sila

"Nie wypowiadaj sie jak sie nie znasz ok?? Ja już to forum dość długo czytam, dietę mam dobrą(jak widzisz błąd to go podaj), trenuję już solidnie od pół roku. I żADNYCH efektów. Też byś płakał na moim miejscu. I prosze cie nie zaśmiecaj mi tematu jak nie chcesz pomóc ok?!" Właśnie to jest twój problem, co przeczytasz to stosujesz. Pół [...]

"Brutus mógłbyś w moim poście pomóc mi? Niestety żadnej sensownej odpowiedzi tam nie uzyskałem:/. I jeszcze ta sprawa diety którą tam podałem, czy ona jest naprawdę taka zła, czy tamci kolesie bredzą? Kiedyś dyskutowaliśmy na temat powodów mojej bezsenności. Powód już znam- trening dzielony spowodował przetrenowanie układu nerwowego i przez [...]

A ten trening co mi zaproponowałeś to nie jest czasem dzielony? Co do kalorii to nie mogę zmniejszyć jej liczby, ponieważ wtedy ani grama nie przytyję. Teraz też szybko nie tyję- 2 kg na miesiąc to wcale nie jest dużo, tyle że jest to sam tłuszcz, 0 mięśni. Z przetrenowaniem to masz rację- byłem przetrenowany właśnie ze względu na trening [...]

Narazie poćwiczę tym HIT'em. Siła idzie do przodu, więc trzeba korzystać. Masa może też przyjdzie. Zresztą wogóle leży mi ten trening, choć przyrosty siły są coraz mniejsze. Jeśli chodzi o moje wymagania w stosunku do masy, to są one niewielkie- obecnie przy wzroście 177-8 cm ważę 77 kg, a chciałbym ważyć 80-85, tyle, że chcę zdobyć te kilka kg [...]

Nad HST też myślałem, ale wiele osób uważa, że HIT też jest dobry, więc narazie nim poćwiczę jeszcze trochę, bo przynajmniej siła idzie do przodu. Kreatyny chciałbym użyć jak najpóźniej, tzn. chcę zrobić jak najwięcej bez żadnych wspomagaczy, ale jak nie będę widział efektów, to chyba innego wyjścia nie będzie jak zakup kreatyny. Koksów nigdy nie [...]

Jeżeli byłeś jak piszesz "chuderlakiem" to mimo dobrej diety możesz mieć z treningiem cieżko. Ja jestem za tym, co kolega wyżej napisał. Wyizoluj większe grupy mięśni, pozwól im się w pełni zregenerować i sprawdź jak to wyjdzie. Z doświadczenia też wiem, że często bywa przy ciągłych treningach, że trzeba sobie odpocząć od ćwiczenia pare [...]

No tak, ale chyba lepiej żeby propozycje zmian podali mi ludzie którzy się na tym znają, niż ja sam. Jak ktoś o bardzo niewielkim doświadczeniu weźmie sie za zmiany bez konsultacji z lepszymi, to na zdrowie mu to nie wyjdzie. I w sumie to robię tak jak mi proponujesz. Testuję teraz HIT i siła idzie w nim świetnie, choć nie tak dobrze jak z samego [...]

Wiesz jak patrzę np. na swoją klatę, to pół roku temu była dokładnie taka sama jak teraz. Zresztą jak przytyję np. 2 kg w ciągu miesiąca i różnicy w mięśniach nie widać, a spodnie są o wiele ciaśniejsze, to cóż to może być jak nie przyrost tłuszczu. Teraz przynajmniej cieszę się z tego, że siła idzie, bo gdybyś znał moje wyniki siłowe przed [...]

Już miałem kilka o wiele dłuższych przerw. To sie zgadza, że po przerwie lepiej spałem, ale jak tylko powróciłem do dzielonego, to były znowu problemy ze snem. Teraz przy HIT jest już o wiele lepiej. Przynajmniej z siłą już nie jest tragicznie(dobrze oczywiście też nie jest), a przed rozpoczęciem tego treningu to katastrofa poprostu. Nie wiem [...]

taaa... masz racje, bedzie ci rosla sila dosc szybko do momementu w ktorym sie zatrzymasz i nie bedziesz mogl przejsc dalej masa.. cu

No wiem o tym, że za jakiś czas będę miał zastój w sile. Trening na pewno wykonuję dosyć poprawnie jak siła rośnie. Liczbę kalorii mam odpowiednią, więc powinno mi to pójść w mięśnie a nie w tłuszcz. Zresztą zobaczymy jak to będzie. Narazie chce ćwiczyć bez żadnych dopalaczy typu kreatyna, bo po swoich kumplach widzę, że branie kreatyny na [...]

[...] na maksymalnym wdechu finał 65,5 cm spadek o 5,5 cm http://i.imgur.com/Kxeml28.jpg pomiar grubości fałdy skóry przy pępku 5 mm http://i.imgur.com/hOB6MNU.jpg 2. Sprawność i sila wyciskanie sztangi leżąc o masie 1/2 ciężaru ciała-czas 3 minuty wynik 112 powtórzeń u mnie to 27,5 kg wg. tabeli WW http://i.imgur.com/zzsvqIa.jpg gryf-20 kg, zaciski [...]

[...] -2,8kg (>3%) Obwód pasa na maksymalnym wdechu: http://i66.tinypic.com/xd8080.jpg Pomiar grubości fałdy: http://i64.tinypic.com/3329xxz.jpg 2. Sprawność i sila https://www.youtube.com/watch?v=RwdDGBi3Teo https://www.youtube.com/watch?v=LzwndULRhRs&feature=youtu.be 3. Prezentacja kraty http://i66.tinypic.com/14xdsac.jpg

DANE ANTROPOMETRYCZNE Wzrost: 184 cm / 184 cm / 184 cm / 184 cm Waga: 98,5 kg / 97,8 kg / 96,8 kg / 93,5 kg (-3,4%) Pas na wdechu: 85,5 cm / 84 cm / 81 cm / 78 cm(-3 cm) Fałda brzuszna: 32 mm / 24 mm / 10 mm / 8(-2 mm) /SFD/2017/6/30/3111c0b6e9e24f4a9938431befd6a64b.jpg SPRAWNOŚĆ I SIŁA https://youtu.be/MRM79PGBFdE https://youtu.be/4N8XcEb4FBQ [...]

merchant wiem wlasnie, daltego to taka sila, lamana przez mase... bo niby ni emoge zbytnio ani pleców dowalac ani kilku innych rzeczy. A dopiero zaczynam na silce, wiec robie taki mały mix ;D

Dobra Miśki, mam troch zawirowań w związku ze zmianą pracy i szukaniem nowego mieszkanka z moją drugą połówką (ktoś ma info o kawalerce na wynajem w wwa :-D? dawac %-)). Treningi leca, siła rośnie, waga to ok 102kg. Dzisiaj lece na plecy :-) wiec cos tam mam nadzieje ukrece /SFD/2017/10/30/fa97fac30ab746c28e751b3c89c1f362.jpg [...]

Cały czas śledzę i obserwuje. Ja miałem 2 mce odpoczynku i siła jest bardzo w dupie :P

Robisz takie ciężkie wyciskanie 3xtyg? Musisz miec mega regeneracje. Nie czujesz żadnego spadku siły pomiędzy treningami? Przy takim treningu nie masz takich jakby faz, że mulisz mulisz nawet siła lekko spada i potem jest skok? Zmieniony przez - hetoprom w dniu 2015-09-06 04:16:33

Soltys: podrzut i rwanie w wersji power maja 3 glowne fazy: liftoff - to taki martwy ciag wykonywany tylko sila nog, pochylenie plecow powinno byc to samo przez caly czas trwania tej fazy scoop - sztanga idzie od kolan do srodka ciezkosci (jakies 5 cm pod pepkiem), tu juz pracujesz plecami explosion point - wyskok w momencie gdy sztanga osiaga [...]

Sog, czyli jezeli 4 dni nietreningowe byly to rozłożyć to tak jak napisałem: CP+TSE 30 min przed śniadaniem TSE 30 min przed obiadem CP w porze treningowej I niech wypowiedzą sie inni jeszcze co do tego treningu dodatkowego klaty. Czy na prawde nie warto? Bo siła klaty jest dla mnie bardzo ważna