A.M.G + Creasteron - test

30.09.2014




Podciąganie na drążku nachwyt
1T:cc/cc/cc/cc
2T:cc/cc/cc/cc/cc
3T:cc/cc/cc/cc/cc (o dziwo udało mi się robić całe [ ] )
4T:cc/cc/cc/cc/cc
5T:cc/cc/cc/cc/cc
6T:cc/cc/cc/cc/cc
Wiosłowanie pół sztangą
1T:40kg/50/60/60
2T:40kg/50/60/70/80
3T:50kg/60/70/80 (tu już bez fail'a i normalnie wszystkie serie poszły 10x, na następnym treningu coś dorzucę)
4T:55Kg/65/75/80/85
5T:60kg/70/80/90/100
6T:65kg/75/85/95/100 (wszystko po 12 powt :)]

Ściąganie drążka wyciągu górnego nachwytem
1T:55/55/55/65
2T:45kg/50/55/60 (u mnie na talerzach normalnych)
3T:45kg/55/60/60/60
4T:45kg/55/60/60/60
5T:50kg/60/60/65
6T:55kg/60/65/65
Wiosłowanie na wyciągu
1T:70kg/70/70
2T:70kg/75/80
3T75kg/75/80

Martwy ciąg
1T:70kg/100/110
2T:100kg/100/110
3T:100kg/100/110
4T:100kg/110/110
5T:100kg/110/110
6T:-------------------







I.
200g makaronu
350g mięsa

Przed treningiem
50g AMG+2 caps

Po treningu
80g Creasteron+ 2 caps
30g Whey C6


II.
200g mleka
300g ziemniaków
100g mięsa
300g jaj

III.
50Micellar Casein
200g mleko
300g jajka



Kolejny świetny trening "plegarów" ahh jak ja to lubię robić zwłaszcza po wypiciu AMG przed treningiem..Pompa kosmiczna jest po tym :) żyłki wyskakują i po treningu zaraz wypicie Creasteron oraz Whey C6 Cały zestaw powoduje ogromny anabolizm ! Na Creasteronie siła idzie jak szalona !

widac ze sluzy ci!!!

kabo9

T.Pabiniak

nie wrzucam do torby szejkera z rozrobiona odzywka

a dlaczego?

podbiję pytanie bo chyba umknęło

T.Pabiniak

widac ze sluzy ci!!!

przydalo by sie wiecej

Zmieniony przez - MrBlue w dniu 2014-10-01 21:50:56

01.09.2014






DNT


I.
80g Createston + 2 caps
220g chleba razowego
200g piersi z kurczaka

II.
300g ziemniaków
100g mięsa
czekoladka


III.
200g piersi z kurczaka
100g ser żółty

Mało godzin snu (6h) rano trochę "przymulony" ale po Creasteronie było lepiej :) trochę odżyłem.Muszę załatwić witaminki i minerały bo powieka mi drga Oraz kreatynkę, Kcal też trzeba zwiększyć bo waga nie idzie jakoś narazie :P

Dziisiaj takie mały zakupy :D

120 szt jaj
6-ściopak coli zero
czekoladka oreo

Fajne promo było w biedronce czemu nie skorzystać :D Teraz dieta w większości JAJCOWA

pewnie ze przydaloby sie ale nia ma co narzekac !!!!!

2 pażdziernik DT

TRENING

NOGI

DIETA


Creasteron - po treningu
A.M.G. - przed treningiem

A.M.G daje cały czas rade nie musze zwiekszac porcji bo działa na mnie bardzo dobrze
Creasteron równie spisuje sie bardzo dobrze , regeneracja na duzy plus wysypiam sie idealnie wstaje wypoczety , nawet jesli klade sie spac póżno , o to wlasnie mi chodziło , dodatkowo żyły cały czas na wierzchu


Całość DT w linku :
https://www.sfd.pl/Dziennik_a_la_rutkow_czyli_jeszcze_wieksza_motywacja_!!!-t1036176-s39.html 

3 pażdziernik DT

TRENING

BICEPS + TRICEPS + BARKI

DIETA


Creasteron - po treningu
A.M.G. - przed treningiem

Zestaw treningowy


To co pompuje mnie A.M.G. na treningu jest niesamowite , do tego taka zwiekszona wytrzymałość ze aeroby po treningu robie z palcem w d.... mega dobry produkt


Całość DT w linku :
https://www.sfd.pl/Dziennik_a_la_rutkow_czyli_jeszcze_wieksza_motywacja_!!!-t1036176-s40.html 

03.10.2014







Uginanie ramion ze sztangą wąski chwyt
1T:30kg/30/30/30
2T:30kg/30/30/30
3T:32,5kg/32,5/35/35
4T:35kg/35/35/40/40
5T:35kg/35/40/40/45
6T:40kg/40/40/45/50



Uginanie przedramion w oparciu o ławkę chwyt szeroki
1T:20kg/20/20/20
2T:20kg/20/20/20
3T:28kg/28/30
4T:30,5kg/30,5/30,5
5T:30,5kg/30,5/35,5
6T:30,5kg/30,5/35,5
Triset
1T:
28kg/20kg/9kg
28kg/20kg/19kg
2T:
28kg/20kg/14kg
28kg/20kg/14kg
3T:
28kg/20kg/14kg
28kg/20kg/14kg
Wyciskanie francuzkie
1T:30kg/30/35/40
2T:30kg/35/40/40
3T:35kg/35/40/40
4T:35kg/35/40/45/50
5T:35kg/40/45/50/55
6T:40kg/40/40/45/50



Prostowanie ramion na wyciągu
1T:80/80/80/80 (choy wie ile tam jest..)
2T:40kg/40/40/40 (na mojej siłowni, normalne krążki)
3T:40kg/40/40
4T:50kg/50/50
5T:50kg/50/54
6T:55kg/55/55
dipsy
1T:cc/cc/cc
2T:cc/cc/cc
TT:cc/cc/cc





(przed treningiem)
40g AMG +2 caps


80g creasteron +2 caps
30g Whey C6
300g mleka
50g Micellar Casein

Dzisiaj wstyd się przyznać ale brak diety, kumpel przyjechał i jakoś tak wyszło wpadła paczka ciastek i czekolada,ratowałem się Whey C6 AMG znowu pokazało swoją potęgę :) mega trening "mrówki" po jakiś 5min od wypicia :D Aż to mnie zaskoczyło bo mało kiedy występują ,a tu jeszcze tak szyybko. Po Creasteronie zwiększona regeneracja :) Creasteron + Whey C6 po treningu to mega zestaw naprawczy

05.10.2014







Przysiady ze sztanga
1T:70kg/80/90/100/110
2T:80,5kg/90,5/100,5/112,5/115,5
3T:80,5kg/90,5/100,5/112,5/115,5
4T:90kg/100/110/115/120
5T:90kg/100/110/115/120

MCNPN
1T:60KG/60/65/65/70
2T:65kg/65/70/70/70
3T:70kg/70/70/70/70
4T:----------------------
5T:80kg/80/80/80/80
wyprosty jednej nogi i uginania ss
1T:25kg/25/25/25
2T:----------------------
3T:25kg/25/25/30
1T:25kg/25/25/25
2T:----------------------
3T:25kg/25/25/30
wspięcia na palce jednej nogi
1T:20,5kg/20,5/20,5/20,5
2T:----------------------
3T:30,5kg/30,5/30,5/30,5




I.
50g mąki
300g jaj
30g Whey C6
30g Micellar Casein


II.
400g ziemniaków
250g mięsa

35g AMG+2 caps


III.
30g Whey C6
80g Creasteron + 2 caps
100g wafle ryżowe
300g mleko
200g mięsa
30g Micellar Casein

Ostatnio nóg nie robiłem ,a dzisiaj znowu progress :D 120kg-6x :) już bym zwątpił ale kolega mówił ,że można spróbować i poszło Creasteron jeden z lepszych suplementów :)