bilans

Dziś 56 serii po 5 powtrzeń wymachów jednorącz co 1 minutę, czyli 56 minut wymachów co razem daje 280 powtórzeń. Ogólny bilans wygląda teraz tak: 90990- 280 = 90710

Dobra faktycznie może i za szybko startuje z tą metą, sam mam pewne wątpliwości. To zrobię tak, że wejde na zerowy bilans bez minusa ani plusa i dalej ćwiczę, aby trochę te wyniki poprawić i metabolizm naprawić- myślę, że to rozsądne. Ale mimo wszystko proszę o odp na moje pytania dot stosowania tamoxu na mecie z czystej ciekawości bądź na [...]

[...] tłuszczu tylko z jednego miejsca umożliwia taka operacja. Wiem, że dla wielu osób takie operacje są za drogie, ale napewno są wśród nas osoby bogate, które mogły by sobie bardzo poprawić swoje wyniki dzięki temu, że mogą uniknąć redukcji. Co do ciężarów to przecież można zmienić trening na lżejszy, ale trzymać bilans np. na 0, żeby nie chudnąć.

No i teraz widzisz dlaczego podsunąłem ten pomysł z odsycaniem. Przez ten głupi tłuszcz ja nie mogę w spokoju robić masy. Aktualnie mam bilans kaloryczny mniej więcej na 0, żebym chociaż mógł w spokoju siłę robić, bo przy bilansie 0 siła jakoś idzie, ale mięśnie niestety nie rosną.

Zbić brzuch=pozbyć się tłuszczu=ujemny bilans kaloryczny+sporo aktywności

[...] Coś się tam trawi, weźmie to. Nie trawi się, sięgnie bo "zapasy". Ale zużyje energii tyle ile potrzebuje. Nie zero. I bynajmniej nie przelicza potem o północy jaki ma bilans. Powiedzmy że dobowo (dla uproszczenia nie bierzemy pod uwagę snu i zakładamy taką samą aktywność w ciągu dnia) używasz 1800kcal . Godzinowo daje to 75kcal. Masz okno [...]

[...] lub poprzez wprowadzenie termogenikow do ciala - ktore podnosza prog bolu i temperatue ciala poprzez zwiekszenie spalania WEWNETRZNEGO - przy udziale tluszczu - zwieksza sie bilans energetyczny ciala. SPalany jest tlen w mitochondriach - a nie tluszcz!!!- tluszcz to tylko substrat a wyzsza temperatura wynika w uproszczeniue z wiekszej [...]

[...] w pierwszej rundzie Jonsa jr. co ostatnio z Lebedevem dotrwał do 10 rundy, a wcześniej Hopkins męczył się z Royem 12 rund. Green musi mieć siłę, wystarczy spojrzeć na jego bilans. Włodarczyk też ostatnio nie pokazał klasy, dla mnie też nie jest mistrzem, powinien oddać ten pas Palaciosowi. Wtedy stracił szacunek u kibiców przez to że nie dał [...]

[...] egzogennych, ich wzajemniy stosunek i ich dostepnosc biologiczna Wiec niech mi nikt nie mowie ze zagryzie sobie troche soji, podje golonki i bedzie mial odpoweidni bilans azotowy Dzieki wysokiej wartosci biologicznej bialka serwatki, mozna zdecydowanie go mniej jesc wpokarmie. Oczywiscie ze ogranizm moze korzystac z kazdego rodzaju [...]

[...] przekonują mnie słowa Gorala Ale z 2 strony w jaki sposób białka z których organizm zatrzymuje mniej azotu miałyby być tak samo dobre co te z których w organiźmie zostaje go znacznie więcej? W jaki sposób zapewnia się taki sam dodatni bilans azotowy??? ------------------------------ *Nie ma granic możliwości, są tylko bariery do przełamania*

[...] ze dzielenie bialka na male porcje jedzone co jakis czas w ciagu dnia wcale nie jest lepsze od zdjedzenia bialka za jednym razem w poludnie.Obrot bialka w organizmie i bilans azotowy byl taki sam , niezaleznie od sposobu jedzenia.I choc kobiety te nie byly kulturystkami, to nie mozna z cala stanowczoscia stwierdzic, czy jakis sposob [...]

Zle policzyles tluszcze - mial byc 1 g na kg masy ciala, czyli te 95-96 g. Jesli ta wyliczona ilosc kcal, to bilans zerowy, to ucinamy 300 kcal. Cięlabym z ww. Znowu 2600 to nie jest duzo jak na faceta. Potrzymalabym taka kalorycznosc ze 2 tygodnie, zeby sie zorientowac jak organizm zareaguje.

olej, na którym smaże, jest wliczany w bilans?

Zgadzam się. Wyobrazenie jest złe. To czy spalamy tkankę tluszczową zalezy wyłacznie od ujemnego bilansu kalorycznego. Na tym.ujemnym bilansie organizm zaczyna kombinowac jak się nie dać zagłodzic, unicestwić. I dlatego pozbywa się tego, co potrzebuje najwięcej energii, czyli mięśni. Bo nie dosc ze energochlonne skurczybyki, to nie używane - [...]

Jest, ale osoby, które tak piszą nie rozumieją całego procesu spalania i powielają stare mity. Jeżeli masz ujemny bilans kaloryczny, to i tak stracisz tłuszcz. Różnica jest jedynie taka, że robiąc aeroby na czczo spalasz tłuszcz pochodzący z tkanki tłuszczowej podczas ćwiczeń. Gdy ćwiczysz po posiłku to spalasz glikogen a tłuszcz w ciągu reszty [...]

[...] odpowiednim sprzętem i obciążeniem. Sporo fitness klubów (jak nie zdecydowana większość) jest otwarta. W sytuacji, gdy jednak za tydzień wprowadzą całkowity lockdown, zerowy bilans kaloryczny wydaje się rozsądnym rozwiązaniem. Poza tym angażowanie pracy mięśni za pomocą właśnie gum, treningu ciężarem własnego ciała, czy tabata. [...]

[...] tej sałatki... dodaję ją bo mam, jest w niej ser feta, sałata pomidor ogórek oliwki oliwa ocet trochę cukru (jako przyprawa malutko!) tak więc bardzo zdrowa, i białko z niej bilansuję. Plan: zredukować cały zbędny tłuszcz nie dodając sobie kilogramów z mięśni... mam już ich dosyć dużo aktywność: w ciągu dnia staram się dużo chodzić, jeżdżę [...]

Redukcja bez aerobów? W pierwszym poście opisałem dokładnie sytuację. 7 tygodni temu jadłem 2300kcal i stopniowo obcinam. Z łaknieniem nie mam problemu. Jem dużo warzyw, których nie wliczam w bilans. Zmieniony przez - filonchester w dniu 2016-11-16 13:46:26

2450 kcal, żeby utrzymać wagę przy braku aktywności. Jeśli na treningu spalam 500 kcal to wychodzi 2950. Do tego -500 i mamy wartość wyjściową. Będę stopniowo dodawał kcal, żeby pod koniec miesiąca dostarczać 2800-2900 i zobaczę co się będzie działo. Ile białka spożywać? 170 g jest git? Warzywa wliczać w bilans?

[...] sobie wypij tego szejka, a potem normalny poisłek. Ja nie lubię takich wynalzaków, więc zawsze postawię na normalny posiłek. 5. Ograniczyć z jakich względów? Wpasowuje się w bilans - jesz, dbając o urozmaicenie, czyli raz wieprzowina, drugiego dnia kurczak, kolejnego inne mięsa czy ryba. Po tych pytaniach, to wydaje mi się, ze Ty się nadal boisz [...]