białka

[...] zresztą, kto nie. Postaram się podejść na luzie, ale to może być silniejsze ode mnie. Łatwo się mówi, jak ma się to już za sobą, nie? Właśnie rozpuściłem porcję białka i przygotowałem porcję ZMA. Wezmę szybki prysznic, wypiję, łyknę i idę w kimę. Na fotce w tle widać też shaker z porcją XP na rano, którą złykam tuż po pobudce o 7:55 [...]

przyspiesza wchlanianie skladnikow odzywczych a brak warzyw sprawia ze nie jestes zapchany jak chodzi o okolice treningu to nawet na redukcji warto strzelic bialy ryz + zrodlo szybkowchlanialnego bialka

[...] potreningowy z większą dziś ilością makaronu. No i kolacja - bułeczka, ser, szynka, ogórek, ketchup + oliwa i trochę majonezu pod szynkę, ajak, hrhr. Zaraz dorzucę jeszcze porcję białka + ZMA i nareszcie w kimono. Jestem padnięty. Pozdr. (dziś szczególnie tych, którym też brakuje czasu) Zmieniony przez - saib__ w dniu 2007-04-03 07:29:04

[...] spodziewać po 5 powt. w serii. Trening cholernie długi z uwagi na ciężary. Na pewno ponad 100 min. *** Dorzucam fotki moich dzisiejszych postnych posiłków: II śniadanie - 4 białka i 2 żółtka w formie popieprzonej jajecznicy + 2 bułki pełnoziarniste z twarogiem i pomidorem. Muszę przyznać, że był to całkiem zacny posiłek. No i obiad - ryż [...]

lol :DDD ja od kiedy stosuje bialka i te duperele czyli az 2 miechy !!! to nie bylem na zadnej alkoholowej imprezie :) ale post mija, a w nastepnym tygodniu takowa jest, ale pojde tylko sie bawic:D

Ja bym obstawiał ze jednak na całą masę ciała i wliczajać w to białka roślinne itp. Wtedy racja 3,3g/kg nie musi koniecznie być to tak dużo. Za chwilę poszukam tego testu, dzięki za info.

są badania, które ukazują że na większość osób uprawiający sporty BB, spokojnie wystarcza 2.5g białka co do 3.3g, osoby na soczkach tyle biorą, więc nie widze sensu takiej dawki... co do bcaa. kwestia tu jest sporna, jedni będą twierdzić że nie bedzie działać a jedni że bedzie... tylko problem sprawdzić :)) >>> koszty }:-(

5g to chyba konkret przesada ^^ 100kg zawodnik ma jest pok kilko białka? nie biorąc saa? przeciez nerki do wymiany, i zbedne 3g

[...] 5g , bynajmniej w moim wypadku. jak wspominałem 4g ok , powyżej u mnie i mysle że u wiekszośc zaczna pojawiać sie problemy z strawieniem i przyswojeniem takich ilości. w sumie mowa jeszcze o enzymach i probiotykach , których nie stosowałem podczas dużej podazy białka. więc może to jest kluczem ? może równiez czas w którym wchodzimy na te 5g ?

nie 30 ale 450g bialka zjesc w ciagu dnia to jest 9 posilkow po 50g...to trzeba w mcdonaldzie pracowac chyba...

Ja spożywam 3g białka na kmc licząc tylko produkty zwierzęce do tego jem około 2 kg warzyw dziennie. ( 1kg zieleniny + 1kg ziemniaków) Badania robiłem - wszystko OK, samopoczucie również bardzo dobre. Nie biorę saa. Znam wiele osób co jedzą ponad 3g na kmc i są naturalnymi kulturystami. Były użytkownik portalu Puma zalecał (i defacto wciąż to [...]

Znam jednego testera duzych dawek bialka i nie tylko, ktory wg wszelkich prawidel powinien nie miec juz watroby,zoladka,nerek,szarych komorek itd. ,moj sasiad pije nalogowo od 16 roku zycia, od kiedy zyje mogl bym policzyc na palcach jednej reki dni w ktorych widzialem go trzezwego, tylko woda 24h na dobe a jego dieta to nic innego jak chleb + [...]

Może taką bardzo wysoko białkową dietę warto stosować jest w cyklach? Czyli, np. kreatyna + po te 3-5 gramów białka na kg ciała/ bez kreatyny + np. do 2 gramów na kg, ciała?

Właśnie dlatego ciężko zdiagnozować wariata- w niektórych obszarach życia jest niepozornie normalny, w innych za to pełna szajba. 5 gram glutaminy rano i 5 gram białka na kgmc: dostrzegam tu jakąś fiksację.

ta, ta, 2,1 gramów białka na kgmc tylko dla ludzi na bombie :))

Skąd Ty bierzesz takie "dane"? 75 kg osobnik potrzebuje 150 gram białka. Dlaczego ma jeść 5 tysięcy kcal? Po danych w profilu widzę, że czerpiesz wiedzę z autopsji :)) Zmieniony przez - Pandarek w dniu 2012-05-28 17:52:50

gdy jadlem 5 g wygladalem tak : http://img839.imageshack.us/img839/6865/75855828.jpg obecnie jem 2 g i jest tak : http://img543.imageshack.us/img543/8610/19205906.jpg wniosek nasuwa sie sam ! 1 foto w wieku 18, drugie 25 OPLACA SIE JESC DUZO BIALKA!!!!!!!!!!!!!!!!!1111111111111

Jesteś koksiarzem ?? Żaden normalnie ćwiczący 18-sto latek tak nie wygląda, no chyba, żeby umiejętnie koksował, jadł za trzech i do tego łykał sterty supli. Swoją drogą - robiłeś badania funkcji nerek i wątroby wtedy kiedy jadłeś 5g białka na kg mc ? Napisz mi swój przykładowy dzienny jadłospis z czasów kiedy miałeś 18 lat.

Dołączam się do pytania. Nadal mówimy o spożywaniu wysokiej ilości białka bez korzystanie ze sterydów.

[...] przyjmowanych kalorii (a najlepiej mniej niż 25%) i maksymalne spożycie to około 2-2,5g/kg ciała. Autorzy piszą, że przy wadze 80 kg i diecie około 2900kalorii można zjeść około 176g białka. Hmm, osobiście ciekaw jestem, jak te wartości mogą wyglądać u osoby ciężko trenującej/pracującej fizycznie, gdzie ilość kalorii może śmiało być większa.