bilans

[...] rozna i do roboty wziałem 150g makaronu durum i jakieś 250g kuraka (pierś), a że nie chciałem nosic tego do domu to zjadłem wszystko. I nawet se pojadłem;d Bo w jednym posiłku iż za bardzo nie mam mozliwosci jak rozdzielac, bo jem na przerwie. Więc tez wychodza dłuzsze przerwy miedzy posiłkami ale w sumie hvj z tym bo podobno liczy sie bilans.!

[...] kaloryczne wynosi 1512kcal, mnozac RMB przez wspolczynnik aktywnosci, w moim wypadku bedzie to cos kolo 1.3 daje mi 1965kcal~2000kcal+500kcal, aby miec dodatni bilans kaloryczny. Lacznie potrzebuje 2500kcal, ale jako ze jestem ektomorfikiem i mam cholernie szybki metabolizm moge chyba dodac jeszcze 500kcal i dziennie jesc 3000kcal? [...]

[...] rozumiem, ale normalnie kiedyś jadłam taki syf i żałuję, lepiej dorzucić węgle z owoców i mieć więcej mikro i makro niż to. Mi się po prostu przejadły takie rzeczy i w ogóle już tak nie kombinuję jak kiedyś jak mam ochotę na batona to jem i wliczam w bilans. Poza tym batony wysokobiałkowe jakoś mi nie podchodzą. A kawy nie pijam więc spokój:-)

[...] http://potreningu.pl/diety/artykuly/2000/jaka-dieta-dla-fightera Również mam 3 warianty, w zależności od etapu treningowego jaki będzie prowadzony. 3 różne bilanse kcal, tak jak to napisał Maniek. Co do tego gainera/białka, dla przykładu, w momencie robienia masy przy dobowym zapotrzebowaniu 2300kcal, dorzucając do tego [...]

[...] przy redukcji to: - staramy się jeść kilka posiłków dziennie - unikamy produktów o wysokim IG, zawierających cukry i tzw. śmieci - obliczamy zapotrzebowanie dzienne (robimy bilans) - ustalamy ilości węgli\białka\tłuszczy (dziennie i na każdy posiłek) W podwieszonych można doczytać szczegóły. W ogólnym zarysie dieta do przyjęcia ALE brak bilansu; [...]

A reszta jedzenia?: Podliczony bilans? Masz zamiar zacząć regularnie ćwiczyć? Trening dobry pod względem zrobienia czegokolwiek na 1szy dzień i sprawdzenia sprzętu i możliwości. Tu jest dobry plan 8-tygodniowy: http://www.sfd.pl/-t18564.html

prawda prawda problem w tym ze bilans wyhodzi np: -2 kalori na 100 g grejfruta a zaduzo ih dziennie nie zjesz carpe diem memento mori

Identyczna sytuacja jest w przypadku arbuza - organizm traci wiecej energii na przyswojenie skladnikow w nim zawartych niz ma z tego pozytku. Jaki jest dokladny bilans - nie mam pojecia, ale arbuzy uwielbiam i bez tego =)

a myslalem ze chcesz sie redukowac proponuje dobic moze troche fatu i bedzie ok. twarog z serem bedzie ok. do tego jakies tluszcze warzywa skoro cchesz bilans na zero to nie ma sensu wyliczac i bawic sie po 5g,rozdzielac jaj jedz cale!staraj sie by w kazdym posilku bylo bialko zwierzece wegle wraz z koncem dnia tonuj tluszczy sie nie boj pamietaj [...]

W posiłkach przed i po treningowych do ryżu na parze dodajemy oliwę natomiast z samego rana są orzechy włoskie. W posiłkach około-trenignowych nie dodajemy tłusczy. Nie doczytałes ;] Mozesz dodac białko i tłuscze by uzupełnic bilans.

Nie redukuję już, dodaje co tydzień 100kcal żeby wejść na ten dodatni bilans i trzymać przez lato dobrą formę bez zalania :)

[...] które są w wieku dojżewania -ja jeśli nie czuł bym potrzeby ładowania nie ładował bym -ćwiczył bym na 2 tyg wprowadzenia -nie ćwiczył na czczo na tłuszczowych dietach -bilans ujemny byłby u mnie tylko podczas ćwiczeń i wiele innych o których już nie chce mi się pisać a widze że wiele osób robi kompketnie odwrotnie Zmieniony przez - Rothen w [...]

ee jestem zly na siebie bilans jak do teraz dnia x2 500g makaronu 0.5l maslanki truskawkowej 100g glukozy 1l mleka 0.5% 400g bialego chudego sera 120g tuny z wody 40g dzemu tyle doteraz zjadlem zjem na noc jeszcze shkae z twarogu i git starczy i tak cos czuje ze przesadzilem ale cuz od jutra jazdeczka patrzac sie w lustrze zrobilem sie taki fajny [...]

teorytycznie bilans 0 to idealna ilośc potrzebna na kalorie dla organizmu czyli ani nie przytyjesz ani nie schudniesz ale z praktyki wiadomo że zawsze albo jedno albo drugie się dzieje w danym momencie

Eczek ten sprint to porostu interwały. Ja trenuje piłke i dość często to mam. Hmmm jakie zmiany , napewno słuzą do spalania kcal , woda schodzi , wytwarza się ujemny bilans szczególnie po ich zakończeniu , poprawia się dynamika i wiele innych Zmieniony przez - Rothen w dniu 2006-05-05 10:33:23

Endomorficy powinni mieć bilans kaloryczny na ok. 0.

Taka moja rada dla oso które sie mocno otłuszczają- nie dawajcie zbyt dużego dodatniego bilansu kalorycznego, a najlepiej miejcie bilans na 0 przy robieniu masy. Przynamniej siła wam będzie szła, a nie że co chwile robicie redukcje i co zdobędziecie na masie to tracicie na redukcji.

bilans kcal sie liczy. najwyzej cie zaleje

Przerwa dobrze zrobi, ale bilans kaloryczny musi byc na ZERO. I pamiętaj, żeby dalej kontrolować JAKOŚĆ posiłków Zmieniony przez - junior__23 w dniu 2004-08-14 19:14:36

liczy sie bilans kaloryczny calego dnia. do tego tu dominuja tluszcze wielo i jednonienasycone, a kazdy przeciez wie ze to nasycone sa glownym zrodlem energii i nie wykorzystane robia z czlowieka to, co ww proste wiec spokojnie szamaj na noc tyle tluszczu. jak bedziesz tyl to tnij kalorie z ww, pozniej tluszczy nasyconych.