ODZYWKI

wkleiłem z tej strony http://www.odzywki-olimp.pl/product_info.php/products_id/2156 najwyraźniej mają po staremu teraz kumam , więc zmiany rzeczywiście pozytywne uogólniając

odżywki już kupiłem. a z dietą to postaram się ją ułożyć i trzymać. znam wielu ludzi co bez diety mają fajne sylwetki i idzie coś osągnąć bez niej ale wiadomo o dużo więcej pracy ale niektórych nie stać na ułożenie diety i nie mają czasu na jej utrzymywanie.bo na pewno co 2 na tym forum co ma dietę to zarabia fajnie i mieszka w bloku,i ma dużooo [...]

Ja na Twoim miejscu bym zrobił tak:o ile bierzesz jakies suplementy to polecam 50gram ryzu+odzywka białkowa 50gram.Jezeli natomiast nie masz odzywki 5białek jajka i rowniez 50 gram ryzu(warzymy przed ugotowaniem).Mało ale tresciwie i napewno bedzie ok jako posiłek przed treningiem.Pozdrawiam

pierwsza sprawa ankieta, budżet 300zł to nawet nie wystarczy na dietę i odżywki do cyklu. Gdyby Ci się chciało trochę poczytać forum to jest dział pierwszy cykl i tak masz różne inne tematy, jeśli przeczytasz to wszystko ze zrozumieniem to sam będziesz wiedział.

Wlasnie wrocilem, Gumis kreatyne do dupy wsadzic? nieslyszalem a niezle wyniki sie osiaga wtedy? moze i tak sproboje? Jezeli tak uwazasz to znaczy ze nigdy z niej nalezycie nie korzystales.. Gumis a pozatym hehe mowisz ze pelno jest ludzi takich jak ja i ze bede nap*****lal koksy ? to ty nostradamus jestes widze.. Poki co osiagam to co chcem przy [...]

Prawdopodobnie bardziej dojrzałe odżywki.

Ja mam wrażenie ze po prostu przez mój tryb życia (praca kieorwcy,malo ruchu)po prostu nie potrzebuje dużo jeść. Z obliczen wynika,że aby utrzymac te 94kg przy moim wzroście powinienem jeść 1950 kcal biorąc pod uwage aktywność.U mnie 80% pożywienia to czysta micha ,jem tak juz od 2013 roku. Od tamtej pory podwoiłem ilość testosteronu . Dziś [...]

seewy ja napisalem ze nie chce tracic, chyba ze delikatnie. Z nutury jestem szczuply, szybko pale to co zjem. Tluszcz mi sie nie odklada specjalnie, poza troche brzuchem ,ale nie chce tez miec wychudzonej twarzy zeby brzuch miec jak z plakatu :) Mi chodzi tylko o polepszenie kondycji i normalne cwiczenie na silowni pozniej. No i ten link - wiele [...]

Zależy jak dokładnie to zapotrzebowanie wyliczyłeś. Trzymaj dietę, co tydzień waż się I mierz obwody I będziesz wiedział mniej więcej co się dzieje. Te 300 kcal dla chłopa 100kg to czasem nie zauważalna róznica. Co do planu treningowego to kwestia indywidualna, sam zawsze lubiłem split a teraz robie fbw ze względu na uprawiany kickboxing. Po 10 [...]

W przypadku treningu na masę, ważną rolę odgrywa prawidłowa energetyczność i jakość diety. Ponieważ nie zawsze mamy czas na to by szczegółowo przestrzegać pewnych zasad żywieniowych, zastosowanie odżywek w takim przypadku okazuje się niezwykle pomocne. Jeżeli nie masz powności co do składu czy kaloryczności diety, zastosuj w umiarkowanych [...]

własnie... z dieta tu może bycproblem bo to domena działu ODZYWIANIE, tam więc polecam sie uadac najpierw, nastepnie pomożemy w doborxze odzywki jesli bedzie potrzebna. przy twoich stosunkach wagi i wzrostu mniemam, ze jestes najtypowszym ekto... w prezybliżeniu więc możesz zacząć od; bialko 2g. na kg. masy ciała tluszcze 1,5g. na kg.mc [...]

Dobra dieta juz jest... Tylko pomozcie w doborze odpowiedniej odzywki wzbogacajacej ta moja diete... Mam bardzo szybka przemiane materii... Cieżko mi przytyc... POMÓŻCIE :)

O ile mi wiadomo Kreatyna NIE jest na mase... Widze ze wy mi nie pomozecie w doborze odzywki... NARA

są zdjęcia wcześniej wy zielone koksy.. Ale macie fazy.. pytam tylko o odzywki.. będę się rozbierał do jakiś podstawowych poz.. cwicze bo lubie.. takie pozy sobie zrobiłem i ***e to czy ktoremus z was sie to podoba czy nie

to dzial galeria zdjec ;] a nie pojedyncze pytania, zreszta po co Ci odzywki jak nie masz diety, jesli chcesz wyrzucic troche forsy w bloto to kupuj

Pomożecie. Mam 23 lata 175 cm i waga 64 kg i niestety nie moge nabrac masy ćwiczylem przez 6 miesięcy bralem odzywki i doszedłem do wagi 67 kg. Moze pomozecie mi z moim problemem

Witajcie, od trzech tygodni zacząłem prace z siłownią i własnym ciałem, mam 21 lat, 183 cm, 84 kg, chciałbym też zainwestować w jakieś odżywki, możecie coś doradzić? zastanawiam się nad geinerkiem, ale czy to wystarczy by uzupełnić dietę i nabrać na wadze? staram się jeść zdrowo i dużo. Nie piszcie mi proszę o super ekstra diecie bo nie mam na to [...]

[...] masa. A MÓJ TERAŹNIEJSZY CEL TO CIERPLIWE ZDOBYWANIE CZYSTEJ MASY. ILOŚĆ WĘGLI W DIECIE TERAZ NIE PRZEKRACZA 300g 14.PRZECIWWSKAZANIA MEDYCZNE :brak 15. CZY STOSUJESZ ODZYWKI, SUPLEMENTY :gainery tylko po treningu żeby sie nie zalać bo cukry jak dla mnie to zmora, białko rano i po treningu, BCAA, mono kreatyna, no-xplode PLAN DO OCENY I [...]

nie cwicz codziennie, jak chcesz brac odzywki to nie marnowal bym ich na treningu w domu tylko zapisal sie na prawdziwą silownię, z 5 kg ciezarkiem duzo nie zrobisz, takie moje zdanie. pzdr.

A CO BYS PROPONOWAL na wegle o srednim ig bo z tego co wiem to musialbym jesc rano kasze, lub makaron cos w tym stylu, troche nie fajie bo kupe roobty rano przy garach, a bialko jakie bys polecal z odzywki czy z jaiegos produktu? na ostatni posilek napisales ser ale co bialy czy zolty bo nie wiem jak to zinterpetowac,( ale domyslam sie ze chodzi o [...]