trenuje na siłowni... czym się wspomóc?

Witam serdecznie !!

Moja sprawa wygląda następująco:

ćwicze na siłowni 4 razy w tygodniu, jest to trening intensywny, regularny. chodzi o to że chcę jednocześnie zrzucić nadmiar tłuszczu na brzuchu i udach oraz chciałbym przybrać w masę mięśniową (przede wszystkim mięśnie piersiowe bo wydają się płaskie przy moim brzuchu). mam 19 lat, 184cm wzrostu i 93kg... nie jestem gruby, ale mam po prostu troche więcej sadełka niż powinienem mieć ;) nie potrzeba mi kaloryferka i mega wyrzeźbionych cycków, tylko żeby one się zwiększyły i żeby klatka wyglądała proporcjonalnie.

czym się wspomóc na siłowni? jakieś dobre i skuteczne odżywki, no i przede wszystkim zdrowe, bo nie chce jechać na jakiś sterydach bo nie o to mi chodzi :) nie chce być mega wielki :) tylko w miare proporcjonalnie wyglądać ;)

pozdrawiam i liczę na opowiedzi

ps... jakieś spalacze tłuczu i do tego jakaś kreatyna? na prawdę jestem zielony w temacie odżywek ;)

Zmieniony przez - adzik123 w dniu 2007-07-07 16:52:41

Chwileczke nie zrozumieliśmy sie gdy zaczolem ćwiczyć mialem 159cm wzrostu i 40kg wagi .Ja mam 18lat i wydaje mi sie ze w ciąż rosne .

trenuje na siłowni... czym się wspomóc?

wyszukiwarką...

no dziekuję bardzo za odpowiedz :)

czytam artykuły i tematy na forum... ale po prostu chodzi o konkretny środek, konkretną nazwę... co jest dobre na początek ??

nie chce żeby mi przybyło tłuszczu... ;/

no i jest tego tyle że cięzko to ogarnąc... dlatego pytam konkretniej... ;/

Kumpel mial taki sam problem jak Ty. Kup sobie kreatyne np creatine micronized 200 mesh z treca, na spalenie tluszczu jakas karnityne i mozesz jeszcze hmb. No i bialko albo jakis bulk. Ale bez zbilansowanej diety nie osiagniesz zbyt wielkich efektow.

jaką kreatynę?

heheherhehehehehe

kup sobie dietę i mądry trening oraz dodaj 3 razy w tygodniu aeroby po 20-30 minut.

zdr.

karnityne i mozesz jeszcze hmb


Czytaj "Odżywianie" i "Trening" a będzie dobrze

czytam te działy :) a trening juz mam rozpisany od jakiegos czasu, trenuje regularnie ;) wiec pytam czym się wspomagać... ale widze ze raczej nikomu sie nie chce pomoc...

a jak długo już trenujesz?

niecałe 2 miesiące...

przy czym jest to trening mocny, aktywny no i regularny... :)

Zmieniony przez - adzik123 w dniu 2007-07-08 15:08:53

gratuluję mocnego treningu... wiec trenuj dalej z właściwą intensywnością czytając o odpowiednim odżywianiu... hmm... czytając i wdrażając zasady prawidłowego odżywiania z życie...
a jak poznasz już te wszystkie tajniki wpadnij do nas i wtedy Ci pomożemy...

:/