bilans

[...] aby wzmocnić swój argument, że zwycięzca ich walki powinien, co najmniej, być brany pod uwagę przy walce o pas. „Myślę, że zwycięzca mojej walki z Ankalaevem ma lepszy bilans w ostatnim czasie, przechodząc do walki o tytuł ze zwycięzcą pojedynku Jiriego z Gloverem. Takie jest moje zdanie. Jestem oczywiście nieobiektywny. Po prostu czułem, [...]

[...] pomiędzy szybkością metabolizmu a nabieraniem masy. Szybki metabolizm związany jest z większym zużywaniem energii, spalanych kalorii. Przy nabieraniu masy podobno dodatni bilans kaloryczny ma podstawowe znaczenie. Więc przy szybkim metaboliźmie trudniej go wytworzyć jak najbardziej. przy metabolizmie szybkim jak formula 1 toczy sie walka o [...]

nie zauważyłem ,że nie uwzględniłeś tuńczyka z ryżem bilans jest ok :)

Wszystko jest na forum. Wystarczy poszukać. Podstawą jest dodatni bilans kaloryczny, odpowiednie proporcje makroskładników i przyspiesznie metabolizmu. Szczegóły masz tutaj: http://www.sfd.pl/temat173140/ - robimy masę by Qazar http://www.sfd.pl/temat40963/ - kalkulator Darkthorna (łatwy w obsłudze i bardzo pomocny) Do diety przydałby się również [...]

[...] treningu trochę zmienić kompozycje sylwetki, inaczej moim zdaniem istnieje duże prawdopodobieństwo, że dalej cię będzie zalewać. W takim wypadku lepiej będzie ustawić bilans nawet nie na minus ale na 0 w początkowym etapie, obserwować i jeżeli będzie wszystko w porządku to delikatnie zwiększać np. co tydzień ilość składników. Wielkiej [...]

Z glowa, a podpowiesz jak to zrobic? Jakieś wskazowki? Tak jak powiedzialem, teraz wakacje i potem silka,dieta (trening i diete uloze z pomocą forum) po wakacjach reverse? Mam np bilans 1800-1900 teraz,cos około.

Zmiana bardzo fajna. Szczególnie jak na taki trening. Ciężko jednak może być Ci budować mięśnie interwałami. Trening siłowy to podstawa. Odnośnie do diety to zdecydowane zerowy bilans kcal i obserwacja obwodów.

przecież tłuszczy ma zaledwie 1g na kg masy ciała a z tymi węglowodanami nie wiem dlaczego się tak przyjęło, pozwolą mu na lepszy i spokojniejszy sen a bilans ujemny i tak bedzie się liczył Ma tam zaledwie 20g ww

Ustalony przez Ciebie wstępny bilans kaloryczny wydaje się być rozsądny, aczkolwiek obserwuj reakcję własnego organizmu i na tej zasadzie wprowadzaj zmiany. Ilość protein możesz uszczuplić do 2.5g/kg beztłuszczowej masy ciała w Twoim przypadku, jednocześnie podbijając subtelnie ilość lipidów, do tych 80-85g, notabene dobór makro jest wysoce [...]

[...] to najlepszy i najłatwiejszy sposób wysiłku. Ściśle nie ma się co trzymać godzin ćwiczeń czy posiłków - liczy się, że trening jest w ciągu dnia a w diecie najważniejszy jest bilans kaloryczny a nie godziny posiłków. Ułóż sobie dietę z bilansem kalorycznym na zero (czyli tyle ile potrzebujesz dla swojej wagi, wzrostu i wieku - kalkulatory i metody [...]

[...] IV piers z kurczaka/ryba ryz/kasza chleb zytni razowy + poledwica V Piers z kurczaka 100g Ryz bialy 100g 1 jajko Trening Odrazu po treningu : Banan VI Kuczak/tunczyk Kasza/ryz/ziemniaki/makaron razowy VII Twarog/tunczyk chleb itp. Czyli cos takiego, bedzie dobrze? oczywiscie jesli bilans bedzie potrzebowal wiecej bialek badz w/w to je dodam.

[...] piers z kurczaka/ryba ryz/kasza chleb zytni razowy + poledwica Chleb zytni nie potrzebny tutaj + poledwica poniewaz jest juz zrodlo wegli i bialka, no chyba ze zabraknie w bilansie to mozesz po prostu dac wiecej piersi,ryzu. V Piers z kurczaka 100g Ryz bialy 100g 1 jajko Trening Odrazu po treningu : Banan VI Kuczak/tunczyk [...]

[...] jesli tak to sie ugotoj jajka lub tez twarog sie zjec bo jak wyczytalem na ryby masz uczulenie to tunczyk odpada ajezeli chodzi o jogyrty to one maja duzo wegli ale ich bilans glikogenicznu jest kiepski i zamiast dodawac odzywke bialkowa to wypij sie odzywke weglowodanowo bialkowa zastepujac posilek do tego zjedz 2 banany i bedzie ja tez [...]

[...] tłuszczu potrzebny jest deficyt kcal a do budowania mięsni nadwyżka kcal . Wstaw zdjęcie podglądowe to doradzimy co najpierw obrac. Wstaw przykładowa diete w tej formie http://m.sfd.pl/ZRZUT_DIETY_JAK_ZROBI%C4%86_ANKIETA_i_REGULAMIN_DZIA%C5%81U.-t922822.html Napisz ile wyszło ci zapotrzebowanie kcal na bilans zerowy i w jaki sposob liczyles

No, ale skoro zużywam mniej kalorii, to i tak jem tyle samo? Myślałem, że mogę zastosować zmienny bilans kcal. (nie kłócę się jakby co, bo z nas dwóch to nie ja jestem ekspertem, tylko po prostu to mnie ciekawi, chciałbym wiedzieć dlaczego tak ma być;) Ok, to mogę coś dowalić do śniadania; z tym, że więcej niż 25g płatków, to więcej węgla, a ja [...]

zazwyczaj nikomu nie chcę się liczyć zapotrzebowania na konkretny dzień i jedzą tyle samo, jak Ci się chce możesz się bawić, ale patrzyłbym bardziej na bilans na przestrzeni powiedzmy tygodnia niż konkretnego dnia. jak chcesz mniej węgla, to dawaj je tylko około treningowo, ewentualnie w śniadaniu, ok 150g w ciągu dnia, w nietreningowe możesz [...]

Jak napiszesz się raz na 2 tygodnie po 2 piwa to spokojnie nie musisz tego włączać w bilans kaloryczny. Jeśli raz na jakiś czas przyjmiesz dodatkowe ilości kalorii nie zależnie czy to będą kalorie z piwa z kukurydzy czy fistaszkow to nie będzie miało żadnego wpływu na Twoja redukcję. Wszystko a ludzi tylko z umiarem.

imo ok , skoro dajesz 2x partia do staraj sie na jednym robisz mp wyciskanie sztanga a na drugim hantlami co do ostatniego pytania to mase buduje dodatni bilans kcal

Reklamuja ze niby nigdy w tym miejscu wiecej sie nie pojawi, bo komorki tluszczowe sa ziszczone, no to ladna baja, choc tez pewnie zalezy od czlowieka. Anyway to byl joke, za chvja bym nie szedl pod zadna rure czy laser A gdzie ja pisalem ze bez diety? Pisalem ze bedzie 100% powaznie tym razem, tylko sie zastanawialem od tluszczowka lub carb [...]

Daj wynik e2, kortyzol badałeś? Ile masz ww w diecie i jaki bilans? Zmieniony przez - sooql w dniu 2018-07-10 14:19:44