bilans

[...] suplement stosowane przez ostatnie 60 dni wolnych od 9) ilość dni wolnych od kreatyny 10) informacje na temat diety (rozklad b/ww/tł na kg masy ciala, zapotrzebowanie kcal i bilans w diecie) 11)przewidziane finanse na cykl 12) uwagi i sugestie 1) Wielkie sory za zdjecie ... spieprzylem troche, jesli jest ono takie wazne to sprobuje na polecenie [...]

Co do planu to jest bardzo dobry same podstawy lubię takie plany minimalistyczne. Ze spożywaniem posiłków jest dziś jeden problem nie zawsze możemy sobie pozwolić na regularne jedzenie powiedzmy co 4 godziny, wiadomo, że to by było fajna sprawa, ale tak jak chłopaki napisali liczy się bilans dobowy i po prostu odpowiedni sposób odżywiania.

Tej godziny i wiecej bym się trzymał, słabo iść spać z pełnym żołądkiem. Jak nie biegasz to jesz tak samo, masz jakis chyba bilans którego się trzymasz, czy tak na oko jadasz ?

żadna redukcja, bilans na zero, potem masa

[...] stosowanie antykatabolków, np. wstępnie strawione hydrolizaty białek, czy łatwo przyswajalne aminokwasy, przy takiej suplementacji organizm nie będzie wykorzystywał energii na trawenie białek a bilans azotowy będzie dodatni co do większej ilości tłuszczy to masz rację są niezbędne m.in do syntezy hormonów anabolicznych pozdrowienia Rożek

[...] trzeciego wołowinę z ziemniakami - masę mięsa zostawiasz tęe samą - jak masz suchą pierś z kury to dodajesz jakiś tłuszcz, jak jesz karkówkę, no to tłuszczu nie dodajesz. Elastycznie sobie regulujesz. Jeśli poszedłeś w wysokie ww, to dodaj owoce ale możesz też trochę tłuszcze podbić. Jeśłi smażysz - to tłuszcz użyty do smażenia wliczasz w bilans.

No to wskakuj teraz na zerowy bilans Zacznij od policzenia zapotrzebowania kalorycznego http://www.sfd.pl/-t276436.html  Jeżeli Twoim celem jest delikatna masa to stopniowo będziesz dodawał kalorii , jednak zacznij od zera http://www.sfd.pl/-t1135440.html - Źródła białka w diecie. http://www.sfd.pl/-t1135648.html - Źródła tłuszczu w diecie. [...]

czy możesz wypisać produkty i całościowy bilans? nie interesuje mnie ile ma 10g rodzynek Ty to powinieneś wiedzieć łączna ilość!

ja ******le... no comment civic... Pytanie do pana Instruktora Panie instruktorze ma pan ujemny bilans kaloryczny wraz z wliczeniem pobierania gainera. czy pojawi się sadło? Zmieniony przez - DUDEK w dniu 2007-08-01 00:59:25

[...] roznego rodzaju, raz ziemniaki,raz ryz czy kasza itp. Jesli celem jest masa to dałbym bieganie/rower 2x w tygodniu w dni bez treningu ~30min tylko musisz to "wliczyc w bilans" kaloryczny diety bo podczas jazdy na rowerze/biegania spalasz kalorie, prosciej mowiac musisz jesc trochę wiecej pewnie i tak ci wpadnie jakas pilka nozna czy [...]

Witam. Proszę w pierwszej kolejności wyliczyć swoje zapotrzebowanie kaloryczne,a następnie sprawdzić czy bilans z ułożonej diety jest właściwy. Zapraszam do korzystania z narzędzi: http://potreningu.pl/diety Pozdrawiam.

dokładnie, wypada zrobić przerwę od redukcji ja bym proponował wskoczyć na bilans zerowy na jakiś czas aby organizm trochę odpoczął od tego deficytu

Nie ma znaczenia co kiedy jesz, ważny jest dzienny bilans ;]

potreningu.pl obliczyło mi ok 2200 kcal przy moje wadze 108kh. Myślę że obniżyli bilans o 1000kcal. Mam kilka pytań: -czy trening cardio , 3x w tygodniu wystarczy ? Codziennie nie dam rady ale spokojnie mogę pływać czy biegać przez godzinę. -czy mogę filet robić na patelni, smażenie na odrobinie oliwy z oliwek ? Mam masę przypraw i za każdym [...]

Ładowanie, a po ładowaniu stopniowe wchodzenie na bilans zerowy i dodawanie węgli. /pozdr

[...] uzupelnieniu ewentualnych braków, diete sam musisz ulozyc, tu nikt tego za Ciebie nie zrobi, my mozezmy ja pozniej poprawic, nie musisz jesc akurat 5 posilków jezeli nie masz na to czasu (choc nie do konca chce mi sie w to wierzyc ze w Twoim wieku czasu nie masz) , moga to byc 3-4 posilki, wazniejsze bedzie zeby bilans makro i kcal sie zgadzaly,

[...] jabłczan Dextrozy już nie musisz miec skoro masz carbo -dobrze piszesz Białko ok 1,8/2g na 1kg masy ciała Najlepiej zwiększona ilosc rano po treningu jak i na noc tak jak zwykle zwiększony bilans kaloryczny Zwiekszona ilość węgli w czasie okołotreningowego Mój typ na monohydrat kreatyny to megabol ,vitalmax tanie a b.dobre ! Cykl ok 5-6 tyg

W porządku. Na początek bilans zerowy, później ewentualnie będę obcinał. Zastosuję się na pewno do tych rad i za kilka dni ułożę nowy jadłospis. Chociaż męczy mnie sprawa z kurczakiem. Mogę kupić kurczaka z rożna, obrać go ze skóry i dać na wagę samo mięso? I ile ma w 100 g białka? Ok 20 g?

Wolę słuchać innych niż siebie. Bilans zerowy jak na początek, zobaczymy po miesiącu jak to będzie wyglądać.

Ciesze sie ze postanowiles sprawdzic na sobie dzialanie tej diety i jej efektów. Jak widzisz przy takich samych założeniach (bilans na zero) rózni ludzie mają różne efekty co jest podyktowane genetyką albo doborem jadłospisu. Prosze zauważyć ze sugeruje uzycie zdrowych tluszczow, diety bogatej w witaminy i minerały oraz opartej na produktach [...]