CO dalej?

Po 38 dnia redukcji zjechałem 8kg. Przez pierwsze 4 tygodnie jechałem na Thyrothermie i BCAA + G, a przez ostanie 10dni Venom + BCAA z Dymatize. Na początku redukcji waga 85kg, a dziś rano 77kg.(wzrost 171cm). Jednakże wage nie jest dla mnie wyznacznikiem - tylko lustro. I właśnie patrząc w lustro pomiomo, że można by jeszcze troche tłuszczyku zrzucić to nie chce już lecieć z wagą w dół.

Stąd mój pomysł. Mam jeszcze Venoma na 2tyg oraz zostało mi jeszcze 3/4 puchy NaNO Vapora i duzego Stroma. (z kiedyś tam...)

Chciałbym lepiej "uformować" to co jest teraz. Czy sensowne jest łaczenie tego spalacza (Venoma) z NaNO VAporem i Stormem przy moich wcześniej zdefinoiwanych celach?

Dotąd dieta była 2,8b 2ww i 1t a teraz chciałbym ostrżnie podbić to 2,8b 3ww i 1t (tak ostrożnie z ww bo jestem endo i boje się żeby mnie znowu nie podlało...)

Trening dotąd
3 razy w tyg siłka + aeroby (20min) i
3 razy w tyg aeroby 45min
1 dzień wolny

Teraz myśle nad
3 razy w tyg siłka
3 razy w tyg aeroby 45min

Czy to wsyztsko ma sens? Bo boje się że jak będę dalej jechał na samym Venomie i tej "niższej" diecie to znikne

I jeśli jest sens łaczenia to jak to rozdawkować?
Z góry dzięki;)

Ps. ALe się naskrobałem ... ;D

odżywianie należy ustalić na granice zerową bilansu kalorycznego
zeby waga nei rosła ani nie malała
wtedy ma to sens wg tego celu co napisałeś.
bardzo wazny jest dobór makroskladnikow, ich zrodel, odsylam do dzialu odżywianie.
to nie jest tak ze zmienią ci sie propocje ciała(tluszcz sie spali a miesnie zwieksza obwody) jak dodasz vapora czy storma. kluczem jest dieta.

Zmieniony przez - PePoNeNt w dniu 2008-06-05 10:50:11

ja na twoim miejscu njpierw bym zniknął tzn dokończył venoma, a potem ułożył diete na + i działał z Vaporem i Stormem.

Diete sprawdzał kiedyś DOMER w dziale odżywianie.
Zapotrzebowanie obecnie: 77*24*1,2~2200kcal

U mnie jest teraz tak:

I posiłek
6 białek, 3 zółtka, 100gram cebuli, 20gram pestek z dynii, 50gram owsianych góskich i 125ml mleka.
Łącznie 49B 30T 47ww 657kcal

II posiłek
30 gram orzechów, 125gram twarogu półtłustego, 30gram chleba razowego, 10 gram oliwy + warzywa(pomidor, ogórek co jest na stanie)

Łącznie 31B 33T 29WW 533kcal

III przed treningiem
50 gram kaszy gryczanej
150 gram gotowanej ryby

Łącznie 31B 2T 32WW 280kcal

IV po treningu
Białko MT HArdcore protein
~przerwa
50 gram kaszy gryczanej
200 gram piersi z kurczaka

Łącznie 72B 5T 39WW 493kcal

V przed snem
125 twarogu półtłustego

Łącznie 23B 6T 5ww 166kcal + czasem rzodkiewka.

Bilans dnia: 2100kcal.
czyli jest pratkycznie na 0 (-100 czasami bedzie wiecej warzyw wiec koło 0).

Myśle że dieta nie najgorsza i trzymam ją rygorystycznie.

To jak z taka dieta jest sens wyzej wymienionej suplementacji

Wypowie się ktoś?

Odświeżam bo dalej nie otrzymałem pomocy...