białka

ten gainer mlo to ścierwo 80% glukozy + 7% białka czyli praktycznie sama glukoza

[...] siemie lniane. Warzywa możesz dawać do każdego posiłku. I nie popadaj w monotonię - codziennie ryż z kurczakiem też nie jest dobrze. Zamieniaj - ryż, makaron, kasza, ziemniaki. Tak samo źródła białka - pierś z kuraka, udko, wieprzowina, podroby. Jak chcesz masy to nie bój się że udko z kurczaka jest za tłuste i cię zaleje musisz jeść pierś.

2.ryz100g+koko250g 3.ryz100g+koko250g 4.bialko 40g 5.shake 40g białka+80g wegli 6.ryz100g+koko250g 7ryz100g+koko200g 8chudy twarog 250g

dlaczego posiłek nr 4 jest bez białka a posiłek nr 6 bez węgli ? no i jaja jadaj całe z zółtkami

Skoro zamierzasz ćwiczyć 3x w tygodniu, to podnieś też białko. W 1 posiłku też białka nie ma., tak swoją drogą. Ogólnie białko kiepskiej jakości samo mleko i jogurciki, polędwica sopocka - te sklepowe sobie daruj. Wrzuć tam tłuste mięsa, ryby, podroby. Bo na sopockiej to masy nie zrobisz...;]

[...] Dieta nie jest zła. Unikaj produktów typu szpinak z jakimiś sosami - kupne sosy często są zaprawiane szkodliwymi dodatkami, lepiej robić je samemu. Ostatni posiłek byle jaki - mało białka, mało tłuszczu, prawie same węgle... Posiłki powinny być zbilansowane. Nie widać źródeł omega3, typu tłuste ryby morskie, orzechy włoskie... Pozdrawiam.

[...] i wiele innych nieprzyjemnych skutków ubocznych.Przy pomocy samych ssa nic nie osiągniesz przecież mięśnie muszą z czegoś rosnąć a do tego potrzebna jest odpowiednia ilośc białka (nawet do 4g/kg masy ciała) i przynajmniej dwa razy tyle węglowoadanów.Cięzko to osiągnąć przy normalnej diecie dlatego warto uzupełniać ją o wspomniane odżywki.

Holder jak uważasz, czy Provit Olimpa wraca do łask ? Cenowo nieżle idzie. Jak sądzicie, jakie są Wasze typy co do białek na noc, po treningu, rano po przebudzeniu ? dla mnie rano serwata po treningu serwata (lub jak Holder soja) na noc białka kurze

Surowe/ugotowane dużej różnicy nie ma. Miksując odżywke, dorzucam surowe białka zamiasto gotować i wypijam. Nie łechtasz tym kubków smakowych, ważne, że działa;

[...] "Nie do końca najlepsza jest serwatka. Jeżeli diete opierasz na białku zwierzęcym to doskonałe jako uzupełnienie będzie białko sojowe. W wielu aspektach ten rodzaj białka góruje nad serwatkowym, w okolicach (po)treningowych jest idealny." PYTANIE: W JAKICH ASPEKTACH? DLACZEGO BIAŁKO SOJOWE JEST LEPSZE PO TRENINGU NIZ SERWATKOWE? [...]

a co z surowymi jajkami kiedys w odzywianu napisali ze najlepiej sposrod smazonych/gotowanych/surowych przyswajaj sie gotowane jak to rozumiec( wysram polowe bialka z surowego?)

a co myślicie o łączeniu różnych białek?zwiększając (raczej)w ten sposób bv?w celu urozmaicenia białka? np. białk sojowe olimp i olimp sytem protein. pół porcji tego i tego i mix. ze wzg. ekonomicznego.wg mnie ma sens soja,jaja i serwatka.chyba było by to lepsze połączenie niż każde z osobna? wiem o róznej wchłanialności, że jajo lepsze na noc, że [...]

no to tak : zacznij od w ogole 1 tabletki jak to na ciebie dziala i zwiekszaj jesli nic nie odczujesz, jak odczujesz to przystopuj i bierz ta dawke, tylko z rozsadkiem a co do innych supli to bym zrobil tak : przed treningiem tylko wal body octane miarke oraz bcaa, w ciagu dnia 1-2 x bialko(kwestia ilosci brakow bialka w diecie), po treningu [...]

proponuje gainer z wiekszą ilością białka albo białko by dodawać w porach gdy jest najbardziej potrzebne, natomiast jeśli kasa nie stanowi wiekszej przeszkody to możesz kupić bcaa i brać przed treningiem i glutaminę i brać po treningu/lub jedno z tych biorąc i przed i po/, natomiast gainer tak jak dotychczas.

zależy od braków w diecie jak jesz za mało białka to białko jak węgli to węgle, ale jak jeszcze nie masz ułorzonej diety to ułuż sobie zobacz czy jesteś w stanie ją spełniać jak nie będziesz w stanie jeść tyle co ustaliłeś to wtedy urzyj odrżywki

1 .WIEK: 21 lat 2 .WAGA: 90 kg 3 .WZROST: 186 cm 4 .WYMIARY: -Biceps: 40 -Klata: pojecia nie mam nie mierzę -Udo: - -Talia: 83 5 .STAZ NA SILOWNI: 3 lata 6 .CEL SUPLEMENTACJI: wyrzynka sadła, odsłoniecie miesnia 7 . DOTYCHCZAS STOSOWANE SUPLEMENTY/ODŻYWKI: przedewszystki gainery i bialka ( ostatnio mutant mass, whey gold standart, man clout + [...]

białka powinieneś jeść spokojnie 140 g

Dieta : 08:00 - 70g platkow owsianych - 300ml mleka 0,5% - 100g sera bialego chudego 12:30 - 150g sera chudego - 100g banana - 100g jogurtu naturalnego mieszam wszystko, wychodzi taka dobra papka 15:00 - 50g platkow sniadaniowych - 4 bialka - lyzka oliwy z oliwek - 2 zoltka - 100g jogurtu naturalnego - 100g banana miksuje platki z jajkami, wlewam [...]

a nie smakuje to przypadkiem jak spocona skarpeta? probowales? Mi bardzo smakowalo, po prostu smaczne miesko, fakt, ze trzeba dosyc dlugo pozuc zeby dalo sie pogryzc, ale smak.... Na pewno nie jest to posilek ktory wpakujesz w siebie w 5 minut i idziesz dalej. Raczej pakujesz do buzi i zujesz, zujesz, zujesz, zujesz i po dluzszej chwili mozna [...]

[...] co Tobie potrzebne. Enzymy trawienne odpowiadają w naszym organizmie na strawienie źródeł składników odżywczych, czyli białek, tłuszczów i węglowodanów. Gdyby one nie spełniały żadnej funkcji, to byłby naszemu organizmowi niepotrzebne. Stosowanie ich ma sens w sytuacji zaburzeń ich produkcji lub gdy w naszej diecie mamy wysoką podaż np. białka.