białka

No raczej ze masówa ;d Placek: 50g owsianych, 20g bialka czekoladowego, 1 zoltko, 3 bialka, cynamon, kropla oliwy. Pycha ;)

jutro na 100 % będzie kolorowo, aparat będzie na 100% Reduuukcja na czczo 30 g białka 1. jajecznica 4 jaja, 1/2 bułki 2.30 g białka 3. 200 g mięsa kuraka , 1/2 puszki kukurydzy 1/2 puszki fasoli - danie meksykańskie do tego 200 g twarogu +25g odżywki + 2,5 jaja- sernik 4 200 g mięsa kuraka , 1/2 puszki kukurydzy 1/2 puszki fasoli - danie [...]

4 białka jaj, 60g owsa, 200g borówek, 10g białka

białko to by było jak by nie miało tyle węgli w 250 g mutant masz 50g białka :) więc to raczej garnier w odżywce białkowej masz 80g białka na 100g albo nawet 90g białka na 100 reszta to aminokwasy itp lece ćwiczyć odpisze ci za 20 min

dzieki ale mam pytanie...W gainerze na 100 g znajduje sie ok 80 g weglowodanow, bialka 20g...w Carbo znajduje sie az 95g wegli a bialka jest 0,5g...Czy bialka w sumie nie jest za malo??

ama_tor ja wiem ze carbo to sa weglowodany. Jestem ektomorfikiem. Powinienem miec 60% weglowodanow,30% bialek i 10% tluszczy. Jednak stódentkat rozpisal mi kretke+carbo(gdzie jest 95%ww)+gainera(80%ww i 20%bialka).Wiec chcialem sie zapytac jeszcze raz czy tak ma byc, bo poprostu w tych zakupach jest bardzo mala ilosc bialka a jest chyba za duzo [...]

Wiem że wspomaganie niedozwolone to nie ten dział i narazie jednak takowego nie stosuje. Czyli nie ma sensu ładować w siebie tyle białka? ABSOLUTNIE TYLE NIE ZOSTANIE WYKORZYSTANE DO BUDOWY MIESNI ZDECYDOWANA WIEKSZOSC POSLUZY JAKO PRODUKT DO PRODUKCJI WW W ORGANIZMIE Crash (mam nadzieje że nie przekręciłem) pisał kiedyś w dziale olimp'u że [...]

[...] - słodzone one są? nie pamiętam już ale coś z nimi chyba nie teges Jabłko + /A GDZIE WW? DAJ TEZ TLUSZCZE 15.0 TRENING V Posiłek 16.45 100g Ryż biały - dupa, brak białka w posiłku /MUSI BYC BIALKO I TO W DUZYCH ILOSCIACH + WARZYWA VI Posiłek 20.00 125g Ser twarogowy półtłusty - dodałbym jeszcze jakiś fat /NOM, DAJ JESZCZE JAKIS [...]

[...] 1 POSIŁEK: - 75 g kaszy gryczanej - 150 g kurczaka - 10 g oliwy z oliwek - 200 g warzyw (najczęściej brokuły + szpinak) 2 POSIŁEK: - 80 g płatków owsianych - 2 całe jaja + 2 białka - 50 g nasion, orzechów, pestek - 1 owoc (najczęściej jabłko) - 100 g warzyw (najczęściej papryka) 3 POSIŁEK: - 100 g kaszy gryczanej - 150 g wołowiny - 200 g warzyw [...]

[...] tak krawiec kraje jak materi staje. W danym momencie tak było. Teraz dieta będzie b.urozmaicona i jeszcze b.zbliżona do odżywiania przeciętnego obywatela. Zmniejszę ilość białka (z twarogu też) i wykorzystam więcej kasz grochu oraz przetworów owocowych. Jakoś nie zauważyłem u siebie większych zmian przy większych ilościach białka z piersi [...]

metek - 1kg piersi to wcale nie tak dużo białka! Ważna jest waga ćwiczącego. Kiedyś uważano (5 lat temu), że wystarczy 1,5g/kgmc. Obecnie zwiększa się to nawet do ponad 2,5g białka. Gdy byłem w Twoim wieku to nawet nie wiedziałem, że należy jeść białko! Jadłem to co dali rodzice i trenowałem całe ciało 3 razy w tygodniu i rosłem w mięśnie a nie w [...]

Panie Jana , Pan mówi że 1 kg piersi to nie jest dużo . W 100 g piersi mamy 21 g białka a w 1 kg piersi mamy 210 g białka dla mnie to bardzo dużo

ja też w sumie, bardzo dobre źródło białka, ale za tłuste - subiektywnie :-D z 20 eLek wychodzi raptem ~130g białka to o jakim zakwaszaniu tu mówimy?

[...] o tym, że za dużo tłuszczu w diecie utrudnia spalanie własnego tłuszczu zapasowego. Jedzenie do syta - potrafię zjeść bardzo dużo zanim będę syty (nawet bez węglowodanów i białka - jestem tego pewny chociaż jem dosyć dużo białka jako sympatyk kulturystyki). MaGor jakoś sceptycznie podchodzę do Twojego jedzenia do syta - pamiętam o Twoim [...]

[...] Wszyscy się podniecają jego dobroczynnym wpływem na organizm. Zjedzone ma podobno taką właściwość, że samo odchudza! Czytałem gdzieś teksty brzmiące jakoś tak: 1 gram białka to 4 kcal, natomiast do strawienia białka organizm potrzebuje 6 kcal na każdy gram = -2 kcal. Alleluja! Jedzmy białko! Będziemy silni, przaśni, piękni, szczupli i [...]

Tu się zgadzam. rolf - białka ma być odpowiednio dużo. A tu bym uważał. Czytaj badania naukowe na sfd. Białka ma być odpowiednia ilość, czyli ani za mało, ani za dużo. W Internecie jest dużo badań. Za dużo. Naukowcy udowodnią każdą tezę, na którą jest zapotrzebowanie. Większość norm sportowych mówi bodaj o 2,5 g/kgmc w przypadku osób ciężko [...]

Kłócić się nie mam zamiaru ale podyskutować mogę. Pod kulturystykę i to na redukcji to ta ilość nie jest za duża. Kilka lat temu twierdzono, że 1,5g białka wystarczy. Teraz wszyscy zaczynają twierdzić, że odpowiednie jest 2,5g/kgmc. Mam tani twaróg i go pakuję w siebie. Za kilkanaście dni będziemy mogli wyciągnąć wnioski z takiej ilości białka. [...]

[...] Lubię Cię. Pogadamy więcej w Strzegomiu. MaGor - jest jeszcze inna wersja kgmc: sucha waga (w domyśle masa mięśni). Maratończyk potrzebuje niewiele mięśni a więc i białka też (jako budulca mięśni) nie potrzebuje dużo. Najwięcej białka potrzebują kulturyści i tyle w tym temacie. rolf Nie namawiam do jedzenia twarogu! Żyj długo i [...]

[...] posiłku: zjadłem twaróg z musem malinowym i kromką chleba. Żona gotuje grochówkę - gęstą a więc będzie treściwie. Miałem zamiar zjadać przez ostatni miesiąc więcej białka (czyli 4,4g/kgmc) ale to mi nie wyszło! Było tego białka 3-4g. Ciekawe jak to wyjdzie na scenie!? Ocena nie będzie łatwa gdyż teraz nie mam limitu wagowego - na [...]

[...] 00:12:40 Nie, to bez sensu. Poprzednie założenie było lepsze i tego się trzymaj. Lepiej w Twoim przypadku wiecej energii czerpać z tłuszczu niż z węglowodanów. Tu białka stanowczo za mało tak samo jak tłuszczu. Zostaw jak było. Kalorii juz możesz przyciąć, odejmij ale z tego pierwszego rozkładu 10 g białka (jest go nieco za dużo) i [...]