no ale widzisz, jestesmy chyba na forum o kopenhaskiej.. i jedyne o co prosze to informacja- jakie ilosci bialka weglowodanow i tluszczu na kilogram masy ciała musze dostarczyc by osiagnac tak jak na kopenhaskiej ketoze, nie chce diety na całe zycie, chce diete na 2- 3 tygodnie,dodam,ze biore witaminy, po niej wiem jak sie odzywiac:)
[...] badania/doświadczenia, które są w nich opisywane i wyciągaj odpowiednie wnioski. Mięśnie spalasz, jeśli chudniesz na zbyt niskim bilansie kalorycznym i nie dostarczasz białka o odpowiedniej porze (po ćwiczeniach) i w odpowiedniej ilości. A mając dietę z ujemnym bilansem - już chudniemy, a dodając aeroby na diecie powiększamy ujemny bilans, [...]
[...] ,ale wiem ze marchew papryką bo tez ma beta karoten Befsztyk ok 150 g jesli jestes duzym chłopcem to może więcej żębyś nie głodował Chodzi o dostarczenie odpowiedniej iości białka a na większą mase potrzeba go więcej szpinak brokuły salata kapucha pekińska mozna zamiennie stosować, bo wszystkie mają dużo błonnika i mały Indeks Glikemiczny [...]
nie jestem w stanie zjeść pełnowartościowego posiłku, to po prostu zabieram ze sobą białko i gitara. nie jest to rownoznaczne. w posiłku masz weglowodany,białka,błonnik, witaminy,mineraly, inne substancje... co do bialka wyrozniamy kilka frakcji ze wzgledu na czas wchlaniania, mieszanki i pod konkretnie sprecyzowaną potrzebe jestesmy w stanie [...]
Witam Upraszczając sprawę można tak powiedzieć (aminokwasy to białko, w rzeczywistości jednak istnieją aminokwasy, które nie biorą udziału w syntezie białka, ale je tutaj pomijamy). Jak już pewnie wiesz białko zanim zostanie wchłonięte musi ulec trawieniu (na to musi zostać zużyta energia). Aminokwasy natomiast zostają wchłonięte z pominięciem [...]
[...] numer trzy, z owoców lepiej będzie rozłożyć na inne posiłki, zamiast podbijać niepotrzebnie glukozę w organizmie. W kolejnym posiłku również nie ma za bardzo sensownego źródła białka. Po co te pół kartona mleka? Daj trochę jogurtu i jakieś źródło białka. Chyba, że jest to koktajl. Masz bardzo mało warzyw. Warto jeść minimum 200 gramów w posiłku.
[...] ma lekko ponad 500 kcal, za to jest spore objętościowo i może powodować uczucie ciężkości na żołądku. Jeśli chcesz je zmienić, to zredukowałabym ilość chleba na rzecz białka. Twój posiłek ma zaledwie 22g białka, to dosyć mało. Sugeruję 3 jajka, 10 ml oliwy z oliwek do tego 50g pieczywa (na zakwasie) + kawałek jakiejś dobrej jakościowo [...]
Wyszło 2300 a jesz 1500 - na tym nigdy nie schudniesz bo organizm ciągle oszczędza na "ciężkie czasy". Ułóż sobie michę na 1900kacal z 60 g tłuszczu, Ze 110-120 g białka i reszta węglowodany. Do tego musi być trening - przy czym bieżnia po 90 minut to nieporozumienie jak dla mnie. Jesteś młoda więc raczej jakaś forma interwałów - krócej, zmienne [...]
Postaw też na bardziej zróżnicowane źródła pożywienia. Nabiał nie musi być zły pod warunkiem, że nie jest podstawą białka. Posiłki zbilansuj, nie zostawiaj samych białkowych. Słonecznik jest ok, pod warunkiem, że masz też inne źródła tłuszczu - daj raz migdały, raz pestki dyni a raz niech będzie ten słonecznik. Kaloryczność w górę i trening [...]
Witaj eveline. Właśnie u mnie jest ten problem, że większość fajnych żródeł białka dla mnie jest "be" i zawsze miałam problem, żeby te białko dobić.. Jeśli chodzi o słonecznik to podałam całkiem na oko..Mam taką mieszankę nasion słonecznika, dyni, jagód goi itp i sobie ją właśnie sypie do owsianki (mniam). Chcę powiedzieć, że o dziwo na zdjęciu [...]
I raczej kieruj się w wyborze fbw treningów opartych w większości na wielostawowych ćwiczeniach. Mówię, w większości, bo jak się trafi jedno czy dwa ćwiczenia na małe partie to tragedii również nie ma. Odnośnie białka to rozumiem, że nie wszystko smakuje, ale spróbuj urozmaicać trochę.
Diety niskokaloryczne powodują niestety zatrzymanie się naszego metabolizmu, ale także problemu ze strony gospodarki hormonalnej. Zanim zaczniesz kolejną redukcję, dobrze byłoby, gdybyś przede wszystkim wykonała badania, które mniej więcej ocenią stan Twojego zdrowia, na pewno przydałoby się wykonać: - morfologię z rozmazem, - mocz, - lipidogram - [...]
[...] by po ustaleniu kaloryczności jaką powinieneś spożywać zadbać o kluczowe makro składniki: - Białko, - Tłuszcz, - Węglowodany. Z tego co widzę spożywasz bardzo mało białka, a białko tutaj ma dość kluczową rolę, nie tylko budulcową, ale również odpowiada za sytość. W trakcie redukcji zalecałbym 2,2-2,5g białka na 1 kg masy ciała. [...]
Jakiś czas temu przez ponad rok używałem tylko białka sojowego pewnej renomowanej szwedzkiej firmy . Z bardzo prozaicznego powodu : do innego w tamtym okresie nie miałem dostępu . Miałem bardzo dobre efekty na tym białku . Po kilku latach , czyli obecnie , mam dostęp do każdego rodzaju odżywek proteinowych . Pamiętny jednak na okres kiedy używałem [...]
Leyus podstawowe pytanie : czy jestez laktowowegetarianinem (jesz prod. mleczne i jaja ?) wtedy mozesz sie obyc bez mięsa. co do soi : trzeba dodac ze podczas produkcji bialek sojowych "pozostawia " sie w nich spora ilosc stachiozy i rafinozy, sa to weglowodany (zawarte tez w roslinach straczkowych) wzdeciogenne. tzn. ludzki układ [...]
Mi tego mowic nie musicie :D Ja bialka (z odzywek) nie tykalem od chyba z 3 lat :D Zwyczajnie twarog mi obrzydl na noc wiec zaczne laczyc WPC/Soja, normalnie dziwia mnie ludzi ktorzy jedza mieso i pisza ze im ciezko bialko dostarczyc! Ja co najwyzej mam problem z weglami bo jak tu tyle pochlaniac! A jestem wegetarianinem wiec z zalozenia duzo [...]
Co do Ostrowii to mam sprawdzoengo goscia na allegro. Co do malto jest tu koles na sfd ktory sprzedaje, latwo go znalezc. Co do bialka sojowego nie uwazam zeby przy obecnej cenie chocby sojavitu olimpu byl sens szukac jeszcze taniej i ryzykowac jakoscia. O ile przy bialku serwatkowe jest tak drogie a ostrowia na tyle dobra ze mozna sie pokusic na [...]
No dobra, firmowe bialko sojowe (jak sojavit) kosztuje tyle co "niefirmowa" Ostrowia..., tyle, ze ten koles to bialko ma prawie 2x taniej niz Ostrowie! Czemu wiec nie ma sensu szukac bialka o najlepszym stosunku jakosc/cena (albo czyste_bialko/cena)? Duzo z nim pisalem na GG, sprawia wrazenie wiarygodnego, sam wpierdziela to sojowe na [...]
[...] kiedyś kupił rolmlecz w innym opakowaniu to jednego może być pewny sprzedawca, który mi to sprzedał - dostałby takiego negatywa, że nikt inny by u niego nie kupił tego "białka"... no chyba, że zwróciłby mi całą kasę. To jest Allegro... pewne prawa się jednak ma! A komentarze też od czegoś chyba są. A ludzie, którzy kupują te 80% białki [...]
Dieta kopenhaska
