białka

Białka mam obecnie z 34o gram, węgli z 15o gram a tłuszczy z gram 4o. Dieta jest opracowana przeze mnie, pode mnie na podstawie paro letnich obserwacji. Obecnie redukuje się od końca kwietnia i efekty w tym roku są najlepsze z lat wszystkich, ale że chciałby podsuszyć się na wzór formy startowej, chcę użyć spalaczy, a wiem że rynek tych dobrych [...]

3,7 g białka na kg? moim zdaniem trochę przesada.

dlaczego przesada, dostarczanie kalorii z białka i tłuszczy także spala fat. Jeśli zastąpisz kalorie z węgli na białko musisz go więcej papać. Dyma i dren lipa. Nadal upieram sie nad mito, ripped.

Pomyśl o aspekcie zdrowotnym-czyli jak mocno nerki obciążone są tak dużą ilością białka. I tak w ogole jeśli ma się dosyć mało węgli w diecie(tak jak tutaj czyt.~150g) to nie ma sensu przesadzać z białkiem, bo bez węglowodanów organizm tylko będzie męczył się z przyswojeniem tego biała.

[...] inne sporty : - Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki) : FULL OSPRZĘT PROFESJONALNA SIŁOWNIA Dieta : Standardowa dieta na masę >3000kcal 2g białka na kg masy ciała Przeciwskazania medyczne : - Zażywane suplementy : WPC,GAINER Ostatnio przerabiany plan: Split co 2gi dzień klatka+bic, plecy+tric, nogi+barki Ciężary [...]

Mleko też jest kiepskim źródłem białka. Mięsem

Mleko też jest kiepskim źródłem białka. a to od kiedy ?? -.-

Mleko nie jest źródłem białka.

a dodawales 100/150g warzyw do kazdego posilku?-w sensie do bialka. moze przez black bombs? Zmieniony przez - mua123 w dniu 2014-07-11 23:25:29 Zmieniony przez - mua123 w dniu 2014-07-11 23:26:07

Jaja + bialka z jaj.

Jedz spokojnie bialko przed snem nawet jezeli masz krotki odstep od posilku po treningu. Mozliwosci organizmu w tym czasie jezeli chodzi o przyswojenie bialka sa wieksze.

a czego dokładnie brakuje w Twojej diecie ? Węglowodanów czy białka?

ścisłej diety niemam moje życie codzienne mi to uniemożliwia.Ale staram sie jeść 2,5g białka na kg masy ciała.

aa czy ktoś wie ile ma wedzona makrela bialka,węgli i tłusczu przeliczając np ją na gramy? /tłuszcz daje narazie z migdałów ,i np z orzechów bo skocnzył mi sie OMEGA 3-6-9 czekam na paczke;/

[...] do 0,5% Napisałes, ze masz prace siedzącą, to bierz z 2-3 kromki chleba razowego, na kazdą kromke z 2 plastry szynki, pomidorek, sałatka itd:) i juz masz mniejwiecej z 35 g białka z 75 g węgli:) Co do obiadu to gotuj sobie woreczek ryżu, pierś z kuraka pokrój na kawałki i podgotuj pare minut.Pozniej wylej wode, dodaj do kuraka sos, są nawet [...]

widze ze w jednym czasie odpowiedziliscie a wiecie moze jakie maja zawartosc bialka/tluszczy/weglowodanow? bo mam dane tylko z: Orzechy arachidowe 25,7 46,1 19,2 Wiórki kokosowe 5,6 63,2 27 Orzechy laskowe 14,4 63 14,9 Orzechy pistacjowe 20,5 48,5 25 Orzechy włoskie 16 60,3 18

Po 1 dieta duzo bialka 2-5g/kg wegle rano do sniadania i w okolicach treningu, wywal mleko, soki, wegle proste, gainery i carbo. Po 2 aeroby po kazdym treningu od 30 min w gore stopniowo zwiekszasz Po 3 suple spalacze, antykataboliki, bialko dla uzupelnienia diety, witaminy i mineraly. Spalaczy masz do wyboru do koloru moze byc np scorch, o [...]

dokladnie jak koledzy, bierz tego z wieksza iloscia bialka

ale MASS XXL ma kiepski skład :mieszanka hydrolizatów węglowodanów, koncentrat białka serwatkowego 80.. a mi zależy na dobrym skladzie : ), właśnie MASS IMPACT ma dobry i jest w miare tani bo 4,5kg kosztuje ok 139zł, a 2,3kg MHP UYM kosztuje 115zł to sie troche nie opłaca kupywać 2xMHP UYM :D to już bym wolał Mutant Mass PVL. : )

Nie nie szukam (Bulk-a) właśnie przyczepiłem sie tego Mass Impact bo ma dużo węgli i dobre białka, monster mass też miałem na oku.. raczej jak bym już kupywał to albo Mass Impact albo monster mass, no chyba żeby więcej kasy sie zebrało to Mutant Mass PVL.