sila

Dziś trening dziesiątek TRENING 10B wyciskanie na płaskiej 10x52kg 10x57kg 10x62kg 10x67kg 7x69,5kg Rozpiętki 3 serie po 10 Ciężar 15kg Wyciskanie szeroko od czubka głowy 10x32kg 10x34,5kg 10x37kg 10x39,5kg 9x42kg Unoszenie bokiem 3 serie po 10 Ciężar 5kg Podciąganie nachwytem 3 serie 8, 6, 6 Wyciskanie francuskie leżąc 10x27,5kg 10x30kg [...]

Dałem ankietę w innym temacie, a widocznie coś się w profilu nie zapisało, bo też wypełniałem. Wiek : 18 Waga : 76kg Wzrost : 181cm Staż treningowy: praktycznie brak Obwód pasa: 84cm Obwód klaty: 97,5cm Obwód uda: 56cm Uprawiany sport lub inne formy aktywności (jak często): praktycznie codziennie gram w piłkę co najmniej 30 minut, poza tym [...]

Siemka wiesz co tutaj ciężko odpowiedzieć jednoznacznie na to pytanie bo jeżeli masz taką kalorykę jest to twoje Zero lub lekki minus to jednak ciężko ci będzie progresować dalej obciążeniem możesz spróbować jeszcze kilka tygodni popchnąć to obciążenie wcale nie dokładając 5 kg i 2,5 tylko nawet jeżeli masz możliwość no to mniejsze czasami na [...]

to ja Polecam mega kanapacza 50g razowca liscie sałaty 50g goudy i 50 g szynki i łycha oliwy z oliwek to siła na wszystko serek wiejski , kurkuma , piprz , czosnek sól , no i szczypiorek

widzę że na razie sam sobie spamuje temat, ale przynajmniej pozwala mi się to wygadać a nóż widelec ktoś mi coś podpowie... jutrzejszy dzień tj. 27.10.09 niestety obędzie się bez siłowni ani treningu gdyż cały Boży dzień pochłania mi praca, która także trochę zaburzy systematyczność posiłków ale co zrobić siła wyższa... Może jak siły po pracy [...]

@nadine Jest sens. Nawet lepiej niż jak ktoś robi dużo powtórzeń, bo pracujesz nad czystą siłą, a nie nad wytrzymałością. W pistoletach mi się sprawdziło - z 1-2 koślawych powtórzeń, doszedłem do 10 po 3-4tygodniach.

@nadine Jest sens. Nawet lepiej niż jak ktoś robi dużo powtórzeń, bo pracujesz nad czystą siłą, a nie nad wytrzymałością. W pistoletach mi się sprawdziło - z 1-2 koślawych powtórzeń, doszedłem do 10 po 3-4tygodniach. Sprawdza się we wszystkim :-)

ETAP 1 Siła i masa mięsniowa Push - Pull - Legs Jednak zmieniłem zdanie co do Westside i wybrałem Push - Pull - Legs i będę wykonywał ten trening 4 dni [...]

Teraz tez mam cw glowne na sile, potem tez bedzie sila w planie cwiczen dwuboju ( to jest pieta achilesowa, dlatego uwazam, ze musze poswiecic temu troche czasu). Sile caly czas bede robil, to podstawa.

Na t-nation jest artykul Christiana T. O crossficie w ktorym mowi, ze najwazniejsza jest sila oraz, crossfiterzy powinnu nabrac wiecej masy miesniowej. Wiele jest rowniez artykulow, ze nalezy na poczatku pracowac nad wlasnymi slabymi punktami. Tak wlasnie robie Zmieniony przez - VVizard89 w dniu 2015-06-02 10:00:12

odświerzam bo fajnie sie czyta ale ja wam powiem jedno że naprawde kiedyś jak chłopaki chwytali za 2omki/tyg to rośli jak rusek na drożdżach a teraz chłopaki u mnie dalej pierwszy cykl ? 200metki 20omo i nie transformują sie już tak ja osobiście wbiłem tylko 2 paczki i jak wbiłem pierwszą czułem sie wspaniale siła/masa up dokupiłem drógą i pomimo [...]

jakie efekty miałeś na samym propie (masa,siła) i jakie dawki jechałeś

Dawki: przeczytaj uważnie ankietę powyżej. Siła poszła znacząco. Masa - nie ma szaleństw. Waga: + 6-7 kg mlz90: wino konieczne do masy ? Zmieniony przez - Sąsiadwroc w dniu 2009-08-18 11:12:06

jezeli bys pojechal mete ze 4 tyg to watrobie nic by sie nie stalo wiekszego... a poza tym watroba to taki narzad ktory ma wlasciwosci samoregeneracji... no ale jesli nie chcesz to ok ... to polec prop+ npp lub prop+ vino <-przy dobrej misce lekko Cie zbije ale za to sila pojdzie sporo...

"Siła poszła znacząco. Masa - nie ma szaleństw. Waga: + 6-7 kg" to jest całkiem przyzwoity wynik ile bys chcial w takim razie zrobic ??? co do cyklu to Prop + npp i bedzie ok

ok na tym etapie obstawiam tak: 1. prop + npp - tu nie wiem jakich efektów się spodziewać. 2. prop + wino - tu jak pisaliście będzie jakościowo lepiej. 3. prop + meta - tu pewnie będzie więcej, ale mniej jakościowo pewniej. Coś więcej powiecie o połączeniu prop + npp ? ps. a co jeśli byłby prop + anavar ( jeśli cudem znajde oryginał) ? ps.2 [...]

havok zartuje z tymi dawkami :-) co do zdjec to wiesz cykl cyklowi nie równy teraz robię tzn staram sie robić jakoś zdjecie ci tego tak nie ukaze ale uwierz mi ze nabicie zyły i siła jest wieksza niz na tamty zdjeciu w ogole kazdego dnia inaczej kazdy wyglada :-) na pewno zrobie offa na wakacje aby dać odpocząć sobie :-) i nie mam urazy ale [...]

powiem tak każdy ma baniak na bombie a to że sobie tak piszecie nie rusza mnie to mam dystans do siebie i do komentarzy waszych :-) havok89 myślę że gdybym nie zaj**ał tego i dał 0,5ml co 2dni od poczatku do tego propa i teraz winko zaczełem juz tydzien leci i gdybym nie miał tych sajdów z psychą to może i ten cykl by spełnił moje oczekiwania ale [...]

no idzie do przodu siła i zarys mięśnia, ale wagowo od 2 tyg. stoję tak samo praktycznie, a diete mam dopietą zapraszam na mój profil potreningu.pl, od 19 czerwca cały czas dodaje co jem codziennie.

Mialem sie odezwac za jakis czas więc jestem :) w środe minie 30 dzien na cyklu :) co do tej metki założyłem temat w dziale doping i ocenili ja bardzo marnie :( sprawdziłem na sobie :) i jedziemy z nia jeszcze miesiąc bo efekty są jak dla mnie zaje*** wy****** !!!!! Wrzuce jedna fotke na porównanie i na dowód że metka jak najbardziej jest ok:) [...]