białka

Wiem, często tak się dzieje. Ale ja wole zaufac dobrej marce aby miec pewnosc, że to co tak firma importuje a potem sprzedaje pod własną nazwą jest odpowiedniej jakości. Swoją drogą np taki Universal sam produkuje swoje białka.

a jeśli jednak brałbym na początek mete, to były by jakieś efekty? cwicze juz okolo 2 lat z roznymi odzywkami. teraz mialem polroczna przerwe. Chciałem jeszcze napisac, ze metanabol traktowalbym raczej jako dobicie do kreatyny, bialka a przedewszystkim diety. Zmieniony przez - H5N1OK w dniu 2007-09-23 19:19:28

Dałbym białka 2-2,2 Reszta jak już chcesz.

Okej więc białka dam 2g jeśli tak będzie dobrze, a reszta? Nie wiem czy to dobre rozwiązanie "jak chce" bo się na tym nie znam i chciałbym żeby mi ktoś podpowiedział jak najlepiej dla mnie

Ja biegam na odżywkach firmy SIS:) I są świetne. Przed zawodami ich batony i żele są rewelacyjne i naprawdę czuć kopa :) Na obozie sportowym dni kiedy nie brałem nic to miałem ciężko wydolić a z odżywką zawsze miałem jeszcze jakąś rezerwę. Do tego mają białka na regeneracje.

malo bialka , za duzo wegli

Pierwszy posiłek raczej ciężki z samego rana + brakuje w nim tłuszczów. Kolejny posiłek po potreningowej porcji białka i bananie również bez tłuszczów. Ten posiłek przed pracą zamieniłbym z tym porannynm. Płatki owsiane dadzą Tobie więcej energii dosyć szybko i byłyby lepsze zwłaszcza, że masz wcześnie trening. Wypadałoby rozbić te tłuszcze na [...]

Dzieki za wypowiedz kolego. Pracuje w systemie dwuzmianowym, wiec w jednym tygodniu treningi wypadaja mi przed praca, a w drugim tyg. po pracy. Dokonalem malych poprawek na przykladowych posilkach. Od omletow sniadaniowych odjalem troche tluszczy. W obu posilkach okolo treningowych mam warzywa. W posilkach przed treningowych sa tluszcze. [...]

Z rana możesz spokojnie wyrzucić białko WPC, a uzupełnić w to białko pierwszy posiłek żeby makro się zgadzały. Zwykle trzymam się zasady, że jak mam deficyt białka to max 2 razy w postaci suplementu, a reszta musi być w jedzeniu. Wygląda to raczej OK, ja nie mam się do czego przyczepić, ale może jakiś z bardziej doświadczonych kolegów napisze [...]

[...] melaznowałem po cyklu-klopoty rodzinne:) i jak na razie trzyma sie 82,przed deka 77,troche zla diete mialem bo brzuch urósł ale i tak jestem zadowolony...pamietaj zeby duzo białka zrec...na twoim miejscu dokupilbym jeszcze jednego strzała bo deka sie w dopiero w 4 tygodniu rozkreca,tez mialem 8 i pozniej zalowalem ze nie dokupilem jeszcze...no i [...]

ja bym obcial wegle do 5,5-6g/kg i dodalbym wiecej wolno wchlaniajacego sie bialka przed spaniem, lub jakis twarog/serek wiejski + ok.30g orzechow wloskich

Tzn. może nie tyle smakować itd. tylko lubię różnorodność, coś czego nie miałem, a nie ciągle to samo. Z tych co wymieniłem, któreś jest ok? :) PS: Co do białka SFD, mogę powiedzieć tyle, że nie polecam wiśni, zbyt duża piana, która się utrzymuje dość długo i muszę czekać 10-15minut i jeszcze mieszać żeby opadła. Ale za to polecam banan, wczoraj [...]

U mnie to wygląda tak: Rano kanapki, w szkole kanapki, obiad zupa + 2 danie głównie jakieś mięso, schabowy, piersi, kolacja jakieś kanapki z serkiem wiejskim i białym serem. To wątpię czy dostarczam takimi badziewnymi posiłkami tyle białka ile powinienem. ;/

[...] amerykanskich Optimum jest obok Now Foods najbardziej znaną firmą w USA z tradycjami (chyba już 25 lat) i niskimi cenami niestety u nas w PL ceny są ogromne! w USA ich 4,5kg białka 100% whey (81% wpi,wpc) idzie kupić za 160zł! 2000g Creapure za 140zł! wiec sam widzisz jak to wyglada u nas choc ta kreatyna w plynie - to lekkie nie porozumienie, [...]

skoro masz diete to pewnie kcal i bialka tez graja jesli nie do konca to gainer + bilako lub jakis bulk!jezeli dieta ok a budzet nie ograniczony to polecam jakiegos stacka kreatynowego!podobno bo sam nie bralem na czasie jet zestawik STORM i shock do tego!omega 3 i inne kompleksy witamin albo np ZMA.

BCAA na redukcji jak najbardziej tak - oraz 2,5 grama białka na 1 KMC. Spalacze przed treningiem oraz w pozniejszym etapie dnia koło 16. HMB nie stosuje - pytaj w dziale suplementy.

Stanowczo za dużo białka, stanowczo za mało tłuszczy. Makaron pełne ziarno do wyrzucenia, daj ziemniaki albo ryż. To tak na początek. Zmieniony przez - yogi799 w dniu 2013-03-21 14:07:28

Podaż białka zdecydowanie zbyt wysoka. Dieta skrajnie monotonna i deficytowa w niezbędne składniki (wit A, E, D, wapń etc..)

a ja mam w reku 3 opakowania (smaki: białka czekolada z ananasem, biała czekolada z maliną, malina-anans) i we wszystkim jest jak byk i oto nie w opcji "może zawierać" , tylko jeszcze przed słodzikiem.

Czlowieku!!! Dla Ciebie ryz, banany i mleko. Meta to silny srodek a wTwoim wieku branie jej to najwieksza glupota. Wyrzuc (sprzedaj) reszte i zapomnij o sterydach. W tym wieku bedziesz mial przyrostu prawie jak na koksach bez koksow. Spozywaj tylo odpowiedznie ilosci bialka, witamin i mineralow a sam bedziesz w szoku jak mozna rosnac. O koksach [...]