bilans

[...] Dla Garbrandta, przegrana z Fontem oznacza cztery porażki w ostatnich pięciu walkach. Mimo, że w ostatnim pojedynku znokautował Raphaela Assuncao, to jednak bilans 1-4 w ostatnich pięciu walkach nie wystarczy, aby rywalizować z czołówką dywizji. W tej dywizji każda walka jest bardzo ważna i przegrana w jednostronny sposób obniża [...]

[...] posiłki Do tej pory moje zapotrzbowanie było tak jak pory tak jak napisałe powyżej. Ku memu zdziwieniu w "Dzienniku Posiłków" moje zapotrzebowanie w makro składniki jest następujące: B/T/W --> 1,7/2,0/3,8 NIe powiem, że bardzo zachęcający jest ten bilans ale czy oby taki prosty algorytm jest na tyle wiarygodny aby przybrać na masie?

[...] 8g laktozy to wcale nie tak malo 2.5 O kreatynie badania przeprowadzane na trojboistach, z uzyciem fazy ladowania oraz bez jakiejkolwiek wzmianki o diecie (jesli mieli bilans kaloryczny na zero to nic dziwnego ze masa nie skoczyla - po drugie trojboj sam w sobie chyba nie dazy do dramatycznych skokow masy w przeciwienstwie do kulturystyki - [...]

[...] nie tak malo Jak np. piję z mlekiem to co za róznica? badania przeprowadzane na trojboistach, z uzyciem fazy ladowania oraz bez jakiejkolwiek wzmianki o diecie (jesli mieli bilans kaloryczny na zero to nic dziwnego ze masa nie skoczyla - po drugie trojboj sam w sobie chyba nie dazy do dramatycznych skokow masy w przeciwienstwie do kulturystyki - [...]

jesli celem jest masa i sila - to z brzucha trudno będzie cos zrzucic. jaki masz bilans w diecie? jaki rozklad bialek/wegli/tluszczyna kh masy ciala? anadrox to raczej spalacz/pobudzacz niz no-booster dajacypompe. Ja przynajmniej nie czulem pompy potym srodku

a no i bilans dodatni oczywiscie masujemy

Mozesz tak zrobic aczkolwiek musisz sobie mniej wiecej w przyblizeniu ustalic bilans kcal i ilosc zjadanego bialka, tluszczy i weglow. Aby to wszystko bylo rozsadne i z glowa wtedy nie widze problemu. To wlasnie zamiast supli, dopracuj diete Na suple przyjdzie czas jak wykorzystasz potencjał swojego organizmu.

[...] i bedziesz kombinowal - a przyokazji nabywal doswiadczen. kalorii jak na masę - malo, ja bym zniknal (jestesmy podobnego wzrostu i w podobnej wadze). na redukcje - bardziej, choc tez bilans sie wydaje niski na dzien dobry, ja poszedlbym bardziej w strone low carb wtedy po treningu mix wpc + ryz (ew dodatkowo np banan/rodzynki) to dobra opcja.

[...] z btw a zwlaszca z bialkiem. Bylbym wdzieczny za wszelkie cenne korekty. pamietajcie jednak, ze dieta byla ukladana dla osobnika o wadze 60kg, trenujacego 5razy w tyg(max 1,5h). bilans energetyczny musi byc rowny 0, gdyz juz nie moge juz wiecej przytycA TO Z JAKIEGO POWODU?. DODAJ DO TEGO SUPLEMENTACJE OMEGA 3, WITAMINY, I EW. CYNK Z MAGNEZEM

A liczyles w ogole bilans kcal? :-) Wynik mega dobry tego Uni. Sam zajadam od wielu lat Unipharme ale 100mcg chyba Ci nie trzeba IMO.

Aeroby Ci pomogą, ale skoro chcesz schudnąć musisz mieć ujemny bilans kaloryczny w diecie. Nogi, Barki odseparuj te partie. Trzy ćwiczenia na Nogi ? a właściwie dwa. To ma być trening, nie zabawa. Gdzie martwy ciąg, przysiady ? Najważniejsze ćwiczenia. Ankieta działu http://www.sfd.pl/Ankieta_w_dziale.-t411741.html Zmieniony przez - dudee w dniu [...]

Niestety ten 1 posiłek w pracy psuje mi to wszytko i nie moge przybrać masy. Double post. Masz sporą aktywność fizyczną, wlicz to w bilans kcal. Jeden posiłek nie zapewni Ci dodatkowych kg. Zmieniony przez - dudee w dniu 2014-01-23 13:17:24

Witam, no wiec wlasnie, potrzebuje oceny diety na mase, ktora ukladam sobie na kilka nastepnych miesiecy intensywnego masowania Moje dane: 184cm/73kg, typ: raczej zloty srodek czyli mezomorfik, no ale tak po prawdzie to ciezko powiedziec... SZYBKO LAPIESZ MASE MIESNIOWA, LATWO GUBISZ FAT>> MEZO Sniadanie: jajecznica: jajka (oczywiscie [...]

Lepiej nie kombinuj ustal udzial procentowy tluszczy w granicach 15-20% podstawy kalorycznej bialko utrzymaj w scislych normach jak jest podawane czyli te 30% reszte zrob weglowodany, caly udzial procentowy oblicz w dzienniku vitalmaxa rozkladajac bilans na odpowiednie frukta

[...] kcal. Oczywiście wagę możesz wyrzucić, bo nie chodzi o to, że masz ważyc 78, 80kg (nie wiem ile chcesz), ale chodzi o to, żebyś pozbył się tłuszczyku. Jeśli będzie ujemny bilans to tłuszczyk poleci, możesz też odstawić na bok te Fat Burnery (szkoda pchać w siebie niewiadomo co). Lepiej przeprowadzać redukcję przez dłuższy okres czasu a [...]

warzyw w bilans nie wliczaj tylko owoce, posiłek 3 do wymiany ,i dodawaj tłuszczu z różnych źródeł nie tylko z oliwy

raczej do drugiego posiłku dodaj pieczywo pełnoziarniste. Bilans węgli powinien Ci sporo skoczyć. Jak ciągle będzie brakowało to rano możesz śmiało dać więcej płatków - nawet do 120g. A aeroby zdecydowanie rano na czczo. Ale pomyśl o interwałach. Mniej czasu a skuteczniejsze spalanie

[...] dodatkowo z 2 sesje aerobowe, lub jeszcze lepiej - interwałowe. Ewentualnie można zastanowić się nad rotowaniem węglowodanami w zależności od intensywności dnia treningowego - jeśli dietetyk jest ogarnięty, to sobie spokojnie poradzicie. Poza tym, mnie osobiście jakoś te przykładowe posiłki nie przekonują. Grahamki, serki.. Jaki bilans B/T/W?

Planuję redukować jeszcze do końca czerwca. Jest sens np na cały lipiec wskoczyć na zerowy bilans abo na lekki + w celu ustabilizowania hormonów i metabolizmu a później poredukować jeszcze 2 miechy i wtedy dokładać masy?

Dieta gitara w kwestii produktów, jak nie masz problemów z tłuszczem a pewnie nie masz to wrzuć węgle złożone do ostatniego posiłku żeby bilans wyrównać. Warzyw nie ogarniczaj, owoce głównie po treningu i do śniadania dorzucaj.