białka

Owszem woda Ci zejdzie,ale gdy beda "napompowane" organizm uzna to jako bodziec anaboliczny i przy dostarczeniu organizmowi odpowiedniej ilości "budulca" czyli w tym wypadku białka zacznie budować mase mieśniawą.Żeby podczymać to co "zbudowałeś"na kreatynie to zakup GLUTAMINE to chyba wszystko

nieco zbyt malo danych ale jesli w Twojej diecie brakuje weglowodanow wtedy faktycznie najlpeszym czasem dla Gaineratora jest czas po (i ew na) treningu silowy w tym czasie potrzebujesz bowiem zarowno ww jak i bialka - a ilosci musisz dobrac do swojej diety (najczesciej jest to propocja 2(3) -1) :-)

faktycznie Gainerator a izolat bialka serwatkowego to dwa zupelnie rozne zwierza ze tak ujme ;-) kazdy sluzy do czegos innego i kazdy moze byc przydatny nawet na diecie :-) trzeba jednak wiedziec czego kiedy brakuje w niej ;-)

Po treningu brakuje dobrej jakości białka, 50 g twarogu to za mało wywalił bym carbo sprzed treningu

[...] co 3 ok 4 i znowu cukier, to że jest niskosłodzony nie oznacza że jest dobry i znowu pieczywo Wg tego wklejaj www.sfd.pl/JAK_DODA%C4%86_ZRZUT_Z_POTRENINGU__NOWA_WERSJA_!_-t969797.html bo tak to np kaloryczność i BTW Ci ucieło ale i tak widać na oko że słabo z tym jest mało białka, mało zdrowych tłuszczy,za to dużo przetwozonych węgli i cukrów

Dieta to standardowa redukcyjna czyli w uproszczeniu do 3g wegli ,2-2,2g bialka i 1 g zrowych tluszczy,oczywiscie wszystko na kg wagi ciala.

SLuchaj odzywki typu (bialko/gainer/bulk 50/50) to uzpelnienie diety jesli masz w dieice malo bialka kupujesz odzywke bialkowa,jesli ww kupujesz gainer,jesli i tego i tego kupujesz bulk

[...] kształć się, jak zaczaisz już trochę to ułóż i coś poradzimy Wprowadź do diety produkty takie jak: płatki owsiane, ryż brązowy, kasze, makaron pełnoziarnisty, dobre źródła białka typu piersi z kurczaka i ryby, zdrowe tłuszcze - orzechy, oliwę z oliwek, siemię lniane. Nie zapominaj o warzywach i owocach, które są dobrym źródłem witamin i mikro [...]

dlaczego chcesz je odciazyc (?) kretki chyba nie bierzesz wiec nie widze problemu. Jak szamasz duzo bialka wcinaj sporo warzyw i bedzi git poza tym sporo wody niegazowanej Zmieniony przez - K3NJI w dniu 2009-08-11 20:44:02

K3NJI nie masz pojęcia co piszesz, nie znasz jego orgaizmu,nerki bardzo dostają po dupie od białka i długotrwałe stosowanie diety wysokobiałkowej może je poważnei uszkodzić. Pij dużo wody od czasu do czasu jakieś piwko

no to napisalem zeby odkwaszal warzywami o wodzie tez i nie widze zebys nu jakos bardziej pomogl, poza tym nie jestem pewien ale czy to zoladek nie jest b obciazony niz nerki z powodu nadmiaru bialka(?)

DOBRA TO badz w swoim sklepiku pewnie - stare zapasy stare ceny - teraz wszystkie białka poszły do góry wiec ... Dla kogos kto nie ma Adobe Reader'a Zmieniony przez - jabolcokk w dniu 2007-10-04 17:22:19

takich "okazji" zakupu taniego białka pelno na allegro jest.Nie wiem po co nowy temat zakładasz.

jego gg to 9769541 , pogadajcie z nim ładnie ma nasrane w porach, luj mnie błaga o litosc , mówi zebym przeprosił wszystkich i co ma teraz zrobic jego wypowiedz-pomusz mi cos z tym zrobic jak nikomu niewysle tego bialka to chyba nic sie niestanie Zmieniony przez - paper w dniu 2006-12-17 11:45:00

w ciągu dnia jem 6 posiłków z których każdy zawiera ok 50 gram białka i 130 gram węglowodanów

wypelnij ankiete dzialu. + info o ilosci spozywanego bialka wegli wluszczy na kg masy ciala.

[...] wolnych od białko z ostrovi 9) ilość dni wolnych od kreatyny b. dużo 10) informacje na temat diety (rozklad b/ww/tł na kg masy ciala, zapotrzebowanie kcal i bilans w diecie) zapotrzebowanie 3900kcal, dziennie ok 250g białka/380g węgli/ tłuszczy dokładnie nie wiem wszystko na 80 kg 11)przewidziane finanse na cykl ok 200 12) uwagi i sugestie brak

najlepiej miks węglowodanów i białka

za mało kalori złe proporcje daj 2,5g białka 1g tłuszczy reszta ww

jakością białką, jego stężeniem, smakiem, rozpuszczalnością :)