SFD.pl - Sportowe Forum Dyskusyjne

Wyszukiwarka

Znalezione pod frazą:

ODZYWKI

  • Witam, chciałbym od sierpnia zacząć regularnie ćwiczyć na siłowni. Co to znaczy w moim przypadku? Tzn, że Wykonam do końca września plan treningowy, z którego skorzystam lub go stworze, bede przestrzegał diety i przyjmował odżywki( stack kreatynowy iron horse,kreatyne, białko oraz węglowodany- nigdy wcześniej aż tak dużo na raz nie przyjmowałem), [...]

    Odpowiedzi: 1 Ilość wyświetleń: 981 Data: 2012-07-24 21:16:48 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • 15 lat i nadwaga

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    Witam mam 15 lat ,172cm wzrostu i waże 97kg.Chciałbym schudnąc i wyrobic sobie mieśnie , bardziej rzeźbe ponieważ jeśli chodzi o siłę to po 30kg na reke dźwigne , cchciałbym sie dowiedizec jakie cwiczenia i może odzywki(np.kreatyna,hmb,thermo speed) były by najlepsze , w domu mam rowerek stacjonarny,4xhantle i sztange łamaną oraz moge ejsczze [...]

    Odpowiedzi: 8 Ilość wyświetleń: 1460 Data: 2008-11-23 23:46:13 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Sernik: 500g twarogu Aromat wanilia czy coś innego Słodzik zależy od ciebie ja dodałem 12 i było dobre 4 jaja 60g odżywki (opcjonalnie aby podbić białko) Jogurt naturalny 50g Jakiś owoc. Przygotowanie: Jaja i twaróg wrzucamy do michy i mieszamy dość porządnie. Do masy dodajemy białko i mieszamy i rozpuszczony słodzik. Masę wlewamy do wyłożonej [...]

    Odpowiedzi: 3 Ilość wyświetleń: 3845 Data: 2015-01-20 00:25:51 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • wiem że to może być głupie pytanko ale coż od tego jest własnie te forum żeby se nawzajem..... A wiec chodzi mi oto. Chciałbym wziąśc jakieś odżywki chodzi mi o kreatyne + dykstroze . No i własnie mam takie pytanko czy można ją wykryć np. pobierając krew itp. czy te rodzaj dopingu jest dozwolny.Czy majać badnia na uczelni wykryją mi to ...

    Odpowiedzi: 39 Ilość wyświetleń: 11193 Data: 2005-03-28 23:29:06 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Działanie Suplementów

    Temat
    Odżywki i suplementy

    Witam wszystkich znawców działu !!! Od miesiąca września zaszłego roku do dnia dzisiejszego tj. jakies 8 miesięcy regularnie codziennie stosuje suplementacje izolatem białka serwatki. Odżywki kupuje zawsze w renomowanych sklepach najlepszych firm takich jak Fitness Authority , Scitec Nutrition, nigdy od ludzi postronnych nigdy z promocji [...]

    Odpowiedzi: 11 Ilość wyświetleń: 1519 Data: 2013-05-11 11:44:03 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Proszę o ułożenie planu treningowego

    Temat
    Trening dla początkujących

    Witam, chciałbym aby ktoś bardziej kumaty niż ja ułożył mi plan treningowy na siłowni (dostęp do sporej ilości sprzętu). Wszystkie moje dane znajdują się poniżej. Ogólnie z siłownią mam styk od ok. 5 lat. Z tym, że różnie to bywało, czasem chodziłem miesiąc, czasem 2-3 miesiące ale bez większych efektów i zapału. Obecnie po 3-ech latach [...]

    Odpowiedzi: 6 Ilość wyświetleń: 643 Data: 2011-07-22 13:03:29 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • czy styknie?

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    witam zaczynam niebawem nowy i mam nadzieje efektywny cykl treningowy na masę z dieta i suplami: plan odżywiania i suplementacji: -po przebudzeniu: 1g tauryny+5g kreatyny, kwadrans po tym porcja odżywki białkowej(ostrowia) -30 min po białku: płatki kukurydziane 60g+ 300ml mleka, kanapka:1 kromka chleba zwykłego +szynka z indyka -2 posiłek 100g [...]

    Odpowiedzi: 7 Ilość wyświetleń: 1548 Data: 2005-09-16 17:01:28 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • NOGI

    Temat
    Trening dla początkujących

    1 .WIEK: 16 lat 2 .WAGA: na czo 74,6 kg 3 .WZROST:183 cm 4 .WYMIARY: -Biceps: 33,5cm na luzie -Klata:101 -Udo:56 -Talia:81 5 .STAZ NA SILOWNI: 5 miesięcy 6 .CEL SUPLEMENTACJI: Zdobycie masy, przyczym lepszego wyglądu ciała 7 . DOTYCHCZAS STOSOWANE SUPLEMENTY/ODŻYWKI: gainer , wpc , carbo , mono i przedtreningowka 8 .POZIOM BF% (mniej [...]

    Odpowiedzi: 8 Ilość wyświetleń: 919 Data: 2012-07-21 21:15:21 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Diety i odżywki

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    Witam Od jakiegoś czasu mam problem z nabraniem masy(około roku).Ćwiczę około 7 miesięcy, ważę 64kg i mam 183cm wzrostu.Na początku brałem Gainera 2 z firmy VITALMAX po którym przytyłem 5kg(waga początkowa 55kg).Później po jakimś miesiącu przerwy brałem Megabol Gainera 737(po którym przytyłem 3kg).Następnie próbowałem Mutant Mass(niestety nic mi [...]

    Odpowiedzi: 0 Ilość wyświetleń: 497 Data: 2011-01-15 22:48:20 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Witam! Najpierw opowiem coś o sobie. Mam 21 lat i ćwiczę od 16 roku życia z dużymi przerwami na siłowni. Mój wzrost wynosi 2m a ważę jakieś 135kg. W chwili obecnej robię obwody po 9cio miesięcznej przerwie na siłowni. Teraz obecnie zależy mi na tym żeby zgubić te niepotrzebne kilogramy a przede wszystkim brzuch. Jestem gotowy strzelić jakiś cykl i [...]

    Odpowiedzi: 29 Ilość wyświetleń: 3781 Data: 2012-07-11 17:12:59 Szacuny postu: 5 (cały temat: 0)
  • trenuje na siłowni... czym się wspomóc?

    Temat
    Odżywki i suplementy

    Witam serdecznie !! Moja sprawa wygląda następująco: ćwicze na siłowni 4 razy w tygodniu, jest to trening intensywny, regularny. chodzi o to że chcę jednocześnie zrzucić nadmiar tłuszczu na brzuchu i udach oraz chciałbym przybrać w masę mięśniową (przede wszystkim mięśnie piersiowe bo wydają się płaskie przy moim brzuchu). mam 19 lat, 184cm [...]

    Odpowiedzi: 26 Ilość wyświetleń: 4153 Data: 2007-07-07 16:51:07 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Witam Was, (opisalem nizej to co trzeba wiec tutaj nie bede sie rozpisywal) wiec tak cwicze juz reguralnie od 0,5 roku , wczesniej niestety udalo mi sie zebrac "brzuszek" , nie za bardzo to wyglada bo troszke tego jest , ale jest to sam tłuszczyk , jak moge sie tego najszybciej pozbyc , jakies rady i odzywki itd. wiecie o co chodzi, druga sprawa , [...]

    Odpowiedzi: 3 Ilość wyświetleń: 1107 Data: 2010-01-10 19:30:34 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Trening i Dieta- Proszę o pomoc.

    Temat
    Trening dla początkujących

    Witam Serdecznie, Dosłownie przed chwilką założyłem konto na tej stronie, ponieważ widzę że znajduje się tutaj mase ludzi znających się ćwiczeniach i diecie. Z góry przepraszam , że piszę wszystko w jednym temacie , ale brak czasu wolnego mnie do tego zmusza. Bardzo chciałbym prosić o radę , radę odnośnie diety, ćwiczeń. Mam 19 lat . 199 wzrostu, [...]

    Odpowiedzi: 2 Ilość wyświetleń: 562 Data: 2012-04-12 16:07:13 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • rozplanowac dawki spalaczy

    Temat
    Odżywki i suplementy

    Witam, Wchodze teraz na lekka redukcje z TSE i Stack Force. I własnie nie mam pojęcia jak rozłozyc te suple w ciagu dnia, gdyż cwicze rano, godzine po 1szym posiłku. 7.30-8.00 śniadanko 9.00 BCAA 9g 9.10 - 10.20 TRENING 10.20 banan + białko 11.00 Po treningowy 14.00 3 posilek 18.00 4 posiłek 22.00 5 posiłek Stosuje diete LOW CARB B:2,4/ W:2,3/ [...]

    Odpowiedzi: 8 Ilość wyświetleń: 1117 Data: 2008-05-25 16:36:23 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Pytanie odnośnie odżywek

    Temat
    Odżywki i suplementy

    Siema koksy. Mam do was takie pytanie. Do dnia 1 października przeprowadzam następujący trening: Poniedziałek-Czwartek 1h-1.2h rano siłownia, wieczorem 2.5h-3h rower. Piątek-Sobota 1h bieganie rano, 1h bieganie wieczorem lub w zastępstwie 1.5h basen, ale w większości przypadków bieganie. Niedziela wolna. Poddaje się takiemu treningowi do dnia 1 [...]

    Odpowiedzi: 17 Ilość wyświetleń: 1340 Data: 2012-08-23 13:44:05 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • 64 kg i 187cm POMOCY! Jak przytyć i jaką odżywkę stosować żeby nabrać masy ?

    Temat
    Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie

    Mam 17 lat. Ważę około 64kg i mam 187cm wzrostu, czyli jak widać jestem chuderlakiem. Chciałbym zmienić to w sobie i przytyć trochę żeby wyglądać lepiej i nabrać trochę masy. Nie chce być nie wiadomo jakim pakerem, tylko chodzi mi o to żeby wyglądać na bardziej zbudowanego. Nie wiem co mam robić. Jem dużo lecz to nic nie daje. Z ćwiczeń to robię [...]

    Odpowiedzi: 22 Ilość wyświetleń: 2625 Data: 2015-01-11 21:42:45 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Moja kuracja :)

    Temat
    Odżywki i suplementy

    Witam Panie i Panów. Po dłuższej przerwie postanowiłem znów wziąć parę odżywek i troch podrosnąć. Zakupiłem następujące odżywki: - SFD pure creatine 500g - SFD pure bcaa 500f - Carb SFD 1000g - Tri creatine malate z rx golda 300g - Thermo stin 60 kaps - SAW z treca 200 g Chce zrobić mase i siłę oczywiście na siłke latam 4 x w tygodniu i planuje [...]

    Odpowiedzi: 4 Ilość wyświetleń: 1044 Data: 2012-05-07 11:32:40 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • szukam porady profesjonalistów

    Temat
    Odżywki i suplementy

    wiek: 22 waga: 80 wzrost: 180 dieta: nie Uprawiam 2 sporty wyczynowo. (tylko w jednym sukcesy ale oba uwielbiam:P) Gram w koszykówkę a ponieważ jestem niski nie mogę dużo ważyć żeby wysoko skakać i być dynamicznym. Pływam też od małego a tam waga mniej się liczy, raczej potrzeba siły i wytrzymałości. Sukcesy odnoszę w pływaniu - trenuje 3 razy w [...]

    Odpowiedzi: 20 Ilość wyświetleń: 1723 Data: 2011-07-03 01:13:39 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Cykl (pierwszy w zyciu ) wygladal nastepujaco : -12 tygodni deka z tesciem - deka 600 mg , tesc 500 - w tyg (rozbite na 2 strzaly) (jedno i drugie angielskie firma Precision , wydaje mi sie ze slaba jakosc) - po 12 tyg przeszedlem na winstrol stanazol depot z tesciem a) pierwszy miesiac wino co 3 dzien 1 ml ,oraz tesc chemitech 400 ml (rozbite [...]

    Odpowiedzi: 8 Ilość wyświetleń: 890 Data: 2012-09-21 14:53:44 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Split do oceny.

    Temat
    Trening dla początkujących

    Witam prosze o ocenę planu. Dane: Wiek: 21 lat Wzrost: 192cm Waga: 99kg Staż: 5,5 msc (3,5msc w domu 2 msc siłownia FBW 5x5) Przebyte plany: FBW, FBW 5x5 Odżywki: ciągle kreatyna 5g dnt, 10g dt Dieta: Na mase 3500kcal dnt, 3900kcal dt Maxy (tylko z magnezją): Klata płasko: 82kg MC: 135kg Siady: 105kg Plan: Wtorek: Klatka: - Wyciskanie leząc [...]

    Odpowiedzi: 17 Ilość wyświetleń: 923 Data: 2016-05-25 15:10:43 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)