wtrącę swoje dwa grosze, bo jestem przeciwnikiem pasów pasy częściowo osłabiają mięśnie, bo wykonują za nie po części pracę a ciało powinno być: silne, sprawne i funkcjonalne poza tym nie od razu się podnosi 300kg, do tego dochodzi się stopniowo, z czasem, z latami, więc mięśnie odpowiednio są do tego przygotowywane patrzcie np. dwuboistów, [...]
[...] 4x15 Ogolnorozwuj -trening z mlotem 3x20+hantel 3x20 -skoki 3x10 -trucht 3kolka na stadionie Brzuch 2x50 kezman-duzym problemem jest jak nie jesz miesa,jak sam wiesz mieso=sila wiec od tego musisz zaczac,zmienic kuchnie,bo ja nie znam nikogo silnego ktory wyniki robil na salacie badz samym ryzu%-)poltora roku to krotki staz treningowy tak jak i [...]
witam! sledze caly czas wasze dzienniki treningowe i bardzo podobaja mi sie wasze treningi w zwiazku z tym mam kilka pytan. Na siłownie chodziłem prawie rok jeszcze przed były sztuki walki. Obecnie jestem w sekcji podnoszenia ciezarów kat.69 i chce to od wrzesnia zmienic ,chce przytyc i to wiele. Wiem ,ze to przychodzi wolno dosc ale w jakie [...]
Witam,ja juz wrocilem od poniedzialku do treningow po chorobie i do pelnej suplementacji,troszke sil mi choroba zabrala ale kwestia 2tyg max i wracam z wieksza sila:-)Ten tydzien powoduje ze mam mega zakwasy po kazdym treningu na trenowanych partiach i nie tylko.Zmodyfikowalem troche moj trening i wyglada tak ze trenuje 6dni w tygodniu przewaznie [...]
Witam wszystkich,wlasnie wrocilem z treningu na sprzecie,robilem yoka 3x25m,spacer drwala 70m i 50m oraz walizki 3x50m Wczoraj robilem ciagi i klatke,od 2tyg wchodze na ciezar i sila wzrasta z czego jestem zadowolony,jutro trening barkow i tricepsu:-) Suplementacja bez zmian tylko dolozylem BCAA do 15g po treningu w celu wiekszej regeneracji:-)
[...] olbrzymi traktor New Holland o wadze 15t po dwoch zawodnikow naraz przy czym ja wychodzilem z Rafalem by nadrobic,caly dysyans zajal nam nieco ponad 2min gdzie ciagnelismy sila woli.Jedynm slowem rzez.Kolejna konkurencja byla wiazana(opona,walizki,drwal i yok)tez wygralismy.Trzecia byla wiazana na barki(hantel,belka,exel)tez 1. Uchwyt herkulesa [...]
Witam, Viking jest to ćwiczenie na linkach na wyciągu. Jak będę miał chwilę dłuższą to poszukam go na necie, w ubiegłym roku miałem duży problem z barkiem. Bark przede wszystkim bolał przy większości ćwiczeń na barki, tj belka, axel, platforma, a o hantlu prawą ręką nie wspominam. Zacząłem robić to ćwiczenie, i teraz już właściwie w ogóle nie [...]
[...] miescie i z okolic w tym moj brat), pamietam jak dzis moj kolega cos tam sprzatal a ja chodzilem z maszyny na maszyne i probowalem swych sil. Pamietam ze moj kolegie dziwila sila moich nog (wycisnalem wtedy na sownicy ok300kg), z reszta parti nie bylo juz tak wesolo. Jednak wkrotce niesmialo zaczalem treningi, poczatki byly bardzo ciezkie. Presja [...]
[...] tego wykroki i cwiczenia uzupelniajace,a zeby bylo malo zrobilem jeszcze najszerszy ze skosami brzucha i na koniec rozciaganie. Coraz lepiej sie czuje na duzych ciezarach i sila fajnie poszla w gore jak na ten okres. Jutro barki,triceps i cardio wiec tez nie bedzie lekko..dobrze ze porzadna suplementacja pomaga w tym wszystkim bo inaczej bylo by [...]
Witam, od tego tygodnia treningi zaczynają się cięższe jak na ten okres. Siła może jakaś tam jest, lecz regeneracja po 11 godzinach pracy jest ciężka. Zostały mi 4 tyg do 1 zawodów, jeszcze trochę czasu mam. Szczyt formy chce zrobić na czerwiec. :-) jutro martwe ciągi a w sobotę sprzęt :-)
Leo rządzi,ma swoją koncepcje nie nam go oceniać,nie chce popełnić błędu Engela z mś kiedy zabrał samych doświadczonych piłkarzy a młodzi zostałi w domu.Leo zawsze stawiał na młodych i to sie sprawdza więc Janczyk i inni mnie nie dziwią to inwestycja na przyszłość. A co do Rogera to ostatni mecz z usa pokazał ze nasza siła ofensywna osłabła ,o [...]
szkoda kuby,nasza ofensywa sporo straci na jego kontuzji. W bramce Boruc, w obronie z prawej strony Wasilewski, w środku Bąk i Żewłakow, z lewej Golański; na prawej pomocy Łobodziński, po przeciwnej stronie Krzynówek, a w środku Dudka, Lewandowski; przed nimi Roger, który będzie operował za plecami jedynego napastnika - Ebiego Smolarka. Tak [...]
Schnapik -Wiem ze taki minus to nie najlepszy pomysł, ale więcej żarcia już w siebie nie wcisnę.Mogę podnieść bilans kcal oliwą ale juz i tak mam jej 40g.To samo z białkiem też tylko wpc czy inny suplement.No nic pojadę ten tydz na tym co mam postaram się dodać kcal,białka.Co do węgli to na razie zobaczę co będzie się działo.Jak będzie ładnie [...]
OK więc zdecydowałem się na cykl test enan + npp. Co zaobserwowałem, wzrost siły ( dość znaczny, powiedziałbym naprawdę siła poszła ostro w górę ) i przyrost wagi, widać mięcho - ogólnie jestem mega zadowolony z tych preparatów. Pytanko. Ogarnąłem clomid i coś na cycki ( żeby w razie czeo, wyelminować ginko ) - dołożyć do cyklu ?? NIE MAM POJĘCIA [...]
to nie fajnie,ale daj ankietę i uzupełnij wiek w profilu,bo z dyskusji nic nie będzie. www.sfd.pl/ANKIETA__Zanim_zadasz_pytanie-t297513.html ] Płeć : mężczyzna Wiek : 26 Waga : 75 Wzrost : 175 Obwód klatki : 97 Obwód ramienia : 30 Obwód talii : - Obwód uda : 55 Obwód łydki : 38 Obwód bicepsa : 39 ( dane z grudnia - teraz wyglądam podobnie - nieco [...]
gwarantuję CI że przy dobrej misce test solo zrobi dobrą robotę, naprawdę dobrą i na pewno wyjdzie Ci to bardziej na "zdrowie". Będziesz miał teraz czas to przemyśleć, bo życie nie kończy się jutro, więc następne cykle też będą i wtedy możesz dołożyć środek x środek y a czy klomid brać? Tak na pct + nolwa. Ari podczas cyklu jak by estro [...]
gwarantuję CI że przy dobrej misce test solo zrobi dobrą robotę, naprawdę dobrą i na pewno wyjdzie Ci to bardziej na "zdrowie". Będziesz miał teraz czas to przemyśleć, bo życie nie kończy się jutro, więc następne cykle też będą i wtedy możesz dołożyć środek x środek y a czy klomid brać? Tak na pct + nolwa. Ari podczas cyklu jak by estro [...]
obliques , dziękuję bardzo! Skoro to ma to mi niewiele dać, to postaram się zastosować zbilansowaną ze szczegolną uwagą zwróconą na stawy. Martucca , ale koleżanko, spokojnie! Przeczytaj każdy mój post, zwracam się do każdego z pokorą i w zasadzie wszędzie podkreślam, że się nie znam i proszę o pomoc, prawda? Tylko Ty to odebrałaś jako atak póki [...]
Kadra Polski na Euro 2008
