1 partia

Ćwiczę na siłowni systemem 2 dni treningu i 1 dzień przerwy i tak na okragło.Na każdym treningu robie 1 partie miesniowa. Robie po 5 ćw na plecy, klatke i barki. Ramiona ćwiczę w super seriach po 4 ćw na bic i tric.

Nogi robie sporadycznie bo mam je nieproporcjonalnie wielkie.Przy 171cm wzrostu i 79kg wagi mam 65cm obwodu uda (145kg-10 razy na przysiad), więc nogi sobie troche odpuszczam bo z innym partiami jest juz duzooo gorzej.

Szczegolnie slabo klatka i plecy.(Klatka zaledwie 75kg na serie)
Dieta jest 2.3 gramy białka 1g tłuszczy i 4,5ww na kg masy ciała.
Odżywki to: mono rano i po treningu, a przed treningiem Cell Pump.

Czy taki trening jest dobry? Zazwyczaj jest taka kolejność:
barki, plecy, przerwa, klatka, ramiona, przerwa itd..

Taki trening zły nie jest, możesz każdą partię robić na max możliwości gdyż nie jesteś zmęczony wcześniejszymi partiami. Jednakże tutaj sztuką jest odpowiednie ułożenie podziału tygodniowego aby każdy mięsień miał odp regenerację i nie był ćwiczony z treningu na trening.