| Nazwa tematu |
Dział |
Odp. |
Data tematu |
|
Odżywianie i Odchudzanie
|
Spray do smażenia Gdańsk
orientuje się ktoś gdzie można coś takiego w gdańsku kupic? j&b, pam bez rożnicy?
|
4 |
2007-06-26 11:06
|
|
Odżywki i suplementy
|
Waga pudła?
mam nietypowe pytanie...
ile waży puste pudełko po nano vaporze i po dużym stormie?
nie chce bawić mi się w przesypywanie a chce się dowiedzieć ile zostało mi w/w suplementów...
jeśli ktoś ma puste pudło i mógłby wrzucić je na wagę i podzieliś
|
5 |
2008-06-18 16:49
|
|
Odżywki i suplementy
|
CO dalej?
po 38 dnia redukcji zjechałem 8kg. przez pierwsze 4 tygodnie jechałem na thyrothermie i bcaa + g, a przez ostanie 10dni venom + bcaa z dymatize. na początku redukcji waga 85kg, a dziś rano 77kg.(wzrost 171cm). jednakże wage nie jest dla mnie
|
5 |
2008-06-05 10:29
|
|
Odżywki i suplementy
|
Co po thyro?
obecnie jestem na redukcji (już 3 tyg za mną).
dieta 2,8b 2ww 1t.
wzrost 171cm.
waga na początku 85 teraz 80. (jednakże to nie waga jest dla mnie wyznacznikiem efektu,a lustro - jestem całkiem zadowolony z tych 3 tygodni)
dotąd stosowałem
|
5 |
2008-05-18 10:51
|
|
Trening dla zaawansowanych
|
10min vs 40min :)
witam,
od 10dni jestem na redukcji. dieta oczywiście jest (2,8b 1t 2,5ww). odżywki tak samo (thyrotherm, bcaa z glutaminą i białko muscle techa do uzupełnienia diety + omega 3)
środa, piątek, niedziela
trening hst (plus 30min aerobów po
|
4 |
2008-05-08 17:28
|
|
Odżywki i suplementy
|
BCCA + Glutamina, MT HARDCORE PROTEIN, THYRO i posiłki
przed treningiem hst (15min) bcaa z glutamina + 2capsy thyrthermu.
po hst robie aeroby około 30-40min.
po treningu "mam" do wziecia bcaa, białko i posiłek potreningowy (makaron durum i kurak).
jak to sensnownie rozłożyć ? trening kończe koło
|
2 |
2008-05-08 20:18
|
|
Odżywki i suplementy
|
BCAA+G, THYRO i HARDCORE PROTEIN
jak w temacie.
przed treningiem (15min):
thyrotherm + bcaa z glutaminą ze sportsone(i tu 1 pyt. czy można popić thyro bcaa czy zrobić jakieś odstęp między nimi)
po treningu:
bcaa+g, białko hp z muscle techa i puźniej posiłek potreningowy
|
1 |
2008-04-30 13:07
|
|
Odżywki i suplementy
|
Omega 3
do któych posiłków najlepiej dorzucić gold omega 3 z olimpu?
1 capsa dorzucam do śniadania a drugiego? ma to jakieś znaczenie?
spożywam 5 posiłków:
1. sniadanie
2. 2 sniadanie
3. przed treningowy
4. po treningowy
5. kolacja (twaróg przed
|
3 |
2008-04-29 09:39
|
|
Odżywki i suplementy
|
Ratunku !!
faq! po wielkich trudach ułożyłem sobie dobrą diete (zaakceptowaną w dziale odżywianie) zainwestowałęm w dobrą suplementacje: nanovapor i storma. wszystko ładnie szło przez 3 tygodnie (+3kg wagi, większe bicepsy, pas bez zmian) ogólnie byłem bardzo
|
3 |
2008-04-19 12:15
|
|
Odżywianie i Odchudzanie
|
Maj 2008
od maja mam w planach cykl na rzeźbe. oczywiście chodzi mi o spadek bf jednakże nie kosztem mieśni (wole zrzucić mnie tłuszczu niż starcić to co ciężko robie przez cały rok ...)
plan jest taki:
rano 1 caps thyrothrermu
a6w (aerobiczna 6
|
6 |
2008-04-16 09:42
|
|
Odżywianie i Odchudzanie
|
Ostrożny endomorfik (Domer pomóż) :)
witam jest endo i chce robić masę. oczywiście zależy mi na ten bełtuszczowej i dlatego przyjełem takie (dość ostrożne z w/w) proporcje:
2.3 gramy białka
1 gram tłuszczu
4 gramy w/w
na kilogram masy ciała
1 posiłek godz 8.00
3 całe
|
2 |
2008-03-26 22:25
|
|
Odżywianie i Odchudzanie
|
po treningowo...
niedlugo zaczynam cykla na nano vaporze i stormie. nano oczywiscie przed, a storm po treningu. trening rozpoczynam o 17 a kończe koło 18.15. i tu rodzi się pytanie. jak rozłożyć spożywanie posiłku potreninogwego. po treningu musi być storm, a do
|
4 |
2008-03-15 08:56
|
|
Odżywki i suplementy
|
naNO Vapor & Storm
chodzi mi o dawkowanie w polaczeniu z posilkami
chce zrobic tak:
posiłek
1h przerwy
nano vapor
trening
bez posredniu po treningu białko (wpc)
i chce jeszcze dorzucic storma
tylko nie wiem czy stroma razem z wpc czy tez zrobic odstep
|
2 |
2007-12-30 15:30
|
|
Odżywianie i Odchudzanie
|
Dietanabol
wzrost 172cm waga 82kg cel: budowa siły, suchą masą też nie pogardze (na redukcje przyjdzie czas przed wakacjami bo oczywiscie "troche" bf jest ... :) )
zima = trzeba nabierac rozmiarów ;)
1 posiłek
7.30
płatki owsiane gorskie 100gram
mleko
|
0 |
2007-12-30 15:06
|
|
Odżywianie i Odchudzanie
|
Redukcja 3.1 min
postanowiłem skorzystac z diety redukcyjnej proponowanej przez radka słodkiewicza opartej na proporcjach:
3g białka, 1g węgli i mało tłuszczu.
co 3-4dni ladowanie węglami o niskim indeksie.
obecnie waże 82kg i mam 170cm wzrostu. ćwiczę na
|
7 |
2007-12-27 21:44
|
|
Trening dla zaawansowanych
|
Odchudzanie treningu ...
dotychczas cwiczylem w nastepujacy sposob:
trening 5 razy w tygodniu.
1.klatka
2.barki
3.wolne
4.plecy
5.bic+tric
6.wolne
i tak w kółko:)
moglby ktos ocenic czy kolejnosc treningow jest dobra.
a moze jakies inne polaczenia? zalezy mi na
|
11 |
2007-11-02 10:00
|
|
Odżywianie i Odchudzanie
|
Maka zytnia razowa
pytanie odnośnie mąki. wiem, że biała pszenna to śmierc :]
macie jakieś opinie o żytniej razowej? używam takiej do placuszków z białek i twarogu oraz do omletów
ps.
omlet
(4białka, 1 zołtko, 40gram maki zytniej razowej, 3 łyżki mleka,
|
3 |
2007-10-30 23:17
|
|
Trening dla zaawansowanych
|
1 partia
ćwiczę na siłowni systemem 2 dni treningu i 1 dzień przerwy i tak na okragło.na każdym treningu robie 1 partie miesniowa. robie po 5 ćw na plecy, klatke i barki. ramiona ćwiczę w super seriach po 4 ćw na bic i tric.
nogi robie sporadycznie bo
|
1 |
2007-10-10 22:59
|
|
Odżywki i suplementy
|
ionto vitamin liquid LIGHT + Kreatyna
czy ionto nadaje się do popicia kreatyny(mono vitalmaxu) zamiast samej wody? i kiedy najlepiej pić takie witaminki i w jakich dawkach? 1,2,3 razy dziennie?
|
0 |
2007-10-09 16:50
|
|
Trening dla zaawansowanych
|
Płaska
witam,
mam problem z wyciskaniem sztnagi na płaskiej ławce. jakiś czas temu sie "zatrzymałem" i ruszyć nie moge. z hantlami jest ok. nawet na górnym skosie który zazwyczaj jest słabszy robie "tyle samo" co na płaskiej. znajomy mowił mi że nadrabiam
|
2 |
2007-10-06 19:40
|
|
Odżywianie i Odchudzanie
|
Pierś z teflonu
nie dawno zaopatrzyłem się w patelnie teflonową (lepsza inwestycja niż jakakolwiek odżywka - wg mnie). diete mam 2,3g bialka 1g tłuszczy i 4,5 g węgli na każdy kilogram masy ciała.
chodzi mi o przygotowanie piersi z kurczaka.
dotąd kroiłem ją w
|
6 |
2007-10-02 15:35
|
|
Odżywianie i Odchudzanie
|
Wieczotny posiłek
co sądzicie o ostatnim (6) posiłku:
125 gram chudego twarogu b 24,75 t 0,625 ww 4,375 125 kcal
150 gram smakowego jogurtu milbona 0,1% b 6,45 t 0,15 ww 7,65 61,5 kcal
łącznie: b 31,2 t 0,755 ww 12,025 186,5 kcal
chodzi mi głównie o ten
|
3 |
2007-09-20 22:32
|
|
Odżywki i suplementy
|
Kreatyna a Thyrotherm ...
witam jestem na cyklu złożonym z mono vitalmaxu i cell pump biogenixa. dieta jest: 2,3g białka 1g tłuszczu i 4,5g ww na kg masy ciała. zależy mi na budowaniu masy mięśniowej bez tłuszczu. znając moje genetyczne tendencje do tycia jest tu tylko 4,5
|
3 |
2007-09-17 13:26
|
|
Odżywianie i Odchudzanie
|
Śniadanie ...
mam pytanie. na 1 śniadanie robię płątki owsiane z mlekiem. i mam problem z podliczeniem kalori i watości odżywczych. z płatkami oczywiscie problemu nie ma, ale jak podliczyć mleko?na poczatku wlewam do garka 3! szkalnki mleka czekam az sie zagotuje
|
3 |
2007-09-17 10:16
|
|
Odżywki i suplementy
|
CP+Mono
ostatnio zajadam się cell pumpem i mono z vitalmaxu (mono z rana i po treningu a przed treningiem cp). do tego oczywiscie dietka. znając mój organizm, żeby się nie zatłuścić (głównie na bruchu) dodatkowo robie aerobiczna 6 weidera i dorzucam troche
|
0 |
2007-09-12 11:51
|
|
Odżywki i suplementy
|
THYROTHERM
po miesięcznej przerwie spowodowanej pracą powracam na siłke. przez miesiąc byłem zmuszony żywić się tłustym niezdrowym żarciem na stołówce ;/ a z moją tendencja do tycia od razu poszło w brzuch;/, więc pora na redukcje.
plan jest taki:
dieta na
|
9 |
2007-08-23 18:43
|
|
Odżywianie i Odchudzanie
|
Omlet do oceny
co sądzicie o omlecie usmażonym z: 3 jajek, 3 łyżek chudek mleka i 3 łyżek mąki na oliwce z oliwek. do tego 100gr dżemu truskawkowego i serek wiejski 200gr:) białka pewnie sporo bo sam serek ma 24gr białka. orjentuje sie może ktoś ile taki omlet
|
8 |
2007-06-23 10:37
|
|
Odżywianie i Odchudzanie
|
Suszone Banany
jak w temacie. udalo mi sie tylko znalezc informacje ze maja kolo 380kcal w 100 gramach. ale co do zawartosci bialka tluszczu i wegli to nie wiem. oraz ile cukru zawierają?(szczegolnie to cos na okolo co jest slodkie:) )
czy to dobry produkt jako
|
6 |
2007-06-20 21:52
|
|
Odżywki i suplementy
|
CP + Crester
witam,
jestem nowym użytkownikiem więc z góry proszę o wyrozumiałośc.
czesto przegladałem wasze forum jako obserwator, az w koncu przyszla pora zeby sie zarejestrowac:)
jesli ktos laczyl w/w suple, osiagnal fajne efekty to prosze o jakieś info.
|
5 |
2007-06-20 21:44
|
