SFD.pl - Sportowe Forum Dyskusyjne

Wyszukiwarka

Znalezione pod frazą:

białka

  • Kreatyna na pierwszy cykl

    Temat
    Odżywki i suplementy

    [...] miesięcy. Przerwa była, ale ok 3 tyg. Prędzej przez okres 3 lat trenowałem Muay Thai. Teraz czas na masę :) Dieta: śn: Płatki owsiane (piję od dzisiaj :)) banan 4 jajka (2 białka, 2 całe) śn2: odżywka białkowa, masło orzechowe/ bułki z kurczakiem, warzywami/serek wiejski, banan itd. tu zależy, bo jestem w pracy obiad: ryż/ziemniaki/kasza/ + [...]

    Odpowiedzi: 4 Ilość wyświetleń: 1013 Data: 2012-03-05 08:33:21 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • próby watrobowe

    Temat
    Doping

    [...] Wiek: 19 Waga: 98 Wzrost: 190 Obwód klatki: 120 Obwód ramienia: 41 Obwód talii: 90 Obwód uda: 65 Obwód łydki: 41 Staż na siłowni: 3 Ilość spożywanego białka: 2 Ilość spożywanych węglowodanów: 7 Ilość spożywanych tłuszczów: 2 Opis przebytych cykli sterydowych: ten byl pierwszy Trening: sila masa Cel cyklu: sila [...]

    Odpowiedzi: 20 Ilość wyświetleń: 2932 Data: 2010-10-18 11:20:43 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • [...] Wiek: 21 Waga: 85 Wzrost: 178 Obwód klatki: x Obwód ramienia: 43 Obwód talii: 90 Obwód uda: x Obwód łydki: x Staż na siłowni: 2lata Ilość spożywanego białka: 2,5 Ilość spożywanych węglowodanów: 3 Ilość spożywanych tłuszczów: 0,5 Opis przebytych cykli sterydowych: jeden cykl na mecie solo Trening: 4dni w tygodniu [...]

    Odpowiedzi: 10 Ilość wyświetleń: 932 Data: 2011-01-30 13:41:12 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Dieta do oceny POMOCY

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    [...] coś tam sobie wyliczyłem a bardziej program mi wyliczył który znalazłem na stronie ("http://www.kalkulatory.sfd.pl/BMR.aspx") i o to moja dieta (myślę ze trochę więcej białka nie zaszkodzi) Więc liczę na waszą pomoc z góry wielkie dzięki Zmieniony przez - Ponczekk w dniu 2011-09-04 00:18:04 Zmieniony przez - Ponczekk w dniu 2011-09-04 [...]

    Odpowiedzi: 1 Ilość wyświetleń: 937 Data: 2011-09-04 00:16:38 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Jak schudnąć przy wadze 106kg

    Temat
    Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie

    [...] gotowaniem pół saszetki 50gram ) -jakieś warzywo -i do tego do 250ml mleka + białko CFM 82% *trzeci posiłek około godziny 16:00 -podobnie jak o godzinie 10:35 tylko, że bez białka i mleka. *czwarty posiłek około 18-19 -to samo co rano + białko z mlekiem Łykam także codziennie l-carnityne w płynie z vitalmax w dni treningowe rano i przed [...]

    Odpowiedzi: 11 Ilość wyświetleń: 1617 Data: 2013-01-23 20:06:25 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • [...] 31 Waga: 104 Wzrost: 196 Obwód klatki: 119 Obwód ramienia: 38 Obwód talii: 102 Obwód uda: 58 Obwód łydki: 41 Staż na siłowni: 2 lata Ilość spożywanego białka: sporsdycznie Ilość spożywanych węglowodanów: jak na codzień Ilość spożywanych tłuszczów: jem co jem Opis przebytych cykli sterydowych: 10 tyg.po 2ml. raz w [...]

    Odpowiedzi: 10 Ilość wyświetleń: 1101 Data: 2009-10-07 21:38:24 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Plan cwiczeń - Czy dobry ?

    Temat
    Trening w domu

    [...] : 184 cm waga : 70 kg staż : ćwiczę poniższym planem od końca roku szkolnego ( 20 czerwiec o ile dobrze pamiętam ) dieta : staram się jeść więcej i jedzenia z duzą ilośćią białka ( w 2 tyg przytyłem 5 kg ) cel : większy biceps i klatka Plan jakim ćwiczę ( 3-4 razy w tygodniu ) : Rozgrzewka 1.Pompki na krzesłach - 12 powtorzen 2. Brzuszki - 50 [...]

    Odpowiedzi: 3 Ilość wyświetleń: 1005 Data: 2008-07-18 17:00:06 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • czy to orginal

    Temat
    Doping

    [...] 101 Wzrost: 184 Obwód klatki: 138 Obwód ramienia: 44 Obwód talii: 98 Obwód uda: 55 Obwód łydki: 41 Staż na siłowni: 2 lata po przerwie Ilość spożywanego białka: w/n Ilość spożywanych węglowodanów: w/n Ilość spożywanych tłuszczów: jak naj mniej Opis przebytych cykli sterydowych: Pierwszy cykl Boldanon250+ propiobolan100 [...]

    Odpowiedzi: 4 Ilość wyświetleń: 810 Data: 2010-09-25 15:11:07 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • PVL Essentials 100% Instant BCAA 300g

    Temat
    Oficjalne forum MUTANT - PVL

    [...] L-leucyny, L-waliny testowanych według standardów USP (United States Pharmacopeial) biezpieczeństwa, czystości i skuteczności. Są bezpośrednio związane ze wzrostem białka w mięśniach. Biorąc PVL Essentials BCAA zapobiega się utracie muskulatury i poprawia całą regenerację mięśni. W jaki sposób BCAA zapobiega rozpadowi masy mięśniowej? [...]

    Odpowiedzi: 0 Ilość wyświetleń: 2940 Data: 2012-11-21 11:14:06 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Nowość od firmy MR.BIG!!! ;-) Mr.Big Protein Snack to przepyszny baton wysokobiałkowy, zawierający w swoim składzie najwyższej jakości białka o zróżnicowanym czasie wchłaniania. Do jego produkcji użyto najwyższej jakości składników i komponentów. Występuje w czterech wyśmienitych smakowo wersjach: czekolada truskawka banan ananas-kokos [...]

    Odpowiedzi: 3 Ilość wyświetleń: 6355 Data: 2013-09-30 15:29:45 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Trening dla początkującego - kilka problemów, pytań

    Temat
    Trening dla początkujących

    [...] i zrobić ABS, koło 8 skończyłbym trening i idę spać. Jak więc z posiłkiem? Kiedy? Rozumiem, że wszystkie posiłki powinny składać się z WW złożonych + pełnowartościowego białka + tłuszczów nienasyconych + warzyw i owoców, chociaż te drugie w mniejszej liczbie? Przedstawiając to schematycznie. 1.Miesiąc: Pn-Ndz - Rower stacjonarny 45 minut [...]

    Odpowiedzi: 3 Ilość wyświetleń: 565 Data: 2018-10-16 19:18:53 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • kto rozpisze??

    Temat
    Doping

    [...] 19 Waga: 95kg Wzrost: 193 Obwód klatki: 105 Obwód ramienia: 37 Obwód talii: 88 Obwód uda: 57 Obwód łydki: 39 Staż na siłowni: 2 lata Ilość spożywanego białka: nie licze Ilość spożywanych węglowodanów: nie licze Ilość spożywanych tłuszczów: nie licze Opis przebytych cykli sterydowych: 40ml bolda 12ml susta 100 tab [...]

    Odpowiedzi: 21 Ilość wyświetleń: 1944 Data: 2008-12-19 19:08:39 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • [...] Wiek: 21 Waga: 90 Wzrost: 178 Obwód klatki: 120 Obwód ramienia: 40 Obwód talii: 100 Obwód uda: 70 Obwód łydki: 38 Staż na siłowni: 4 lata Ilość spożywanego białka: 3g Ilość spożywanych węglowodanów: 8g Ilość spożywanych tłuszczów: 2g Opis przebytych cykli sterydowych: zadne to bedzie moj 1 Trening: ogulnie 4x8 Cel [...]

    Odpowiedzi: 12 Ilość wyświetleń: 2019 Data: 2010-11-18 19:14:29 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Dobre, ekonomiczne białko (duża paka)

    Temat
    Odżywki i suplementy

    [...] g**** prawda bo za 4000g sci teca placi się tyle samo co za 900g ;/, z on whey goldem jest podobnie, nie wiem co to za polityka i po co kupować wtedy duże paki. Szukam białka o podobnych wartościach ale za mniej niż 300zł przy opakowaniu 4000kg, może takie coś: MVP Pro Whey - 4500g - 249zł ? zawartość w porcji % dziennego [...]

    Odpowiedzi: 12 Ilość wyświetleń: 2459 Data: 2014-02-02 12:58:32 Szacuny postu: 5 (cały temat: 0)
  • trening 5 dni ocencie

    Temat
    Trening dla początkujących

    mam 188 cm 65 kg i moim celem jest masa PONIEDZIAŁEK biceps + plecy uginanie ramion ze sztanga 4s uginanie ramion z sztangielkami z supinacja 4s uginanie ramion wzdłuż ciała 4s martwy ciąg 5s wiosłowanie 5s WTOREK Klata + Przedramiona + Kaptury wyciskanie na płasko 5s wyciskanie na skosie do gory 4s rozpietki 4s ŚRODA Barki + brzuch wyciskanie [...]

    Odpowiedzi: 2 Ilość wyświetleń: 588 Data: 2009-06-24 10:39:23 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • [...] Wiek: 19 Waga: 84 Wzrost: 180 Obwód klatki: 110 Obwód ramienia: 0 Obwód talii: 0 Obwód uda: 0 Obwód łydki: 0 Staż na siłowni: okolo 2,5 Ilość spożywanego białka: 3g/kg Ilość spożywanych węglowodanów: 7g/kg Ilość spożywanych tłuszczów: 0 Opis przebytych cykli sterydowych: 1-metanabol 200 tab 2-omadren 250 5 amp-metanabol [...]

    Odpowiedzi: 13 Ilość wyświetleń: 1813 Data: 2011-01-14 23:55:02 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • dieta Cel masa

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    Witam sprawdzenie prosze wrzuce jeszcze kiedys diete na dni nie treningowe Dzienne zapotrebowanie b 152g tł 114g W 312g Waga 76Kg Wspólczynnik 1.4 Dzienne zapotrzebowanie na kalorie 3054 + 4 g tranu Dzień trenigowy I śnieadanie 3 x jaja kurze całe 180 G Masło wyborowe 7g Chleb żytni razowy z soją i słonecznikiem 50 g B tł ww Kcal [...]

    Odpowiedzi: 7 Ilość wyświetleń: 1872 Data: 2005-11-13 18:48:52 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Cykl na TRECA za 500zł - czy warto?

    Temat
    Odżywki i suplementy

    [...] pracy, inne przypadki losu. Powiem tak: - łatwo mi łapać tkankę tłuszczową i przybierać na masie (nie koniecznie tej suchej mięśniowej), - dieta bardziej zwrócona w stronę białka niż węglowodanów - siłownia 4 razy w tygodniu nie pisze rozkładu bo trening sprawdzony z wcześniejszych lat. Postanowiłem wydać około 500zł na suple na miesięczny cykl [...]

    Odpowiedzi: 9 Ilość wyświetleń: 1422 Data: 2007-06-03 21:46:47 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Cyklonik na jesien

    Temat
    Doping

    [...] Wiek: 23 Waga: 82 Wzrost: 175 Obwód klatki: 122 Obwód ramienia: 41 Obwód talii: 90 Obwód uda: 60 Obwód łydki: . Staż na siłowni: 1,5 Ilość spożywanego białka: 2 Ilość spożywanych węglowodanów: 1,1 Ilość spożywanych tłuszczów: 1 Opis przebytych cykli sterydowych: wino + prop 5 tyg. Trening: split ,bedzie hst Cel [...]

    Odpowiedzi: 2 Ilość wyświetleń: 607 Data: 2009-08-07 11:01:34 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • indywidualnie - redukcja? (prośba o ocenę)

    Temat
    Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie

    Witajcie! To mój pierwszy post. Bardzo prosiłbym o pomoc. Zamieszczam zdjęcia swojej sylwetki i rozpisaną dietę w dni treningowe (trening po pierwszym posiłku). Trochę już ćwiczyłem. Obecnie chcę kontynuować ćwiczenia co drugi dzień. klatka+biceps, plecy+triceps, barki+nogi z progresją ciężaru. W dni bez siłowni chodzę na basen. jadłem zdrowo, ale [...]

    Odpowiedzi: 4 Ilość wyświetleń: 717 Data: 2015-03-25 12:01:02 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)