaloryczny.Tzn uloz diete a gainerami i innymi bulkami i bialkami ja uzupelnij jesli mus.

Owoce wręcz wskazane w diecie więc z nich nie rezygnuj, wliczaj w bilans i ciesz się smakiem i dobrą porcją witamin _:)

kluczowym czynnikiem i tak bedzie bilans kaloryczny calego dnia wiec niebalbym sie na twoim miejscu o zalanie :)

w najwiekszym stopniu zalezy to od diety jesli jesz prawidłowo(odpowiedni bilans kcal) to po przez aktywność fizyczną przepalisz fat i szesciopak sam sie pokaze

a w pasie przynajmniej ze 4cm.. a tak poza tym.. to próbuj tego cały czas, zobaczymy jak długo będziesz zyskiwał na masie i na wymiarach. Musisz mieć dodatni bilans kal. inaczej na dużo się nie zda twoja "suplementacja"

Wywal junk-food'a, dawaj wegle tylko okolotreningowe, dbaj zeby pozostale kalorie byly ze zdrowych tluszczy i bialek, daj ujemny bilans i bedzie torpeda

[...] staż treningowy 5) cel cyklu 6) stosowane już wcześniej suplementy 7) stosowane wcześniej spalacze 8) suplement stosowane przez ostatnie 60 dni wolnych od 9) ilość dni wolnych od kreatyny 10) informacje na temat diety (rozklad b/ww/tł na kg masy ciala, zapotrzebowanie kcal i bilans w diecie) 11)przewidziane finanse na cykl 12) uwagi i sugestie

wedlug mnie strasznej ruznicy nie bedzie jak wiadomo liczy sie acałkowity bilans kaloryczny z calego dnia no ale jak wiadomo a duzy posilek moze spowodowac ospałosc sennosc i wiele niedogodnosci zolądkowych przezto lepszym rozwiązaniem bedzie zjedzenie 2 posilków mniejszych sluchaj jednak elisa to jest wodzu tego działu i sie naprawde na tym zna [...]

Aby zmniejszyć poziom tkanki tłuszczowej podstawą jest dieta jak o nią zadbasz to przy aktywności fizycznej na pewno coś poleci w dół bo inaczej się nie da, jest wydatek energetyczny i ujemny bilans to tłuszcz będzie leciał

[...] np. gotowe pierogi, nalesniki czy jakies gotowe tortille z marketu, oby to pasowalo do twojego makro. Ukladaj diete tak, zebys mogl na niej wytrzymac. Najwazniejszy jest bilans kaloryczny, wazne zebys byl w deficycie. jedz czysto, ale nie świruj, zycie jest krotkie, zjesc batona raz na pare dni czy pizze ze znajomymi to nie zbrodnia - POZDRO

przytyles dlatego ze podbiles liczbe kcal w diecie a nie od brania jakiegos tam gainera a co do pytania wyzej, to juz odpowiedz padla. liczy sie bilans kaloryczny, gainerem mozesz go podbic

Popieram wypowiedzi wyżej. Na redu biorę testa jako antykatabolik. Reszta to cardio i dieta. Ewentualnie dokładasz celna, heliosa, t3. Moim zdaniem więcej nie trzeba. Antka możesz dać po redukcji jak zwiększysz bilans kaloryczny.

[...] lubisz mięso, jajka i przetwory mleczne. Na masie sam wolę podbić sobie do 3-3,5g białko i zjeść więcej mięsa, jajek, twarogu, po prostu mi to smakuje i wolę podbić sobie bilans w taki sposób niż z tłuszczu, czy ww. " której celem byłoby zrzucenie tłuszczu ( 3-5 kg ) " Waga to żaden wyznacznik. Najważniejsze, żeby spadał pas i [...]

do redukcji tłuszczu na hst polecam bilans zerowy