bilans

kolega albo 1. jest osoba na ktora mono nie dziala 2. kreatyna zamienia sie w kreatynine (pod wplywem wody i innego ph) i tyle z niej zostaje co wysikasz 3. miał za słabą diete jeśli mu nic nie poszło. prawidłowo poszło by mu na samej diecie (o ile mial dodatni bilans kcal)

Może ciężko w to uwierzyć, ale mam sporo odłożone po bokach i na brzuchu. Wiem, że waga bardzo niska - dlatego będę ostrożnie redukował, jeżeli to w ogóle redukcją można nazwać. Bilans delikatnie na minusie raczej będzie, a głównie chodzi mi o to, żeby spalić ten tłuszcz i poprawić wytrzymałość (ew. przy okazji wyrzeźbić niektóre partie) podczas [...]

chudzina master z DNA niektórzy porównują do trenu mi ciężko było to ocenić bo miałem ujemny bilans kaloryczny ale mimio to siła poszła lekko do góry

Przepraszam, popełniłem błąd we wzorze. Pisany na szybko. Miala byc waga razy ilosc godzin na nogach + waga razy ilosc h snu x 0.9 I ten wynik razy 1,4. To Twoj bilans zerowy. /pozdr

[...] kaloriach i powinno wrócić do normy, jeżeli natomiast poleciałeś i pakowałeś w siebie ogromne ilości jedzenia to na tym deficycie musisz posiedzieć troszkę dłużej nawet tydzień lub dwa, żeby wrócić do stanu poprzedniego, wtedy w pierwszej kolejności po tym wejdź na zero posiedź tydzień dwa i dopiero zacznij dokładać żeby wejść na dodatni bilans

[...] reszta. Z rozwiązań - możesz albo dalej ciąć kaloryczność robiąc na przekór metabolizmowi, albo tak jak pisze blue_hope zrobić dłuższą przerwę. Przy wchodzeniu na zerowy bilans warto robić to stopniowo, z tygodnia na tydzień zwiększać kaloryczność, żeby dać czas na rozruch metabolizmu. Zapoznan się też z pojęciem załamania metabolicznego - [...]

[...] reszta. Z rozwiązań - możesz albo dalej ciąć kaloryczność robiąc na przekór metabolizmowi, albo tak jak pisze blue_hope zrobić dłuższą przerwę. Przy wchodzeniu na zerowy bilans warto robić to stopniowo, z tygodnia na tydzień zwiększać kaloryczność, żeby dać czas na rozruch metabolizmu. Zapoznan się też z pojęciem załamania metabolicznego - [...]

[...] głodówka ( jedzenie pasztetów,dżemów,schabowych itp) więc masa spadła do 73-74, teraz to nadrabiam i jest już w granicach 76. Czyli masa jako tako idzię ponieważ tygodniowy bilans kcal jest na niewielkim plusie, lub na "0" (jak jednego dnia zjem 3500, 2-4000, 3-2500,4-2500, 5-3000, 6-3800, 7- 3000 to ogólna suma wychodzi tyle co powinienem [...]

mozolnie może iść, bo zmieniasz te bilanse cały czas i jak jesz raz więcej, raz mniej to organizm nie wie co ma robić (prosto rzecz ujmując) i to może być też przyczyną tego, że jesteś głodny. Postaraj się jeść pare dni na próbę, jeżeli nie dietą, to bardzo bardzo zbliżonym spisem i ilością jedzenia. Bilans jak wiesz musi być dodatni. O te 300-400 [...]

mysle, ze zbyt duzo oczekujesz od suplementacji;-) rozumiem, ze odzywianie jest dograne? bilans kaloryczny policzony, a poszczegolne makroskłandiki dobrane wg potrzeb wysilkowych?;-) wteyd mozemy rozmawiac o tym, jaki suplement wesprze Twoje dzialania'

[...] treningowego ustala się z góry na pewien czas. Z reguły jest to 6, maksymalnie 12 tygodni. Nie można redukować stale przez wiele miesięcy. Im dłużej jesteśmy na ujemnym bilansie kalorycznym, tym nasz metabolizm bardziej to odczuwa. Poza tym również psychika, np. w Twoim przypadku. Po zakończeniu cyklu treningowego należy zrobić okres [...]

poprostu musisz miec bilans dodatni w swojej diecie , jesli nie ma to i nie przytyjesz , oblicz zapotrzebowanie kaloryczne i podbij kalorie ....

[...] kazdego grama. W jednej porcji bedzie wiecej w drugiej mniej ale razem wyjdzie tyle samo a w podsumowaniu dziennym uśredniam wynik. no to ok, brzmi sensownie, liczy się bilans nawet nie dzienny tylko tygodniowy a co do tłuszczy masz tuataj zalecane źródła https://www.sfd.pl/-t1135648.html ilość węgli możesz dopasować pod siebie, zalecane [...]

[...] staż treningowy 5) cel cyklu 6) stosowane już wcześniej suplementy 7) stosowane wcześniej spalacze 8) suplement stosowane przez ostatnie 60 dni wolnych od 9) ilość dni wolnych od kreatyny 10) informacje na temat diety (rozklad b/ww/tł na kg masy ciala, zapotrzebowanie kcal i bilans w diecie) 11)przewidziane finanse na cykl 12) uwagi i sugestie

[...] stosowane przez ostatnie 60 dni - jw 9) ilość dni wolnych od kreatyny - 40-50 10) informacje na temat diety (rozklad b/ww/tł na kg masy ciala, zapotrzebowanie kcal i bilans w diecie) - nie liczę kalorii i niech tak zostanie, odzywiam sie dobrze. 11)przewidziane finanse na cykl - 100-150fun (450-700zl) 12) uwagi i sugestie - priorytet [...]

[...] nieco podbic orzechy/olive. nie bój sie tluszczy;) ja bym w 1 posilku wywalil musli i dal np platki owsiane, w 6 daj twarog półtlusty szkoda ze dalej nie ma w diecie ryb i ciagle ten kurczak:P urozmaicaj sobie posilki, nie jedz ciagle tego samego bo szybko sie zniechecisz do diety. tak kombinuj posilkami zeby sie bilans zgadzal;) pozdrawiam

[...] ze dalej nie ma w diecie ryb i ciagle ten kurczak:P urozmaicaj sobie posilki, nie jedz ciagle tego samego bo szybko sie zniechecisz do diety. tak kombinuj posilkami zeby sie bilans zgadzal;) pozdrawiam Gdzieś po miesiącu skomponuję drugą dietę i będę je dwie stosował naprzemiennie :) i tam już będą ryby :). Zdjęcia postaram się zamieścić po [...]

Cel to masa miesniowa Ujemny bilans kaloryczny i aeroby cudow nie bedzie

[...] niezależnych do końca od człowieka, np infekcja, choroba, kontuzja. One wszystkie wpływają na całe zapotrzebowanie w ciągu dnia, tygodnia i tak dalej. Zwróciłbym na to uwagę, decydując się na ryzykowne +100kcal. Przy okresie wzmożonego wysiłku to bilans może wyjść nawet na minusie. Zmieniony przez - witorrr98 w dniu 2021-05-15 13:33:25

Ale mi nie chodzi o teoretyczny bilans z kalkulatora tylko realny, uwzględniający aktywność i korygowany przez cotygodniowe pomiary. Bo jeśli ktoś dołożył 300kcal, a nie nabiera masy to znaczy, że nie dołożył nic tylko myślał, że dokłada bo źle obliczył. No i dlatego pytam czy lepiej dołożyć realne 100kcal czyli jeść, tak aby po roku zbudować 5kg [...]