bilans

z calym szacunkiem, ale to stara teoria ze trzeba zachowac jakis stosunek bialka i wegli... liczy sie bilans kalorii

masz niedobór kalori więc nieodzownym jest ich zwiększenie -w tym celu dobry gainer by się przydał a napewno masa ci ruszy- warunkiem jest tylko bilans kalorii na plus, minimalna ilość białka, dużo węgli i trochę zdrowych tłuszczy

[...] więcej waży tym więcej tych stymulantów potrzebuje... Na to wpływ ma wiele czynników (środowisko w jakim żyje, gospodarka hormonalna a nawet posiłki jakie spożywa, w tym bilans elektrolitowy organizmu)... Oczywiście osobną sprawą jest to, że szybko rośnie dawka skuteczna przy dłuższym stosowaniu... Może być tak, że ktoś potrzebuje nawet 1000 [...]

60 kg = ładny wynik w WL po dwóch latach ćwiczeń? Na zdjęciach nie wyglądasz jakbyś w życiu dotknął sztangi. W diecie na pewno za mało tłuszczy; zakładam, że warzyw nie wliczasz w bilans. Zmieniony przez - Pandarek w dniu 2012-03-20 11:35:50

[...] 2013 roku w wadze piórkowej, gdzie Irlandczyk wygrał przez decyzję. Była to druga walka McGregora w UFC, podczas gdy dla Hollowaya był to szósty pojedynek po którym uzyskał bilans 3-3. Po tej przegranej Hawajczyk rozpoczął jednak passę 13. zwycięstw, zdobywając i broniąc pasa mistrza wagi piórkowej. Mimo, że McGregor i Holloway walczą w różnych [...]

warzyw nie pisales, ale owoce to co innego, raczej wliczaj je w bilans (zawieraja sporo cukrow, oczywiscie zalezy jakie i ile ich jesz) uzglednij poprawki i na moje oko powinno byc ok Pzdr

[...] niemożliwe wiec skup sie na jednym jak tłuszczyk zalega to proponuje redukcje po pierwsze weglowodany daj 2-3g na KMC bo 405g to zdecydowanie za dużo zwieksz kcal tłuszczem bilans na poczatek na zero zacznij tłuszcz uwzgledniac w menu oliwe,olej lniany,orzechy,pestki pamietaj o rozkładzie kw. tłusczowcyh by sie zgadzał 1/1/1 lub 1/2/1 [...]

Bilans 0 to zapotrzebowanie na kcal Twojego organizmu, tyle spalasz ile zjesz

Diete sprawdzał kiedyś DOMER w dziale odżywianie. Zapotrzebowanie obecnie: 77*24*1,2~2200kcal U mnie jest teraz tak: I posiłek 6 białek, 3 zółtka, 100gram cebuli, 20gram pestek z dynii, 50gram owsianych góskich i 125ml mleka. Łącznie 49B 30T 47ww 657kcal II posiłek 30 gram orzechów, 125gram twarogu półtłustego, 30gram chleba razowego, 10 gram [...]

ok podwyższe węgle do 2 tylko wtedy to już bilans na ok +200.Na ile uciąć węgle w dnt ( całkowicie nie treningowy bedzie 1 , reszta aero )?

bilans zostaw na początku na zero i tak spróbuj myśle że powinno leciec

okej, zeby byl punkt zaczepienia, skonsultowalem troche z matka i ulozylem cos takiego : co nalezaloby poprawic ? hm w ogole zastanawiam sie czy czasem nie za duzo wyszlo mi tego zapotrzebowania dziennego .... w dietce zrobilem malutki bilans ujemny, staralem sie podzielic na 1/3 na wszystko

Dzieki, a pomozecie mi jeszcze obliczyc bilans ? Czy moje zalozone 3000kcal jest ok?? 26lat, 105kg, 186cm wzrostu trening silownia i aero - 3 x tydzien , do tego 1 x sauna Tryb pracy - siedząca za komputerem.

Witaj , Dieta masowa przy 20% tkanki tłuszczowej nie jest dobrym pomysłem , radziłbym przejść na bilans zerowy podciąć troszkę tkanki tłuszczowej i dopiero zacząć masę. Pozdrawiam

Dzisiaj dodałem 200kcal, dzienny bilans wynosi 3900kcal. Prawdopodobnie od następnego tygodnia dodam jeszcze 100kcal. Próbowałem dzisiaj 2 próbki classic wheyhydro, smak migdał i toffi. Na pierwszy ogień poszedł migdał. Smak jak dla mnie strasznie gorzki, nie byłem w stanie zjeść moich płatków. Pijąc też czuć gorycz lecz da się wypić. Po treningu [...]

[...] min cardio, żeby więcej pojeść %-) Dzisiaj waga pokazała 94kg. Na treningu oprócz klatki spadła siła, musiałem walczyć z mniejszym ciężarem. Dodałem również 100kcal, dzienny bilans wynosi już 4000kcal, będę obserwował organizm czy nie dodać jeszcze :-P. Jutro wyjątkowo dzień bez treningu, ale za to cały dzień chodzenia po górach. Wybieram się [...]

[...] na makro? Nie Bez tych inf. nie da Ci się pomóc. Jedyne co można powiedzieć to to,że odżywiasz sie prochami zamiast normalnym żarciem. Nie wiem jak z warzywami, ale marchewka to za mało..Nie wliczaj świeżych warzyw w bilans ale jedz ich więcej. Dodaj źródła zdrowych tłuszczy-Ale najpierw przelicz zapotrzebowanie na poszczególne makro:)pzdr

[...] Jedyne co można powiedzieć to to,że odżywiasz sie prochami zamiast normalnym żarciem. Nie wiem jak z warzywami, ale marchewka to za mało..Nie wliczaj świeżych warzyw w bilans ale jedz ich więcej. Dodaj źródła zdrowych tłuszczy-Ale najpierw przelicz zapotrzebowanie na poszczególne makro:)pzdr mam niestety tak ze nie lubie innych warzyw jesc, [...]

[...] nie zmien na lepsze zrodlo ww o niskim ig(makaron durum/kasza grycz./jeczmienna), daj w ostatnim warzyw do serka np. mozesz do niego dodac papryke, pomidora, troche cebulki.I posilek powinien byc najbardziej kaloryczny.Mozesz smialo bilans rozlozyc na v posilkow na masie bedzie nawet lepiej. Zmieniony przez - marcellll w dniu 2009-12-13 16:29:41

[...] http://www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/1400008 A będzie widąć ile białka dla kogo wystarcza i jaka dawaka +/- zapewnia zerowy a jaka dodatni bilans azotowy. Dla początkujących większa podaż białka faktycznie coś daje, tak wynika z ostatniego badania. Ale na końcu piszą że czy później też coś to daje to trzeba [...]