ODZYWKI

Cześć wam ! Drugim problemem jest dobre skomponowanie posiłków. Chcesz jeść 200 g białka tak? Zrób najpierw plan na 140 g i zobacz ile masz przy tej okazji tłuszczu i węglowodanów. Potrawy o wysokiej zawartości białka maja zwykle tez tłuszcz wyjątkiem jest tu np. tuńczyk (bez dodatków) a zawiera około 25 g białka na 100g tuńczyka! Policz sobie [...]

Po pierwsze. Kreatyna bez diety daje nic. Po drugie, efekty po kreatynie zostają jeżeli dalej będziesz ćwiczyć a nie się opierdzielać. Po trzecie 5-7kg mięśni to chyba na SAA xd Ogarnij się i ułóż dietę a nie o odżywki się pytasz na masę. Na mase jest dieta.

quart ma racje, ja dorzucilbym jeszcze woLowinke (mniam, mniam). to są najlepsze źródła białka. ale skoro chcesz smakowaj odżywki to według mnie mass xxl treca robi niezłe. Kiedyś brałem wanilię i naprawdę była dobra. Pewnie podobnie będzie z trusk. lub czekol.

scitec ma bardzo smaczne odzywki, polecam rowniez wanilie z olimpa

ja sernik i makowiec, mam prawie że na codzień, super smakuje a odżywki białkowe tylko od czasu do czasu w siebie ładuje i rzeczywiście wanilia Olimpa jest nieporównywalna z niczym!

no dobra chcesz odzywki ale na czym ci zalezy *siła ?? *masa?? *rzeźba??

Ok spoko oblukam co i jak.Ale nie mów ze to nie jest "dieta"nie jem tak jeden dzien tylko zawsze.A jem w ilosciach przyjetych za normalne.Jem okolo 6 razy dzienie.Wiec jest to jakas dieta.Jedyny mój bład to ze niewiem ile w mojej dziecie jest tłuszczy ile bialek a ile weglowodanów.Ps w temacie prosilem o doradzenie co do odżywki.

Jak widze Ty chcesz przytyc więc wytłumacz mi skąd chcesz wiedziec czy jesz ponad zapotrzebowanie czy poniżej????jeżeli sobie nie obliczysz tych prostych rzeczy zbędne bedą odzywki bo nie zrobisz zbytnio masy bez nadwyzki kalorycznej. Tak, że czytaj i słuchaj bardziej dosw pozdr.

Witaj, Widzę ładny cykl, ale co chcesz to podzielić to takjakby na dwa cykle, że pierw gainer, później po gainerze kreatynki ??, dobrze rozumiem ?? Ja to bym brał raczej wszystko razem w 1 cyklu i tak gainer, to tylko jest na uzupełnienie najważniejszej diety w cyklu,ona jest najważniejsza, suplementy i odzywki są to dodatki , gainer jest na [...]

Osobiście nie brałem tych odżywek, ale wydaję mi się ze lepsze są jednak oddzielne. A dlaczego? Dlatego że np. może być nie bardzo wymieszana i w porcji może być czegoś wiecej, a czegoś mniej. Po 2 niektóre mniej znane firmy gogą uzupełniać jakims tańszym składnikiem braki w ilości odżywki. A po 3 to wiesz co jesz jeżeli kupujesz oddzielnie i [...]

Woda wiadome spozywana jest przez cały trening nie chodziło mi tu o wode :) tylko o rozne odzywki, banany itd http://www.youtube.com/watch?v=7bq-sU-YX1M sam posłuchaj :) jesli te aeroby sa bardzo intenswyne to BCAA :)

a ile tej odzywki bierzesz jesli mozna wiedziec? to robi jakas roznice w ogole?

Diete mam dopieta takze odzywke bialkowa tylko pijam po treningu około 30 g odzywki białkowje :)

Skoro chcesz coś wrzucić bezpośrednio po siłowni to najlepszą opcją będzie odżywka białkowa+banan. Jeśli nie masz odzywki to daj jogurt naturalny+banan(mięso raczej średnio smakowo tu by wyszło) Po piłce wystarczy pełnowartościowy posiłek,nie musisz glukozy dawać wcale

100 gram płatków owsianych to mniej więcej czubata zwykła szklanka do herbaty, a co do blendera to moje śniadanko: 100g płatków, do tego 250ml mleka, wbijam 4 jajka, i do tego trochę odżywki białkowej dla smaku, wszystko blenduje i wrzucam potem na minutkę do mikrofalówki, jak dla mnie bomba posiłek ;)

Dzieki, ale chcialem was zapytac czy odzywka BCAA dziala tylko na miesnie czy tez tuczy. Powiem tak: miénie buduje sie dobrym jedzeniem a nie odzywkami. Odzywki sa dla zawodowcow, dla takich jak my jest dobra micha i jak bedziesz dobrze jadl to efekty beda. JA bym sie w zadne BCAA itp nie bawil choc znalazl bym takich ktorzy by mi dali za takie [...]

podaj wymiary elki. jestem zainteresowany kupnem przez alegro, chyba że jesteś ze śląśka. wymiana na odżywki cie interesuje?

Witam jakie odżywki lub suplementy brać przy treningach kick boxingu i siłowni? Chciałbym trochę bardziej uwidocznić swoje mięśnie wyrzeźbić,poprawić siłę,wytrzymałość oraz dostarczyć im potrzebnych składników by nie były przemęczone po treningach, nie chce zbytnio przytyć. Nigdy wcześniej nie brałem żadnych odżywek ani suplementów. Waga 70kg [...]

glukoza z fruktoza pomieszane cukry proste to sa ja miod bede jadl po treningu od razu(odzywki niewchodza w gre) tylko ile tego miodu jak niepisze na butli ile ten miod ma cukrow nawet btw niema

Na kreatyne masz jeszcze czas... Jesteś w stanie wszystkie składniki wyciągnąć ze zwykłego jedzenia, szkoda kasy moim zdaniem. Chcesz to sobie białko kup do uzupełnienia diety albo jakieś witaminy. Więcej ci powiedzą w dziale Odzywki i Suplementy. Zmieniony przez - Viren w dniu 2010-12-29 19:41:49