białka

Co do białka to duzo smaczniejszy jest UNS econo niz vitafit ale to moj osobisty poglad.

z tanszych sfdowskie bialka sa ok, jak masz wiecej kasy to polecam sciteca

Diety jeszcze nie masz a już chcesz ją uzupełniać? Puszka białka to podstawa + 5 na klacie od patrzenia na puszkę.

[...] zapotrzebowania kalorycznego http://www.sfd.pl/-t276436.html  Jeżeli Twoim celem jest redukcja to odejmujesz ok 300kcal, jeżeli masa to dodajesz Ok 300 kcal http://www.sfd.pl/-t1135388.html - Źródła węglowodanów w diecie. http://www.sfd.pl/-t1135440.html - Źródła białka w diecie. http://www.sfd.pl/-t1135648.html - Źródła tłuszczu w diecie.

[...] o częstszym używaniu drożdży w swojej kuchni, a szczególnie - zakwasu do produkcji różnych placków czy nawet pieczenia chleba. W ten sposób zwiększysz zawartość dostępnego białka i witamin z produktów, które i tak zjadasz. (Zakwas też składa się w części z drożdży i możesz go hodować we własnym zakresie, czyli bardzo tanio). Zmieniony przez - [...]

to zalezy czego ci brakuje w diecie gainer ma max 30g białka na 100g a białko 70g na 100g.

TomQ-MAG: Izolaty białkowe mają 95% białka

prawdziwe BV tego bialka to 159 tlyko tak sobie zaokraglili :) "Dużo poświęcisz aby osiągnąć swój cel, zdrowie nie powinno być jednak częścią poświeceń"

spróbuj rozłożyć na cały cykl kretki chociaż jakbyś zjadł w 20 dni to i tak nic by się nie stało wtedy musiałbyś dostarczać więcej białka i węgli z pozywienia

Wyciskanie 128kg. Martwy ciąg 165kg. Przysiad 185kg. Waga 95kg. Jem około 140-150 g białka, 500g węglowodanów dziennie. Staram sie jeśc mozliwie jak najlepiej.Opisz ta metode w ktorej sienie katuje mięsni. Moj staz to troche ponad rok.

ja aktualnie jestem na redukcji(troche lipny okres ale cóż) 2,6g bialka na kg mc,wegli zszedlem do 170g, tłuszcze 15-20g (z oleju/jaj/tranu), aktualnie mam 2170kcal, dzieki pomocy pana Jacka R. z kaizen team fet spada, robie aeroby 6 razy w tygodniu po 60 minut oraz silownia 3 razy w tygodniu, siła jeszcze niespadla wogole od ponad 2 miechow [...]

J/w wg braków, wejdż sobie na swój profil, wklep to co dzisiaj zjadłeś i ozbaczysz ile dostarczyłeś białka i czy sa jakieś braki czy nie ma.

Wklej swoją dietę do oceny. Zobaczymy, jak ona wygląda i wtedy będzie można stwierdzić ew. jakie masz w niej braki białka.

[...] Jeżeli Twoim celem jest redukcja to odejmujesz ok 300kcal, jeżeli masa to dodajesz Ok 300 kcal http://www.sfd.pl/-t1135388.html - Źródła węglowodanów w diecie. http://www.sfd.pl/-t1135440.html- Źródła białka w diecie. http://www.sfd.pl/-t1135648.html - Źródła tłuszczu w diecie. Zmieniony przez - flex1976 w dniu 2017-12-11 20:39:25

[...] Jeżeli Twoim celem jest redukcja to odejmujesz ok 300kcal, jeżeli masa to dodajesz Ok 300 kcal http://www.sfd.pl/-t1135388.html - Źródła węglowodanów w diecie. http://www.sfd.pl/-t1135440.html- Źródła białka w diecie. http://www.sfd.pl/-t1135648.html - Źródła tłuszczu w diecie. Zmieniony przez - flex1976 w dniu 2017-12-11 20:39:25

Ile białka, węgli i tłuszczów na kg masy ciała dostarczasz?

Białka daj 2g, tłuszczów 1g, a resztę węgli. Dlaczego zapotrzebowanie jest takie duże?

[...] 6 21:00 serek 150 27 6 7,5 199,5 ogorek pomidor 181 416 84 KCAL 727,4(23%) 1663,6(53%) 756(24%) razem 3147 KCAL w przeliczeniu na wagę 78kg: białka: 2.3gr/kg węglowodany: 5,3gr/kg tłuszcze: 1.1gr/kg będę wdzięczny za wszelkie wartościowe uwagi, wolałbym uniknąć brania odżywek chociaż nie wiem czy węglowodanów nie [...]

kreatyna jak najbardziej ok skup sie na diecie-jesli zalezy Ci na przyroscie masy to spozywaj okolo 1,5-1,8 grama bialka na kg masy ciala 7-8 gram ww na kg masy i 1 gram zdrowych tluszczy jesli nie masz mozliwosci trzymania perfekcyjnej diety kup gainera jako uzupelnienie diety w kalorie oraz skladniki odzywcze mozesz dokupic carbo do kreatyny lub [...]

a bialka nie brac zaraz po przebudzeniu ??