ODZYWKI

wylicz swoje zapotrzebowanie i rozkład b/t/w/ w pracy jak nie możesz zjeść to pij własnie odzywki uwzględniając swoje zapotrzebowanie.Troszkę konsekwencji w działaniu i bedzie oki.

tak, polecam wnikac bardziej w istotę- czym wlaściwie sa te czy owe odzywki /suple a wtedy niektóre sprawy właściwie natychmiast zaczna sie prostować, białko raczej można łaczyć, dodawac do posiłku, trudniej np. byłoby z wyizolowanymi bcaa, jesli zależałoby nam na szybkim ich uwalnianu

Po mma szybkie uzupełnienie glikogenu+porcja białka -najlepiej w postaci odżywki węglowodanowo białkowej-to,jeśli chodzi o czas potreningowy po MMA,a porządną dietę i tak lepiej,żebyś ułożył. Mniemam,że MMA będziesz miał od pon-pt. To 1 siłowy proponuję dać w sobotę,a z resztą jakoś się uporać. Możesz rozważyć zmniejszenie siłowni do 2x w tyg-być [...]

bigus gdzie moje ALC ??? olimp tim mi obiecal duze opakowanie !!! a tak przy okazji to nie ma czegos takiego jak MOJA FIRMA MA TO SAMO , TYLKO POLOWE TANIEJ !!!!!!! BZDURA !!!! HEREZJA !!!! wszyscy moze kupojecie( kupujemy ) , jakies tam pólprodukty u wspolnych dostawcow , typu SKW , KYOWA, DSM ...itd , itp.. lecz te firmy ,tez maja w swojej [...]

Ta - On już taki jest że jak nie ma to strasznie zazdrości :))))))))))))))) Podły taki od urodzenia podobno ;} Nawet chce firme zlikwidować - tak się brakiem tego HMB podłamał. :) Strasznie tez pozazdrościliśmy Ci Bim tego stoliczka z odzywkami na zawodach chyba też zaczniemy mieć stoiska z Ultimatem :) Będzie Ci raźniej :) Pozdrawiam [...]

Nie wiem jak odżywki, ale są sposoby na zakwasy nie korzystając z supli: 1. Wypij jakieś małe piwko po wysiłku 2. Pij kefir 3. Jedz ogórki Jeżeli chodzi o picie/jedzenie to najlepsze produkty na zakwasy..

widzę sezon w pełni odżywki to nikły procent końcowego efektu trzeba ci jeść i poszukać na forum planu

w necie nie ma tej formuly, jest tylko na etykietach. Ogolnie chodzi o to, ze robisz sobie koktajl z odzywki + dodatkow i ma on ok. 3100 kcal lacznie, i pijesz go na pare porcji.

Ćwicz całe ciało a nie tylko ręce, duże ramiona w stosunku do zaniedbanej reszty grup mięśniowych będą wyglądały komicznie. Poczytaj posty w dziale "trening w domowych warunkach". Najlepiej kupić zwykłe sztangielki i obciążenie. Zamiast myśleć o gainerach skup się na jedzeniu. Bez odpowiedniego odżywiania odżywki nic Ci nie dadzą.

Waga:73 Wzrost:184cm Staż: 2 lata lekkoatletyki Cel: przyrost masy mięsniowej Stosowane wczesniej suple: Kreatyna mono, Bcaa, HMB Spalaczy nie stosowalem Diete posiadam: 7:00 Platki owsiane 100g + 200ml mleka 4 białka jajek 10:35 Serek wiejski 200g Jakis owoc 16:00 Ryz brazowy 80g Piers z kurczaka 120g jakies warzywa 18:30 250g twarogu chudego [...]

Rado111: "Będą gorsze efekty czy jak źle sie wchłonie?????? i co to oznacza???" nie jestem specem, ale mi sie wydaje, ze jak sie zle wchlonie, to po prostu czesc odzywki przejdzie przez Twoj organizm z otworu gebowego do... tego drugiego i sie zmarnuje. Jelito cienkie nie zdazy wchlonac supla. Ale czy ja wiem, czy to beda jakies wielkie [...]

w 162 g odzywki masz tylko 12 g tych dodatkow wiec imo nie warto zawracac sobie tym glowy i doplacac dodatkowo za to

jesli chcesz robic mase - to odpusc aminy. aminokwasy to jeden z ostatnich etapow o ktore powinienes sie martwic, najpierw jest miska/trening, pozniej odzywki typu gainer i/lub bulk i/lub bialko i/lub tluszcze (mct, oleje, omega 3), pozniej kreatyny / stacki / witaminy / preparaty mineralne, pozniej rozne dodatkowe ******ly typu aminy. Aminokwasy [...]

Gainer to żarcie w prochu gorszej jakości którym łatasz ew. braki w diecie której nie masz zbilansowanej więc daruj sobie kreatynę i odżywki - Zainwestuj w jedzenie Słuchaj , przepraszam ze to powiem ale prosze o doradzenie mi na temat odżywek dla uzupełnienia moje diety . Nie mam czasu zbytnio na to wszystko . Prościej jest napić gainera bo to [...]

jak się przyłożysz to tak + dieta ew. odżywki itp.,

Dzieki Wam bardzo !!! a jesli chodzi o odzywki to nie mam zamiaru brac, ale dzieki !!! Pozdrawiam

odzywki nie zastapia normalnego jedzonka wywaliles po prostu kase w bloto

Tak robię że zaraz po treningu biorę porcję gainera lecz taki gainer zawiera nie wiele białka a wydaje mi się ze mam większe problemy właśnie z dostarczeniem go. a na dwie dobre odzywki jeszcze mnie nie stać A jak dawkować tego mutant mass'a? Bo cenowo nie jest za bardzo droższy od mass xxl ale piszę ze należy brać porcję ok 260gr Zmieniony przez [...]

A dlaczego obawiasz się brać odżywki białkowej? :) Ja również nie dostarczam w ciągu dnia odpowiedniej ilości, dlatego również zdecydowałam się na odżywkę, która pomoże mi podnieść jego poziom. Zobaczymy za jakiś czas czy widać jakąkolwiek poprawę :)

po to sa odzywki by dopiac diete, smialo sobie dodaj jak czegos braknie