ODZYWKI

o ****a sory z tego wszystkiego nie przeczytalem wez sobie propa solo 75-100mg c2d i juz.jak sie uprzesz a wykozystales juz odzywki?ale widze ze juz tescia waliles,jestem przeciwnikiem walenia saa przed 21 rokiem ale to juz twoja sprawa

kurde juz ci raz kiedys soga dalem i nie chce wejsc... na walilem tescia ale widziales jakie dawki 150g/week. wiesz mysle ze odzywki juz wykorzestalem teraz wlasnie planuje jakos na wrzesien- pazdziernik jakis konkretny cykl odzywkowy i jak by lipa byla to wtedy juz trzeba chyba saa. bo co przez 2 lata prawie nie rosnac??

bariur ziomek a co ci sie nie podoba w 100mg propa? Macieja niech poleci samego propa czyli opcja 1 ma zapal jak trafi na dobrego to go dobrze porobi.1-8 bedzie najlepiej wykozystasz go dobrze.pozdr a wlasnie a jakie odzywki bedziesz bral ? Zmieniony przez - szeryf-81 w dniu 2009-08-04 22:30:58

kurcze no powiedzmy 6000. Nie mam żadnej ułożonej. Licze sobie czasami to tak właśnie wychodzi. Ale nie jest to tak że raz jem mniej raz więcej. nie. na okrągło jem tyle samo. Ogólnie bardzo często i dużo. co zrobić?? to tam wyżej to jest coś co poleca ktoś czy automatycznie komputer? ciekawe te odzywki są ale co to da?

Śniadanie 5:30 100g Płatkow owsianych 50g Rodzynek 2 jajka (ok 100g) 3 bialka (ok100g) II Śniadanie 8:00 150g Płatkow owsianych 50g odzywki białkowej 50g orzechów jabłko III Śniadanie 10:30 100g ryżu brazowego wywal tunczyka daj mięso lub rybę jakąś oliwa Warzywa Obiad 13:30 50g Makronu 100g wołowiny Warzywa oliwa II Obiad 16:30 200g Piersi z [...]

1. FBW to metoda treningowa którą powinieneś ćwiczy minimum 1-2 lata, oczywiście w miedzy czasie zmieniać plany na góra/dół przód/tył itd... Na mase jest dieta. 2. j/w, wzrost jest uwarunkowany genetycznie, żadne ćw go nie zahamują. 3. Spadki na pewno bedą, jednak regeneracje rób średnio po 6-8 tyg, lub tydzień luźnego treningu, ale warto zrobić [...]

Coś konkretnego polecasz?tzn.jakie bcaa? Może jeszcze jakieś odżywki?Zależy mi na poprawie wyglądu,bo na ten czas wyglądam jak wieszak,który nawet na szkolnym wfie wymięka..

Jeszcze jedno.. oprócz sw i siłowni chciałbym zrobić 50dniowy cykl Aerobowy Weidera na brzuch.. to jest 5-25min ćwiczeń.. mam to robić np.zaraz po sw,siłowni i dopiero po tym wziąść odżywki czy jak?

Sniadanie: 400g serek wiejski 125g ryz basmanti 2x banan rodzynki + orzechy 2 sniadanie: 150g platki owsiane 4 jajka rodzynki + orzechy 30g odzywki bialkowej Obiad: 125g ryz 200g piers kurczak brokuly + marchewka Kolacja: 200g dorsz/losos 125g ryz brokuly + marchewka po treningu bialko, odzywka mutant mass 2-3x dziennie miedzy posilkami. [...]

Wafle ryżowe to produkt dość mocno przetworzony, więc dodawać go można ewentualnie w sytuacjach, gdy nic innego nie mamy pod ręką. W jakim celu dodajesz odżywkę białkową? Ogólnie jadasz niewiele źródeł białka. Nie lepiej zjeść sobie jakieś mięso, jaja, ryby? Zamiast picia odżywki? Np. dorzucić jakieś źródło do posiłku 1 lub 4.

[...] -160g filetu piersi z kurczaka smazonego warzywa i zdrowe tłuszcze przed snem -100g twarogu chudego/serka wiejskiego twaróg półtłusty -30ml oliwy z oliwek warzywa ODZYWKI w DT rano: -argninina 1 caps - przed treningiem i większa dawka -gainer 737 70g - gainer jak sa braki lub po treningu przed treningiem: -arginina 1 caps wieksza [...]

zapotrzebowanie kaloryczne: 2692kcal na dzien ww 1481kcal/370g b 807 kcal/201g t 403kcal/45g 6 posilkow b 33,5g w 61.6g kurcze platkow owsianych nie lubie a nie mialem co wymyslec na sniadanie no bialka moze byc troche za duzo faktycznie,to nie wiem niech mi ktos pomoze to zredukowac.i jak wkoncu te odzywki dawac.chce ostry przywalic na masie [...]

Daj wiecej warzyw. Pare marchewek to zdecydowanie za malo. Odzywka bialkowa przed treningiem jest zbedna, daj posilek 1,5h przed i bedzie ok. Ryz bialy mozesz zamienic na lepsze zrodlo np kasze gryczna czy ryz brazowy a po treningu dodaj do posilku kawalek miesa, ryby, piersi, wolowiny itp. zamiast tej odzywki przed treningiem.

Czy jakieś suplementy, odżywki są wskazane? I czy nie będą mieć żadnych skutków ubocznych. Wielu moich kumpli zażywa np. kreatynę i twierdzą, że im to pomaga i nie ma skutków uboczny. Proszę o pomoc

No to rozpisz w odpowiednich działach i lecisz z koksem. Odżywki zostaw, ewentualnie dokup te, które są potrzebne do uzupełnienia diety. Jak na ten staż masz marne pojęcie o tym sporcie widzę. Poczytaj.

Zależy od twojego trybu życia, jezeli masz czas na zjedzenie dodatkowo jeszcze jednego posiłku możesz dodać a jezeli nie wtedy posiłkujesz sie odżywką. Wiadomo że normalne jedzenie bedzie lepsze ale nie zawsze jest na to czas dlatego są odżywki.

1. Zarówno w skali dnia, jak i tygodnia, choć nie zawsze musisz jeść 5 różnych posiłków na dzień, a np śniadanie i potem np po dwa takie same. 2. Świeże ryby najlepiej w rybnym. ;-) Mrożone ryby jak najbardziej okej, ale unikaj pangi czy tilapii. Filety śledziowe świeże, nie ze słoika czy folii jak najbardziej okej. 3. Mrożone jak najbardziej są [...]

Dokładnie jak wyżej. Oblicz raz jeszcze zapotrzebowanie http://www.sfd.pl/Zapotrzebowanie_kaloryczne%2C_sk%C5%82%2E_prod%2E_%C5%BCywno%C5%9Bciowych%2C_%25_bf-t276436.html i ujmij na początek 300 kcal, przy Twoim bf - redukcja wskazana, dla pewności wrzuć zdjęcie sylwetki. [...]

Do mnie to bylo? wez sobie prozac chlopcze .. nie zrobilem z niego alkoholika tylko napisalem zeby wogule nie pil biorac odzywki oraz wzial sie za diete o ile ma..

Pauleq: mam diete, a to ze lubie sobie zjesc pierogi ruskie czy pizze nie ma nic wspolnego z tym ze chyba przesadzilem z alkoholem na sylwestra chociaz jak na moja glowe nie wypilem duzo, ale przez 2 miesiace nie wzialem anwet lyka piwa, dlatego wczoraj to pol moglo mi zaszkodzic. morphine: gainera biore regularnie od 16 listopada wiec to niecale [...]