bilans

Cały bilans to padaka trzeba wszytsko zmienić a tłuszcze podbić do ok 100g cionjamniej!

podbiłbym tłuszcze do 1g/kgmc, białko bym dał na poziomie 1,8-2g/kgmc, reszta z węgli. Bilans kcal to będzie +300/500 powyżej podstawowego zapotrzebowania. Teraz tylko pozostaje ci ustalenie posiłków ;-) A jak pozbyć się płaskiej klatki? Ćwiczyć ją!

[...] sie nie spodziewaj,ale dzialaja antykatabolicznie mozesz sprobowac z kreatyna.nic Ci sie nie stanie.nie ma jednak gwarancji dobrych rezultatow tauryna nie zaszkodzi dobrze zbilansowana dieta przede wszystkim-uzupelniaj niedobory odzywkami.dbaj o dodatni bilans kaloryczny.w Twoim przypadku bedzie to szczegolnie wskazane tak jak napisal [...]

zalezy jaki to rodzaj miecha(jak chudzsze to raczej sok wyplywa i smak ew.troche fatu jak tlustte to tez fat ale wliczasz w bilans cale miecho przeciez do tego warzywka rozgotowujesz w tym i miksujesz i extra sosik Zmieniony przez - koles08 w dniu 2009-02-24 17:41:43

j/w wliczysz tłuszcze w bilans i będzie ok tylko pamiętaj żeby je potem wyównać jednonienasyconymi i wielonienasyconymi i powinno grać

jesli tylko twooj bilans kaloryczny bedzie dodatni, to tak

w liczeniu bilansu bierzesz pod uwagę aktywność i wtedy ma być na 0 +/-. "bilans na 0" - tyle zjadasz ile spalasz, czyli waga się nie rusza za bardzo, logiczne.

Żeby zredukować wagę, bilans musisz mieć na minusie. Odejmujesz 200-300 kcal od obecnej diety, patrzysz co się dzieje, jak reaguje organizm. Nie jemy wszystkiego, jemy konkretnie i zdrowo. Zaglądnij tutaj: http://www.sfd.pl/10_Rad_na_NIE_dla_pocz%C4%85tkuj%C4%85cych-t270420.html - w szczególności punkt numer 5, bo rozwiewa wątpliwości, na temat [...]

1 nie słuchaj fit osób, w odpowiednich ilościach nie zaszkodzi, 2 np do słatek, mizerii, jakieś desery ok 3 każdy ma inne zapotrzebowanie na węgle, jak sięw bilans wstrzelisz to ok

1 nie słuchaj fit osób, w odpowiednich ilościach nie zaszkodzi, 2 np do słatek, mizerii, jakieś desery ok 3 każdy ma inne zapotrzebowanie na węgle, jak sięw bilans wstrzelisz to ok Masz już swój temat na forum BlueberryGirl skąd wiem że to Ty, bo mi się wyświetla No i ciągle piszesz o fit ludziach i w koło te same pytania zadajesz.

[...] stosowane przez ostatnie 60 dni wolnych od 9) ilość dni wolnych od kreatyny 10) informacje na temat diety (rozklad b/ww/tł na kg masy ciala, zapotrzebowanie kcal i bilans w diecie) 11)przewidziane finanse na cykl 12) uwagi i sugestie 1) mam troche tłuszczu na brzuchu, klacie, udach. 2) 17 lat 3) 86-87 kg/ 187cm 4) 5 miesięcy siłowni [...]

bitą śmietanę zrób sobie natomiast sam nie ze spraya czy jakiegoś gówna z proszku, wtedy jak dasz do niej zamiast cukru słodzik w płynie, jakieś owoce opcjonalnie czekoladę na poliolach(do dostania w Piotrze i Pawle), wliczysz to w bilans diety to możesz sobie taki deserek chapnąć. Zmieniony przez - Koniu151 w dniu 2011-12-10 20:58:56

nie da sie jednoczesnie spalac tluszczu i budowac masy oprzyj wszystko na diecie-wylicz dokaldnie bilans kaloryczny i 3maj sie go, aby po prsotu nie zalewac sie tluszczem-skup sie na budowaniu beztluszczowej masy jako uzupelnienie diety polecam bulka jakiegos/bialko+kreatyne jak najbardziej-ew.stack

[...] ilości spożywanych kalorii przez Ciebie w diecie. Skoro aktywność fizyczna będzie większa niż do tej pory, to oczywistym jest to, że należy zwiększyć podaż kalorii. Tak aby bilans ich był dodatni. Polecam w tym celu obliczyć zapotrzebowanie kaloryczne organizmu i dodać do niego około 300 kalorii. W jednej z wypowiedzi powyżej otrzymałeś dokładny [...]

co powiecie na to: I: musli okolo 60g MUESLI WLASNEJ ROBOTY:PLATKI OWSIANE +ORZECHY+RODZYNKI ITP..! mleko 200g oliwa z oliwek -lyszka stolowa MALO BIALKA,DORZUC Z 50GR TWAROGU CHOCIAZ. II: Ryz 100g RYZ BRAZOWY/PARABOLICZNY. Jogurt truskawkowy 150g JOGURT NATURALNY. wpc80- 30g mleko-200g BRAK TLUSZCU ZDROWEGO. TRENING BRAK CARBO PO [...]

Tłuszcze troszkę za wysoko, chyba że redukujesz na LC. Białko 2-2,4g na kmc max, tłuszcze 1-1,2, ale miałeś ich sporo więcej więc proponowałbym póki co zejść do 1,5g na kmc. Reszta węglowodany tak, żeby bilans Ci się zgadzał. Jeśli robisz masę to kcal spokojnie możesz podbijać węglami.

No i basen jest dobry Ujemny bilans kaloryczny + duzo bialka, zeby chronic miesnie pred katabolizmem. Mozesz sprobowac jakies fatburnera czy efedryne.

POlicz sobie zapotrzebowanie po pierwsze i ustaw bilans na zero dieta jest do poprayw cała I daj owsiane zrób własne musli II co to jest? dodaj jakiegoś mięsa oliwy z oliwek III ok IV gdzie jest białko daj mięso rybe lub jajka jogurt wyrzuć morele też V daj twaróg warzywa oliwe

[...] typowe IF mało tłuszczy dużgo wegli białka 2g potem przez jakiś czas low carb a teraz na CKD: 1700 kcal 150b=600 -2gx1kg 30ww=120 110t=1080kcal ŁADOWANIE 2000kc Gregoru ale czy jak przejdę na swój bilans nie przytyje? i czy odrazu dać węgle wysoko ? czy jechać cały czas na tłuszczach ? Zmieniony przez - Kucharzz97 w dniu 2015-05-11 23:23:52

Dieta i posty podwieszone, Testosterol-bezużyteczny, na Massacre za wcześnie. Nabieranie masy powoduje dodatni bilans kaloryczny, poczytaj trochę tutaj i w dziale Odżywianie.