sila

Cel treningowy : siła siła to masa i masa to siła . Dieta : niestety brak :( Dostarczenie odpowiedniej ilości makroskładników to podstawa inaczej będziesz dreptał w miejscu , poczytaj w dziale ODŻYWIANIE na ten temat i przyłóż się a zobaczysz efekty . 2 zestawy FBW oparte o podstawowe ćwiczenia i jedziesz buduj baze ciężkie ćwiczenia złozone [...]

pastorTroy: why?? wieksza czy mniejsza co za róznica?? ben88: zobaczysz jak szybko ci siła pujdzie... dawaj tu swoje wyniki do wglondu tak jak ja to robie longrunner: szerokim uchwytem czy normalnym? Colter: no bez kitu ja teraz zawsze mam zakwasy na najszerszych i w dodatku siła idzie i powoli rosne

Ironia siadac z 300 kg na plecach a zerwac miesien wychodzac z auta:D uwielbiam ogladac jego filmiki widac ze daje z siebie wszystko do granic mozliwosci a nie taki burneika ktory poparaduje poskanduje "Sila sila" i mysli ze bedzie top olympia.. Zmieniony przez - wladek0o w dniu 2011-08-21 12:03:15

Witam Cały mezocykl zaplanowałem na ok. 16-18 tygodni w zależności od potrzeb i rozwoju. Cele: 1. Wzrost masy mięśniowej 2. Wzrost siły 3. Kontrola BF (jak najmniejszy jej przyrost) Ad 1. Postanowiłem, że nie będę w tym 'sezonie' robił redukcji, gdyż nie mam do tego podstaw. Chyba, że może zmniejsze węgle na 3-4 tygodnie i pobiegam ale nadal na [...]

Witam. Aktualnie jadę sobie od miesiąca cykl na mono z Olimpu. DNT: 4 tabsy rano DT: 4 tabsy rano + 4 po treningu. W "spadku" dostałem SAW, Nitrobolon 2 i małe opakowanie CM3 90 tabsów. Będzie ok jeśli zrobię tak: ? DNT: 4 tabsy mono rano. DT: 4 tabsy mono rano + SAW przed treningiem + 4 CM3 po treningu. Nitro myślę, żeby na razie odpuścić może, [...]

Cel treningowy: Siła & Rzeźba -?? masa =siła , siła=masa . "Uprawiane inne sporty: K1 , Boks" Jak to wygląda na przestrzeni tygodnia ? I co jest priorytetem ?

wtedy moim celem była siła i niezłe wyniki miałem!! 142 kg na klatke i martwy 165 kilo!! ale.... cos mi strzyknęlo w kregosłupie piersiowym!! musiałem przestac cwiczyc!! nie cwiczyłem przez rok poleciałem w zły klimat alko feta itp. ale wróciłem 5 miechów temu jak zaczynałem spowrotem trenowac to wazyłem 73 kilo :-/ teraz juz mam 82 na zegarach!! [...]

dsdamian brał orotine. XP - w sumie nie wiem, czy ta siła idzie mi od tak dobrego treningu, czy XP przyczynia się do jej wzrostu. Nie czuc, że jestem na jakimś cyklu, ale siła idzie. Jest ok

Barto-17 nie osłabiaj mnie z takim pytaniem , idz trenowac rób co chesz prosze cie MASA??? SIŁA?? masa zalezy głównie od odzywiania, a nie samego treningu chyba logiczne wiec jak chcesz jej nabrac to JEDZ, siła to ćwiczenia wielostawowe tam gdzie używasz dużych cieżarów . MASA I SIŁA

Jak piszą poradniki, w strzał należy włożyć "całego siebie". Krótko mówiąc, siła wychodzi np. z obrotu biodra w podkręceniu lub z pójścia ciałem w przód przy płaskim strzale. Oczywiście ważne jest też odpowiednie "naciągnięcie" nogi i odpowiednie trafienie piłki. Stąd "wyskoki" piłkarzy po strzale. Tyle teorii. W [...]

Witam, Mam problem z siłą na klatę, od dłuższego czasu stoi ona w miejscu, pomimo branych suplementów. Masa ciała poszła do przodu, na inne partie siła również, tylko na klacie się zatrzymała na pewnym obciążeniu. Nie wiem co mam z tym zrobić. Jakieś pomysły, rady?

Witam, Mam problem z siłą na klatę, od dłuższego czasu stoi ona w miejscu, pomimo branych suplementów. Masa ciała poszła do przodu, na inne partie siła również, tylko na klacie się zatrzymała na pewnym obciążeniu. Nie wiem co mam z tym zrobić. Jakieś pomysły, rady? Klatka mimo brania suplementów nie poszła? %-) Ogarnij technikę, bo na bank [...]

Witam, Mam problem z siłą na klatę, od dłuższego czasu stoi ona w miejscu, pomimo branych suplementów. Masa ciała poszła do przodu, na inne partie siła również, tylko na klacie się zatrzymała na pewnym obciążeniu. Nie wiem co mam z tym zrobić. Jakieś pomysły, rady? Klatka mimo brania suplementów nie poszła? %-) Ogarnij technikę, bo na bank [...]

nie jestem specjalistą ale akurat w WL miałem podobny porblem .. pomogła zmiana metody treningowej. Robiłem rampe 6 aby dać bodziec siłowy a następnie 3 serie regresu : 12p 14p i 18p siła poszła jak szalona. Nie ma jednoznacznej odpowiedzi na to co robić żeby był progres siłowy.. na jednego dziala inna metoda na drugiego inna... ale właśnei jedna [...]

wedlug zasad HST mozna i po to jest SD. W praktyce mozna stosowac inne metody pobudzania miesni: zmiana planu, trening cykliczny - wytzrymalosc/masa/sila/redukcja superseriie wieksza ilosc serii wstepne zmeczenie miesni powt wymuszone itd oczywicie w treningach typu HST nie mozna tych metod stosowac od poczatku cyklu. Dlatego mysle ze od czasu do [...]

nie wiem czy wy przeczytaliscie wszystko co pisalem... "malo wegli" "z taka iloscia wegli jak tam widze to sie nie dziwie hehe" w martwym sila wrocila w przysiadzie sila wrocila w klatce sila NIE wrocila

[...] Sroda - Randori tj. caly trening walki ( 5 minut walki, 1 minuta przerwy ) Czwartek - Technika w stojce Piatek - Technika w parterze + randori w parterze Sobota - Bieganie + sila Niedziela - Wolne albo sila A taki przykladowy trening zaczyna sie od porzadnej rozgrzewki, z duza iloscia elementow silowych ( 100-150 pompek, 100-150 brzuszkow, [...]

A tak w zasadzie do siła uderzenia to bardziej siła mięśni czy szybkość? Wiem, ogólnie to dynamika ,ale to raczej białe włókna czy czerwone?

[...] i kaltka . Nogi mam bardoz mocne i dobrze zbudowane ( genetyka ) klatka i barki to ich przeciwienstwo ale jest duzy postep ( ale nie jest tak zle bo masa idzie ++ tylko sila czasami stoii ) Zaczne od jutra trenowac odrazu z kretka . Jedno pytanie , w calym hst na akzdym treningu robilem po 3 serrie : spiec brucha , skosu , unoszenia kolan : [...]

Witam ponownie Kieruje sie do treningow jakie poleciles na barki i idzie ladnie Mam 2 problemy : 1-najwazniejszy biceps = Jestem w 2 tygodniu kretki , ogolnie sila bardzo poszla nie tylko na kretce ale wogole dzieki treningowi : 1 cw : 4 serrie ( uchwyt młotkowy ) Regresją : 6-8-10-12 powt. 2w : 4 serrie ( sztnaga prosta ) Progresja : 12 10 8 6 [...]