ODZYWKI

ja tu roznicy nie widze, pierwsze foty masz robione bez lampy, a drugie z lampa i stad ta roznica. po drugie niektore zdjecia masz porozciagane. potwierdzasz tylko fakt, ze odzywki nic nie daja..

Sylwetka estetyczna , ale jak dla mnie za chudziutko , mamy ten sam wzrost , a roznica w wadze i wymiarach jest dosyc duza. Przydalo by Ci sie 10 kilo masy (suchy zbity miesien) na plus . Takie jest moje zdanie. BabciaCela napisal : potwierdzasz tylko fakt, ze odzywki nic nie daja.. Nie mozesz tego tak uogolniac , jednym daja innym mniej. Ja [...]

Ja raczej przy takim wygladzie nie dorzucalbym tych 15 kg teraz jest idealnie ;P saib_ napisz cos o sobie od jak dawna cwiczysz jakie byly twoje pierwsze odzywki, pierwsze cwiczenia jakie wskazowki dla tych ktorzy zaczynaja ;P pzdr bede sledzil ;P

Mam cel jak większość... być wielkim, ale i wyrzeźbionym. Slevin: pierwsze odżywki - stała suplementacja carbo, witaminami, omega-3, potem doszło białko, bo odkryłem, że też się przydaje. Gainera zjadłem, do tej pory, tylko 2kg (Mass XXL czekolada) + próbowałem paru innych (próbki, kumple). Potem przy okazji redukcji zjadłem Thermo Speed OLIMPu [...]

[...] (TYP BUDOWY): 12 .WYNIKI SILOWE; -Klata: 90 -Przysiad: 100 -Martwy ciąg: 120 13. CZY MASZ DIETĘ; ? mam. 14.PRZECIWWSKAZANIA MEDYCZNE : brak 15. CZY STOSUJESZ ODZYWKI, SUPLEMENTY : tak. scorch. night protein mix. bcaa trec. omega3 olimpa. vitamin olimpa.storm kreatynka HMB Tylko takie mam:p dziekuje prosze o ocene:) Czy lepiej [...]

[...] :MASA 8.UPRAWIANE INNE SPORTY : nie 9.DOSTĘP DO SPRZĘTU-Minimum czyli:ławka pozioma skos wgóre,sztangi,sztangielki,drążek 10 .TENDENCJA DO TYCIA/CHUDNIECIA (TYP BUDOWY):ektomorfik 11. CZY MASZ DIETĘ; -staram się 12.PRZECIWWSKAZANIA MEDYCZNE :Nie 13. CZY STOSUJESZ ODZYWKI, SUPLEMENTY :--------- Bradzo prosze o sprawdzenieplanu i poprawki

[...] -Klata: 145kg -Przysiad: 2x180kg -Martwy ciąg: tylko treningowo 140kg 13. CZY MASZ DIETĘ; B: 2 W: 5 T: 1,3 14.PRZECIWWSKAZANIA MEDYCZNE : - - - - - 15. CZY STOSUJESZ ODZYWKI, SUPLEMENTY : creatyna mono, bcaa, hmb. _______________________ Teraz cykl typowo masowy. Czas trwania 6-8 tygodni w zależności od tego jak zadziała jak będę się [...]

[...] :( -Martwy ciąg: 180 13. CZY MASZ DIETĘ; ? mam diete (jeszcze dzisiaj założe temat aby dowiedzieć się czy dobrą) 14.PRZECIWWSKAZANIA MEDYCZNE : brak 15. CZY STOSUJESZ ODZYWKI, SUPLEMENTY bak Mój trening: Poniedziałek Klata: rozpiętki 4x10 ławka pozioma sztanga 5x5 skos hantle 4x12 Triceps: Francuz leżąc 4serie (progresja 12 10 8 8) [...]

[...] (TYP BUDOWY): 12 .WYNIKI SILOWE; -Klata: -Przysiad: -Martwy ciąg: 13. CZY MASZ DIETĘ; ? Mam i jest ok. 14.PRZECIWWSKAZANIA MEDYCZNE : 15. CZY STOSUJESZ ODZYWKI, SUPLEMENTY : FBW A-B 3 / tydzień A Nogi: - Przysiady ze sztanga 3s (12,10,8) - Prostowanie nóg w siadzie 2s (12,10) Klatka piersiowa: - Wyciskanie hantli na [...]

[...] nie chudne. 12 .WYNIKI SILOWE; -Klata: 120 -Przysiad: ? -Martwy ciąg: ? 13. CZY MASZ DIETĘ; ? staram sie uwazać co jem. 14.PRZECIWWSKAZANIA MEDYCZNE : brak 15. CZY STOSUJESZ ODZYWKI, SUPLEMENTY : chwilowo nie. Przedstawiam mój obecny plan treningowy. Plan ma na celu przybranie masy mięśniowej.Jeśli możecie oceńcie go i podpowiedzcie co według Was [...]

[...] bez wyciagow 10 .POZIOM BF% ---- 11 .TENDENCJA DO TYCIA/CHUDNIECIA (TYP BUDOWY): Endomorfik 13. CZY MASZ DIETĘ; Tak 14.PRZECIWWSKAZANIA MEDYCZNE : brak 15. CZY STOSUJESZ ODZYWKI, SUPLEMENTY : na ten plan storm + shock __________________________________________________________________ Poniedziałek: Klatka: Plaska 12,10,8,6 ? Skos hantlami [...]

[...] teraz bede robil Martwy-180kg 13. CZY MASZ DIETĘ; nie waze jedzenia,ale jem 5 razy dziennie makaron ryz ryby twarog itp 14.PRZECIWWSKAZANIA MEDYCZNE : brak 15. CZY STOSUJESZ ODZYWKI, SUPLEMENTY : nie stosowalem,ale teraz kupilem kreatyne vitalmax bo od 2 miesiecy calkowity zastoj PONIEDZIAŁEK:Klata+biceps WTOREK:wolne SRODA:Triceps+barki [...]

[...] wiesz umieść fotkę) 15% 11 .TENDENCJA DO TYCIA/CHUDNIECIA (TYP BUDOWY): ektomorfik / mezomorfik 12 .WYNIKI SILOWE; -Klata: 83 -Przysiad: nie sprawdzalem -Martwy ciąg: nie sprawdzalem 13. CZY MASZ DIETĘ; ? mam, spelnia moje oczekiwania 14.PRZECIWWSKAZANIA MEDYCZNE : brak 15. CZY STOSUJESZ ODZYWKI, SUPLEMENTY : wcinam jablczan kreatyny

1.PŁEĆ : M 2 .WIEK: 18 3 .WAGA: 91kg. 4.WZROST: 180cm. 5 .STAZ NA SILOWNI:miałem przerwe ponad rok 7.CEL TRENINGOWY :redukcja 8.UPRAWIANE INNE SPORTY : kickboxing,taekwondo 9.DOSTĘP DO SPRZĘTU-Ławka pozioma ,sztanga (gdzieś posiałem hantle;)) 10. Dieta: jest 11.PRZECIWWSKAZANIA MEDYCZNE :Nie 12. CZY STOSUJESZ ODZYWKI, SUPLEMENTY :---------

[...] BUDOWY): 12 .WYNIKI SILOWE; -Klata: -Przysiad: -Martwy ciąg: 13. CZY MASZ DIETĘ; ?staram sie trzymac nie zawsze wychodzi 14.PRZECIWWSKAZANIA MEDYCZNE :Brak 15. CZY STOSUJESZ ODZYWKI, SUPLEMENTY : NIe prosze o sprawdzenie planu na sile Klatka-triceps -wyciskanie płasko 3x8 -wyciskanie na ławce skośnej Hantlami 3x8 -francuskie od czoła 3x8 -pompki [...]

[...] 9.DOSTĘP DO SPRZĘTU (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki) : siłownia full 10 .POZIOM BF% (mniej więcej jeśli naprawdę nie wiesz umieść fotkę) okolo 18% 11 .TENDENCJA DO TYCIA/CHUDNIECIA (TYP BUDOWY): trzymam wage 85 kg 12. DIETA - OK 14.PRZECIWWSKAZANIA MEDYCZNE : BRAK 15. CZY STOSUJESZ ODZYWKI, SUPLEMENTY : mono, białko jak braki

[...] BF% (mniej więcej jeśli naprawdę nie wiesz umieść fotkę) - 11 .TENDENCJA DO TYCIA/CHUDNIECIA (TYP BUDOWY): spore 12. DIETA - mieszana ujemny bilans 14.PRZECIWWSKAZANIA MEDYCZNE : BRAK 15. CZY STOSUJESZ ODZYWKI, SUPLEMENTY : nitroprogen, clenburexin, BCAA, Glutamina Vitamin Multiple Sport Zmieniony przez - pempuszek w dniu 2009-03-22 12:25:32

oto mój plan proszę o ocenę poniedziałek: 1)wyciskanie sztangi leżąc 6 seri progresja 2)ROZPIĘTKI ZE SZTANGIELKAMI W LEŻENIU NA ŁAWCE POZIOMEJ 2 seie 3)PRZENOSZENIE SZTANGIELKI W LEŻENIU W POPRZEK ŁAWKI POZIOMEj 2 serie 4)wyciskanie sztangi sprzed głowę 2 serie 5) unosszenie sztangielek w opadzie tułowia 2 serie 6)uginanie nadgarstków nachwytem w [...]

[...] 150 -Przysiad: 180 -Martwy ciąg: 240 13. CZY MASZ DIETĘ; ? oklepana bardzo, ale skutecznosc jest raczej dobra ;) 14.PRZECIWWSKAZANIA MEDYCZNE : nie 15. CZY STOSUJESZ ODZYWKI, SUPLEMENTY : nie Poniedziałek: Klatka piersiowa: - wyciskanie sztangi na lawce prostej 4 serie - wyciskanie sztangi na lawce skosnej glowa w gore 4 serie - [...]

[...] maszynie) -biceps 70 (na modlitewniku) -Przysiad: nie cwicze -Martwy ciąg: nie cwicze 11. CZY MASZ DIETĘ; na razie brak 12.PRZECIWWSKAZANIA MEDYCZNE : nie 13. CZY STOSUJESZ ODZYWKI, SUPLEMENTY : skonczony cykl z kreatyna ponad miesiac temu Jakies pol roku cwiczylem na mase i teraz chce troche zredukowac nadmiary tluszczu mój plan 3 dniowy [...]