bilans

WITAM mianowicie jest taka sprawa mam kolege ktoey chodzi spory czas na silce ale zawsze miał problemy z dieta i prosil o pomoc kolegow z SFD czynie to z mojego kontapowod brak u kolegi neta… oto troche o nim Waga: 80kg Budowa: Ektomorfik Cel: Masa B 2gr/kg T 1gr/kg W.W 5gr/kg Ogolnie: Kalorie 2960kcal Białko 160gr Tłuszcze 80gr Węglowodany 400gr [...]

[...] chciałbym zeby experci obiektywnie ja ocenili i dali wskazówki co ew. zmienić. !!! co ważne to co wkleje poniżej jest oczywiście przykładem zastosowanych produktow jedynie bilans kaloryczny i spozycie bialke, tł, i ww sa zblizone w kazdym dniu !!! oto moja dietka na dzien dziesiejszy (poniedziałek 9 sierpnia): I POSIŁEK: (PORCJA (G)) [...]

[...] stosowane przez ostatnie 60 dni wolnych od - ? 9) ilość dni wolnych od kreatyny - ? 10) informacje na temat diety (rozklad b/ww/tł na kg masy ciala, zapotrzebowanie kcal i bilans w diecie) - 3125 kcal 11)przewidziane finanse na cykl - 200 zł Witam. Do końca czerwca mam zamiar przytyć około 6 kg. Nie zależy mi na czystej masie mięśniowej. Jestem [...]

Witam, po raz kolejny zmodernizowałem swoją dietę, ale chciałbym wiedzieć, czy nie przesadziłem. Godzina 8:15 - 100g płatków owsianych - 38g odżywki białkowej - 300ml mleka Godzina 11:00 - 175g tuńczyka w wodzie - 120g ryżu Basmati - warzywa (zwykle papryka, pomidor) 13:00 - 200g piersi z kurczaka - 120g ryżu/makaronu - warzywa 16:30 - 150g [...]

[...] wybrałem, będzie to 5/10/15 Knifa. Niestety, nie jestem pewien, w którą stronę powinienem iść. Czy pomimo brzuszka ( zdjęcie ) powoli rozwijać masę, czy może jednak ujemny bilans i trochę zredukować tego tłuszczu ? Z góry dziękuję za wszelką pomoc. /SFD/2017/10/4/649d746aeaed458bb37e62ac3b9900a2.jpg [...]

[...] popołudniu to będzie niewiarygodny wynik ? Zaznaczę że mimo trzymania diety to szybko łapię oponę, to ona zaczyna rosnąć w pierwszej kolejności po redukcji gdy w chodzę na bilans kaloryczny, nawet gdy mam zaledwie 200 kal na plusie , nigdy też do końca nie potrafię zrzucić boczków, mimo ostrego biegania, siłowni i bilansu na 2100 a moje zero to [...]

Czesc. Mianowicie jestem na redukcji 12 tygodni. Waga zleciala okolo 7kg pas z 84cm na 78 cm w klacie 3cm biodra 3cm Bic 1cm. Mysle o wejściu na zerowy bilans przez 3 tygodnie i kolejnie kontynuować redukcje. Jesli chodzi o moje cialo zawsze nie mialem duzo miesni a tluszcz zawsze siedzial w okolicach bioder. Przez szerokie kości biodrowe nawet [...]

[...] ostatniego i kolejnego ostatniego…. tak długo, aż paczka stanie się pusta. W taki sposób dostarczamy sobie sporą  ilość jedzenia kiepskiej jakości i przekraczamy znacząco bilans kaloryczny. Działania takie powtarzające się regularnie nie sprzyjają redukcji tkanki tłuszczowej. Przeczytaj całość na PoTreningu: [...]

[...] chleba razwego (z maslem) 5.6 / 51.5 / 1.7 223 kcal BEZ wliczonego mięska obiadowego : Suma Kalorii 2861 B / T / W = 164 / 99.6 / 346,72 pierwszy raz układam diete, prosze a nawet wymagam krytyki i nakierowań, co zmienić gdzie znaleść jeszcze troche kalorii bo chyba mało i jak liczyc dobry bilans BTW bo szukałem od podstaw i nie znalazłem

[...] HP, cm3, xpand, thermo stim 9) ilość dni wolnych od kreatyny- za 4dni kończe cykl 10) informacje na temat diety (rozklad b/ww/tł na kg masy ciala, zapotrzebowanie kcal i bilans w diecie) - b:180, ww:100, reszta tłuszcze 11)przewidziane finanse na cykl- nie planuje zakupów, nie wykluczam 12) uwagi i sugestie Problem otóż mam taki że wszystko [...]

[...] suplement stosowane przez ostatnie 60 dni wolnych od 9) ilość dni wolnych od kreatyny 10) informacje na temat diety (rozklad b/ww/tł na kg masy ciala, zapotrzebowanie kcal i bilans w diecie) ~3000 kcal 11)przewidziane finanse na cykl: 150zł, mogę dołożyć ewentualnie 12) uwagi i sugestie Więc tak, chciałbym skorzystać z promocji 20%, która akurat [...]

[...] aktywności fizycznej : siłownia,bieganie, Stosowane aktualnie i wcześniej preparaty : dużo tego Czy możliwe jest wprowadzenie suplementów : Stosowane wcześniej diety : zbilansowana,lc Bilans wyliczony z postu Qazara odnośnie CKD. Największe wątpliwości mam co do użytych tłuszczy, ale z każdym przeczytanym artykułem głupieje }:-( Odnośnie [...]

[...] fizycznej i wyrobienie masy mięśniowej. Jednakowoż chciałem się pozbyć pozostałości bo latach spędzonych na kanapie, czyli oponki :) Wtedy zacząłem biegać. 3 razy w tyg. bilans ok. 30km tygodniowo. Waga początkowa wynosiła 76kg. Teraz jest to...uwaga uwaga....72kg -.- Oczywiście mam ułożoną dietę. Dużo białka, warzywa, owoce, zero słodyczy, [...]

[...] chciałbym się dowiedzieć kilku rzeczy: 1. Co w diecie jest tak na prawdę istotne. Wiem, że zdrowe jedzenie, że kaloria kalorii nie równa. Ale dlaczego powinno się liczyć bilans całodniowy? Węgle, tłuszcze, białka itp. Czy to jest kluczem? 2. Mam 180cm wzrostu, i 80kg wagi. Jestem dosyć, że tak powiem gruby, lecz nie otyły. W moim sporcie [...]

[...] Co prawda miał całkiem sporo wpadek w ostatnim czasie, ale ta walka pokaże czy go jeszcze na coś stać. Mam nadzieję, że nie zardzewiał. Matthysse (27-0, 25 KO) bardzo ładny bilans. Typowy puncher. Będzie ciężka przeprawa dla Judaha. Wygra Zab i wale w ciemno, że będzie TKO. http://www.youtube.com/watch?v=H0qMDEo41_8 Trening Judaha: [...]

[...] przed snem ? ogolnie troche przybralem na masie, ale mam taka genetyke ze tluszcz osadza mi sie na brzuchu i chce zrobic sobie tam miesien i troche spalic tluszczu. diete mam bilans na 0. niehce miec na minusie bo niechce schudnac ogolnie tylko na brzuchu. co radzicie ? jakie aeroby mozna wykonywac w domu na spalenie tluszczu w obrebie brzucha ?

[...] 9) ilość dni wolnych od kreatyny - Brałem tylko 1 cykl, ostatnio jakieś 3msc temu. 10) informacje na temat diety (rozklad b/ww/tł na kg masy ciala, zapotrzebowanie kcal i bilans w diecie) - Nie mam aż tak szczegółowej diety, szczegóły u góry. 11)przewidziane finanse na cykl - do 250zł. 12) uwagi i sugestie - Chciałbym zrobić jeszcze lepszą [...]

[...] przez ostatnie 60 dni wolnych od: brak 9) ilość dni wolnych od kreatyny: brak 10) informacje na temat diety (rozklad b/ww/tł na kg masy ciala, zapotrzebowanie kcal i bilans w diecie): Rozkład BTW: Białko 137g, Tłuszcze 81g, Węglowodany 280g 11)przewidziane finanse na cykl: 400zł 12) uwagi i sugestie: Napewno biorę: Megabol Gainer 737 [...]

[...] stosowane przez ostatnie 60 dni wolnych od:brak 9) ilość dni wolnych od kreatyny :- 10) informacje na temat diety (rozklad b/ww/tł na kg masy ciala, zapotrzebowanie kcal i bilans w diecie): B:230g / T: 90g / WW 220g 11)przewidziane finanse na cykl : nie ograniczone 12) uwagi i sugestie: A więc tak : 1.wdał mi sie zastuj obetnę 200kcal i [...]

[...] ostatnie 60 dni wolnych od NIE DOTYCZY 9) ilość dni wolnych od kreatyny NIE DOTYCZY 10) informacje na temat diety (rozklad b/ww/tł na kg masy ciala, zapotrzebowanie kcal i bilans w diecie) OGÓLNIE BYŁA ROZPISKA JEST NA MOIM PROFILU, aktualnie stosuje sie bardziej do luźniejszej diety. mniej wiecej 0,5kg miesa dziennie, 2x 125g paczki ryzu, duzo [...]