sila

29.08.2014 http://iv.pl/images/60148408765970197058.png http://iv.pl/images/48362489264818084572.png Wyciskanie hantli skos górny 30 1T:21kg/25/28,5/31 2T:25kg/28/31/33.5 3T:28kg/28/30,5/33 4T:27kg/27/31/33 5T:27kg/27/33/35,5 6T:28kg/30,5/33/35,5/38 7T:30,5kg/33/35,5/38kg Rozpiętki hantlami na skosie 30 1T:16kg/21/25 2T:21kg/25/26 3T:26kg/26/26 [...]

http://www.iv.pl/images/63362888390103521520.jpg 30 Wrzesień DT TRENING KLATA + TRICEPS DIETA http://www.iv.pl/images/17867528126573682247.jpg Obowiązkowy zestaw w DT !!! http://www.iv.pl/images/53773705456680370553.jpg Mega moc , mega wytrzymałość , siła pobudzenie i skupienie dziś na mega wysokim poziomie , pompa jest bardzo odczuwalna przez [...]

30.09.2014 http://iv.pl/images/60148408765970197058.png http://iv.pl/images/48362489264818084572.png Podciąganie na drążku nachwyt 1T:cc/cc/cc/cc 2T:cc/cc/cc/cc/cc 3T:cc/cc/cc/cc/cc (o dziwo udało mi się robić całe ) 4T:cc/cc/cc/cc/cc 5T:cc/cc/cc/cc/cc 6T:cc/cc/cc/cc/cc Wiosłowanie pół sztangą 1T:40kg/50/60/60 2T:40kg/50/60/70/80 3T:50kg/60/70/80 [...]

06.10.2014 http://iv.pl/images/60148408765970197058.png http://iv.pl/images/48362489264818084572.png https://www.youtube.com/watch?v=Ek3E00r53wc https://www.youtube.com/watch?v=iUJUQwGOFz4 http://iv.pl/images/56030256243758072204.png http://iv.pl/images/07472144962216679247.jpg http://iv.pl/images/57993268434788180355.jpg [...]

ja pjerdole nigdy nie bylem tak slaby jak teraz cala sila mi spadka z klatki, moge robic treningi ze studentem teraz

To nie dla mnie A u mnie w okolicy teraz deficyt z różową siłą

choj już siła wróciła teraz teraz bedzie pod górke

a ja siatkowka pelna para ! coraz lepiej loje, wyskok sie poprawil, sila w rece, zadnych problemow z barkami,lokciami nadgarstkami szok sport to zdrowie ale mdrola zjem od poniedzialeczku i musze do 100 dobic

j/w dobra metoda Od siebie mogę jeszcze polecić żelazko, skubane dobrze spala. I siła też będzie, zobaczysz z taką siłą rzucisz żelazkiem i będziesz skakał po domu że się zdziwisz.

Młody wysoki chłop, dużo węgli i brak carbo/vitargo po treningu, cięzkie treningi, niski poziom tkanki tłuszczowej. Siła duża. Wszystko co lubie :-D Sylwetka naprawdę mega! Pewnie pytanie już było ale dziennik mimo że ma 3msc jest już dość spory i nie ogarnąłem całego. Masz jakieś plany startowe? Pozdro!

Lejjla , fajnie, że nawet takie maleństwo daje radę Jutro wybieram się na łowy i mam nadzieję, że wrócę z czymś, w tym stylu. Laluś , nie ma nic prostszego, niż zrobienie takiego twarogu. Potrzebne jedynie mleko wiejskie. A potem trzeba przelać je do garnka i poczekać aż zrobi się z niego zsiadłe mleko. W między czasie, zbieram śmietanę, [...]

Najlepsze treningi ok. 18- 22 a ja znowu uwielbiam ćwiczyć o 6 rano im później tym ochota/siła ta trening maleje

Oveja, chyba bym padła z wycieńczenia na Twojej misce! %-) Oj tam, oj tam. Owieczka jest niziutka, więc siłą rzeczy ma niższe zapotrzebowanie o jakieś 200-300kcal niż Ty ;-) Widzę, że pomimo choroby spadki są :-) Ciekawe, jak to będzie wyglądało za tydzień, oczywiście jeśli treningi pójdą pełną parą @@-) Tymczasem, zdrowiej szybko };-) Zmieniony [...]

http://img844.imageshack.us/img844/1227/bannerekoveja.png 07.12.11 http://img163.imageshack.us/img163/7240/banerekmicha.png 1. soczewica, kapusta kiszona, marchewka, oliwa 2. jajko+ białka, whey, marchewka 3. zupa z dyni, jajko 4. jajka, kapusta kiszona, marchewka 5. jajko+białka, serek wiejski, sałata, pomidor + kawa z mlekiem wiejskim (20g) [...]

Dzięki dziewczyny :-) };-) Niestety jestem zmuszona do wcześniejszej regeneracji. No coz, jestem wkurzona, ze nie mogłam zakonczyc redukcji tak ,jak chciałam, ale sila wyzsza. No ale w sumie nie ma co się wkurzac. Troche wcześniej zaczne regeneracje to i szybciej zaczne znowu nad sobą pracować. Do tego czasu lapa powinna wrocic do formy, [...]

Hej Ovejko :-) pozwoliłam sobie zajrzec do Ciebie i ... oniemiałam. Zaimponowałaś mi bardzo siłą swojego charakteru, wytrwałością i konsekwencją- wiele z nas może się uczyc od Ciebie i brac przykład... gratuluję przemiany, najbardziej tej duchowej ! ;-) Widziałam, że suplementujesz się wiesiem- właśnie dokonałam zakupu i wiesio stoi na stole a ja [...]

Ja od zawsze lubiłam eksperymentować w kuchni. No i trochę byłam zmuszona kombinować przez specyficzną dietę. ;-) Babochłop ze wsi, czyli stonka %-) Lucyferko, będę Ci gotować %-) i jaki tam spam? Same ważne sprawy tu poruszamy: kwestie żywieniowe, siła na treningu :))

Polska \-) Dlatego gdyby mi nie przechodziło to najprawdopodobniej musieliby zaciągnąć mnie tam siłą lub podstępem ;-) --------------------------------------- Jutro wracam do normalnych wypisek. Zrobię pomiary po diecie na białych bułach z masłem i bananach \-) Kusi mnie też żeby zrobić jutro siłowy @-| Zrobił się tydzień przerwy od treningu, [...]

pępek minus 2 cm? Szczęściara };-) Super że siła na treningu była 8-)

jestem pod wrażeniem :-) nie będę pyerdoliła bez sensu... odkąd jestem na sfd oglądam twoje dzienniki... babo podziel się siłą i zaparciem! };-)