Czy to prawda że nadmiar białka obciąża nerki i odkłada się w postaci tkanki tłuszczowej? Czy 220g białka na 74kg wagi to zbyt dużo? obciaza nerki,jesli nie pijesz odpowiedniej do tej ilosci bialka wody i nie dostarczasz minerałow z pozywienia. Nie odklada sie w tkance tluszczowej,straszna to bzdura.220g bialka na wadze 74kg to wg mnie stanowczo [...]
Spoko pomoge ci jestem specjalistą. Prosze o sprawdzenie mojej dietki i skomentowanie. //nieprzejmuj się zrobione Plan wyglada tak za 3 tyg zaczynam robic mase, ale zanim to zrobie chce troche jeszcze zrzucic fatu. Waga 87 Wzrost 180 %Fat 17 A i wydaje mi sie ze jestem endo/mezo. Podstawowe zapotrzebowanie kcal ok 2000-2100. Cwicze 3x [...]
[...] Dzisiejsza miska: /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/35b79981a8604b868d173f7f8be00c47.png Bardzo dobrze czuję się na tym rozkładzie BTW, chociaż byłam przyzwyczajona do dużych ilości białka. Wcześniej tylko jak rano wstawałam to miałam płaski brzuch a przez cały dzień czułam się jakoś spuchnięta, myślałam, że to od strączkowych i je ograniczyłam, ale nie [...]
Kokosik też się bardzo cieszę, że się ruszyło w końcu :-)Będę czujna %-) Obliques czy mogłabym zwiększyć ilość białka skoro to nie ono jest winowajcą zastoju tak jak podejrzewałyśmy, tylko tarczyca? Pamiętam, że nawet przy takiej samej kaloryczności jak miałam białka 120g a nie 100g to czułam się najedzona i jakoś lepiej mi się posiłki komponowało [...]
[...] ale przekonałam się, że mi to służy i na wysokich węglowodanach czuję się rewelacyjnie. Po 3 tygodniach 2x w tyg. (dzień treningu nóg) 150/100/50. Po 5 tygodniach cięcie białka do 130g, po kolejnym tygodniu obniżenie tłuszczy do 30g. Ostatni tydzień przed odwadnianiem spędzony w górach- miska nieliczona, ale czysta. Podczas górskich [...]
[...] B12, o której wspomniałeś, ponadto żelazo, wapń, cynk oraz kwas foliowy, a także kwasy tłuszczowe omega-3, szczególnie DHA, jod. Mówiąc ogólnie często brakuje w diecie też białka. Witaminę D zaleca się suplementować niezależnie od diety wege czy nie. B12 jest witaminą brudu i bakterii dlatego nieweganie mają z nią łatwiej jedząc łatwo psujące [...]
[...] - tu się nie zgodzę. Dieta wegańska w wersji środowiska wokół Campbella (nieprzetworzona żywność roślinna) przy założeniu, że potrzebujemy za WHO około 10% kalorii z białka jest tańsza. No to się nie zgadzaj :) Ja obliczałem koszty dostarczania pełnowartościowego białka ze źródeł roślinnych i zwierzęcych :) Pomijając to, że większość [...]
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
Ogólnie na masie jadłem 180g białka. Teraz przechodze na redukcję. Moja masa ciała to 82 kg. Czy jest sens dalej jeść taką ilość białka? Czy może obniżyć pułap na czas redukcji? Chocdzi mi o to czy jest sens jedzenie takiej ilości białka przy wadze 82 kg zostan na tym samym pułapie Jeżeli na przykład wstanę o 11 (wiadomo jak człowiek ma wolne to [...]
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
Aktualnie waga 64-65 , białka bez problemów wyciągam z jedzenia ze sporym zapasem a ponadto pije 20gr wheya95 codziennie po treningu z bananem :) Czy to że zazwyczaj mam biało + 50 a sa dni ze +70 oraz tez takie jak dziś ze wyjdzie mi +100 to coś złego czy zwyczajnie nadmiar zostanie wydalony i po kłopocie?? Czy jednak lepiej tak nie [...]
Białko po treningu to pomyłka Zaraz po treningu zarzuć węglowodanami prostymi, proponuje przymajmniej 0.5 gram na 1kg ciala(po treningu wspaniale przyswajamy węglowodany i nic nie idzie w tłuszcz) godzine po treningu, jak organizm powroci juz do normalnego funkcjonowania spożyj posiłek białkowo-węglowodanowy. Samo białko zostaw sobie do [...]
Wojtek jest wiele szkół co do ilości spożywanego białka. Magor i Ron jedzą chyba do 100g dziennie, z kolei Kabo, Raf i Kuba grubo ponad 200( kiedyś nie wiem jak teraz). Ja staram się trzymać tej magicznej cyferki 1,6 g/kgmc ( zalecenie domera - też dietetyk z SFD). U mnei to wychodziło momentami 140 g białka przy diecie 2,5 tys. kcl. Ron w [...]
dzięki chłopaki, sog dla was :) Jak 3 całe bialka to 3-4 mają być białka, czy żółtka ? A wiesz jaki ma stosunek węgla do białka, tzn. ile białka, ile węgla. Łeb mam zapchany historią i obliczenia mi nie służa teraz :) Sesja idzie... Zmieniony przez - Skeba w dniu 2011-02-09 21:33:51
"Czy to znaczy że można zapytać ile realnie ma białka Muscle UP Protein? Po zsumowaniu aminokwasów wychodzi 61.695g na 100g proszku. Z czego 9g stanowi glicyna. Po odjęciu glicyny było by tylko 53g białka na 100g produktu... Ale na etykiecie macie podane 70g białka na 100." To samo tyczy się Whey Protein 80. Powiedzcie mi jak to możliwe, że [...]
[...] 14.00 80 gram gainera 16.00 ryż/makaron/ziemniaki z kurczakiem i warzywami około 19.00 po treningu banan i 30 gram białka 19.30 makaron z jajkami 22.00 kanapki z serem białym półtłustym lub serkiem wiejskim około 2-3 w nocy 30 [...]
[...] paliłem po 8-10 kg miesięcznie, a tutaj póki co nie widzę różnicy w porównaniu do tego jak było przed przyjmowaniem novo. @Łukasz - dokładnie te odżywki białkowe używam - z białka grochu i ten wegański blend z kilku różnych typów białek. Nigdy nawet nie tknę izolatu białka sojowego, bo nie jest ono zbyt dobre z punktu zdrowia. Do tego z każdym [...]
[...] chemicznych dla temperatury 37 stopni. I teraz, jeśli jakiś aminokwas się skończy a jest potrzebny, to co może zrobić organizm? Ano ma dwa wyjścia; wygasić produkcję białka, albo zastąpić brakujący aminokwas innym, już nie wg zapisu w matrycy DNA, ale wg dostępności w wątrobie czy innym miejscu. Jakie to ma implikacje? Cóż, albo [...]
Jeszcze jedno pytanie do Was- koledzy po fachu. 1) Ile w koncu tego bialka na kg masy na redukcji? Pisaliscie juz, ze powyzej 2g/kg nie ma sensu, ale to zwierzece czy wszystkie? Roslinne w koncu mniej przyswajalne, ale jakies jest chyba tak? Nie jest niewidzialne? 2) W mojej diecie redukcyjnej wyszlo ok 215 g (2,44g/kg) bialka, ale liczylem [...]
w mojej diecie wychodzi ze muszę jeść 260 gram białka dziennie a gdzieś kiedyś czytałem ze stosunek białka(g) do masy ciała (kg) powinien wynosić maks 2.5 inaczej można zakwasić organizm. To nie kwestia zakwaszenia, a potrzeb. Poza tym, nie tylko produkty będące źródłem białka mają działanie zakwaszające. Równie dobrze można jeśc mniej białka i [...]
Zgadzam sie ze Snobatym Acid. Twoja dieta nie ma nic wspolnego z dieta kulturysty. Frytki i nadmiar jajek po prostu fatalna. To moja rada. Dieta stosowana przez naprawde niezlych kulturystow, na mase. Posilki: 1. jugurt, banan, serwatka(50 g bialka) 2. batonik proteinowy, serwatka (50g bialka) 3. tunczyk (30g bialka) 4. ryz, piers z kurczaka [...]
Tutaj zadajemy pojedyncze pytania - część 6
