białka

jesli amsz tak male braki w diecie kupu bulka ablo eewntulanie gainera najlpeiej takiego ktory ma 20% bialka np.monster mass albo mass xxl

no dobra a jeżeli ułoże sobie diete to jak mam sprawdzić ile białka potrzeba mi dodatkowo ?

np ustalasz zapotrzebowanie na 2g bialka, 5g wegli, i 1,2 tluszczy i liczysz ile dostarczasz z jedzenia.

Ciezko, ciezko, po bialku idzie bardziej w bica i klate, po gainerze w nogi no i troche w plecy A na powaznie: zaleznie od sytuacji, brakow w diecie, typu budowy to jeden potrzebuje bialka, inny gainera, a jeszcze inny nic, bo wszystkie skladniki (b/t/w) dostarcza z jedzenia. Nie mozna okreslic po czym beda efekty, to jest zarcie w proszku! a nie [...]

[...] 184 Obwód klatki 130 Obwód ramienia 45 Obwód talii 82 Obwód uda 68 Obwód łydki 44 jakos Staż na siłowni 4 lata bedzie Ilość spożywanego białka - Ilość spożywanych węglowodanów - DIETA JEST Ilość spożywanych tłuszczów - Opis przebytych cykli sterydowych podalem w temacie Trening masa [...]

dzieki s.m.p.a Mógłbys dokladniej napisac ile tych wegli, białka i tluszczy spozywac? Bo tak z % trudno mi wyliczyc.

Wiec tak 50% z 3300=1650 wegli 20% z 3300=660 białka 30% z 3300=990 tłuszczy Chyba cos nie tak:P

nie znam składu ale chyba jest tam dużo białka pszenicznego....zamiast czwgoś takiego lepiej zająć sie diato....poprostu jedz wiecej zamiast pakować w siebie taką goownianą chemie;) kiedyś chciałem go kupić to mi nawet w sklepie odradzili i nie kupiłem nic;)

ale na to jakiej jakosci łapiesz mase składa sie cale odzywianie a nie gainer ktory wezmiesz raz dziennie. jesli pozostałe posilki będą zlozone z pelnowartosciowego bialka, wegli zlozonych i zdrowych tluszczy to nie ma co wyolbrzymiac problemu Danieloo gain bolic niezabardzo bo co? moze jakies uzasadnienie? tez moge napisac ze produkt x jest [...]

albo kup białko i zacznij dokładać do diety wiecej węgli (banany czy coś) efekt będzie dużo lepszy niż tani gainer a 750g białka starczy ci na ok miesiąc (25g na dzień) a koszty takiej inwestycji to ok 65-70zł;) wyjdzie ci tak jakbyś miał dziennie 100g gainera;)

NIe policzyłes kosztów bananow . Ale kolega ma racje postaraj sie podbic wegle z jedzenia,a jak białka brakuje to kup.

po sniadaniu lece na trenig jem 14szt aminkow po trenigu i do tego 30gr bialka serwatkowego jade jesc a jest to 300gr tatara wolowina.??i co godzine cos

3 razy dzinnie 50gr serwatki miedzy posilkami raz dziennie 300gr wolowinny.obiad to piers z kurczaka ok200gr. kolacja to kanapki z pierscia kurczaka i dwa batoty bialkowe gdzies tak upchne.staram sie na wegle uwarzac bo mam brzuszek he he...a jeszcze 3 razy dziennie po 10 tabl bialka sojowego .ma to sens ogolnie? do tego zeszczen biore i wyciag z [...]

co to ma byc jak tyle białka jesz to wapnia i magnezu musisz wiecej dostarczac a z czego energie ma czerpac daj chociaz zdrowe tłuszcze

oliwe orzechy pestki siemie lniane tłuste ryby a wogule oblicz sobie zapotrzebowanie i ile gram białka na kg ciała dajesz

broda, zdecydowanie za malo przemyslana diete wciaz masz. Zwazywszy, ze ja znam twoja ciemna tajemnice. Sniadanie to najwazniejszy posilek dnia i musisz to zapamietac i zapisac w zeszycie. Jesli masz malo czasu to przygotuj go w nocy - zimna jajecznica wcale nie jest zla. Idealny posilek dla ciebie to moglby byc np (nie pamietam ile wazysz, wiec [...]

Deca i Winstrol - rewelacyjne połączenie - środki, które przy odpowiedniej DIECIE pomogą Ci w poprawieniu sylwetki. Do 1,5g Nandrolonu na kg wagi ciała - 6-8 tygodni dodając Winstrol na ostatnie 4-5 tygodni po 1ml co 2-3 dni! 5g węgli/3g białka na kg wagi ciała - zero tłuszczu - nie dodawać. Aeroby 1-2 x tydzień po 30 minut!

4-5 sytych posiłków w ciagu dnia - duza białka i weglowodanów, malutko tłuszczu Słodycze to przede wszystkim cukry proste i tłuszcz (oba w dość dużych ilościach) Chcesz się zalać tłuszczem czy budować masę mięsniową?

jesli mamy na mysli np folie bialka/gainerow/carnonoxa itp wtedy jak najbardziej sie licza ! Zmieniony przez - Biniu w dniu 2011-07-11 08:51:16

Ciezko mi powiedziec, moze kup sobie jakis preparat na polepszenie apetytu. Jedyne co moge od siebie dodac, to bardzo wazny jest posilek przed snem, a jeszcze wazniejsze sniadanie. Jak przed snem zjem wlasnie sporo twarogu plus male ilosci wegli (czego si enie powinno) to rano wstajke glodny, jak zjem jeszcze bardzo duze sniadanie to przez reszte [...]