[...] scianki trzeba było. Dzialanie calkiem fajne przed treningiem już mnie to mrowienie rozgrzewalo a gdy cwiczylem przy –5 stopnie wcale nei było zimno:) Pompa fajna, sila w gore poszla ladnie, nei wiem czy zasluga HP XP czy obu na raz, al. Ebylo calkiem dobrze. HMB – nie odczulem zupelnie Zma - jak zawsze niezbedne zebym w miare [...]
fajnie się ogląda twoje filmy, cięzary konkretne, a przy tym Zaskoczony jestem siłą na wycisku sztangą! To moje życiówki! Kiedyś zabijało mnie 70kg tez nienaganna To normalne masa wzrosła i siła też, jeśli przyrost siły jest znaczny tzn że fajnego mięśnia tez przybyło Demo:Może bym zmienił tylko nomenklaturę odnoszącą się do ławeczki tz. z [...]
[...] rob pompki,cwicz uderznia z hantelkami,rozwin triceps,barki..hmm co jest bledne w takich zaleceniach ? Sila ciosu (dynamiczna jest zupelnie czym innym niz sila statyczna-rozwijana roznymi martwymi ciezarami( hantle, sztanga, maszyny), czy pompkami. Innymi slowy dla uderzacza od silowni wazniejszy jest trening dynamiczny np. na [...]
Dzień 4 Dieta Przestrzegana w 100%. Ani jeden posiłek nie opuszczony. Na zdjeciu posiłek nr 2: Suplementacja Wszystko przyjęte wg założeń. Na zdjeciu carbo z leucine na trening Trening Piątek: Barki + Przedramie 1. Wyciskanie sztangi w siadzie (wąsko z przed głowy) 12 x 65 9 x 70 5 x 75 4 x 80 2. Podciaganie sztangi wzdłuż tułowia z [...]
2 tyg. temu konczyłem klatke 120kg dzisiaj 2 x 100. Pozostawiam to bez komentarza, moze za tydzien wszystko wroci do normy w co watpie. Tak bywa, ja tez 3tyg temu robiłem cycki, na skosie sztangą poszło 95kg x10p. bez wiekszego problemu . a kilka dni temu z ledwoscią szło 80kg tak czasami bywa. Co do bica, siła jest , ja jade ostatnio łamana [...]
Dzień 7 Dieta Trzymana w 100% czyli kolejno: 1. jajka, owsiane, twarog, oliwa, 2. kasza, oliwa i piers, 3. makaron, oliwa, piers i twarozek oraz ostatni posilek twarog, oliwa i kefir Suplementacja Odżywki przyjete tak jak zawsze w okreslonych porach. Carbo i leucyna na treningu, problast do I i IV posilku, poza tym No Shock, aminki i after [...]
Dzień 9 Dieta Przestrzegana w 100%, zadnych odstepstw. Zastanawiam sie czy nie uciac koljenych 200 ckal juz teraz czy poczekac do 14 dnia cyklu. Suplementacja Jak nalezy. A dokładniej: przed treningiem: no shock energizer aakg fort bc blast na treningu: energy blast nox anabolic leucine stack po treningu: isolate problast 85 after blast [...]
Moim zdaniem za***iście prowadzony test, opis działania supli raczej pisze się po zakończeniu testu.. widać , że siła poszła bardzo w góre. Powodzenia Dywcia i oby tak dalej!
Heh tez dzisiaj robilem siady 5x115 :). Fajnie to idzie u Ciebie z tego co widze. Wymiary sie poprawiaja, sila idzie - coz wiecej chciec. Masz zamiar sprawdzac maxy na koniec testu? Bo z tego co pamietam to Twoj zestaw byl na sile :)
Drogi Tyko. Cieszę się niezmiernie, iż zdecydowałeś się na odpowiedź, i zanim sam ustosunkuję się do twego listu, o zdrowie dziatek i szanownej małżonki zapytuję. Twoje dywagacje są słuszne aż do samego końca, aczkolwiek wogóle nie zbliżają nas do odpowiedzi na pytanie: "Jaką pracę wykonuję trzymając w wyciągniętej ręce 10 kg" Pracę [...]
[...] ZMIANA BODZCA ZWIAZANEGO Z PRZERWA I CIEZAREM.. Wlasnie! To nie ma byc wstep do majestic. PROSTE PYTANIE: DLACZEGO ? Mam do zrobienia troche wymiarow w tym roku, sila jest na drugim miejscu. OD POCZATKU ZAKLADAM ZE TAK JEST... ALE SILY NIE ODDZIELISZ NA DLUGO OD MASY... Majestic robie jako urozmaicenie i szkolke. Jak osiagne [...]
Cześć. Wstałem o, w sumie, przyzwoitej porze, bo ok. 10:30. Zjadłem śniadanko, łyknąłem suple i wstałem, bo zapewne jeszcze bym przekimał parę godzin. Przynajmniej nie będę musiał jeść co 2-2,5h, żeby spokojnie 'wyrobić'. Dziś w planie brzuszek - mięśnie skośne - jedna seria - 60-sekundowe napięcie. Zrobię go prawdopodobnie niedługo, ok. 12:30 [...]
jak ci sie wydaje ze cie podlewa,to podmien. albo zamiast tych węgli daj białko. np 10 g węgli 10 g białka. mi tak zawsze dobrze wchodziło. tak samo podmieniam zawsze węgle z białkiem na masie i osobno dodaje fatu. ja zajadam nitro shock- wkręca się cos- chyba. pompa dobra- po mimu 2-3 serii na partie. siła tez poszła w gore- chociaz dzisiaj przy [...]
[...] oporowym(worek,tarcze,partner)a bezoporowym (powietrze).Laczenia w kombinacje nie polecam poczatkujacym.Zgadzam sie rowniez ze przy podanym podziale(doklasnosc,szybkosc,sila)sila powinna byc ostatnia.Jesli mowimy tu o treningu poza dojo (np.w wakacje)to nie wystarcza same kihony,potrzebna jest rowniez motoryka(sila,szybkosc,wytrzymalosc [...]
dobra, postanowienia na kwiecień od jutra 3000kcal zamiast 2900. Tak na pierwszego kwietnia dodam o 100 więcej, może bęben uzna, że to żart %-) A ja już nie mogę się doczekać od jutra wjeżdżam z nowym planem. PPL. Jutro wypadałby mi pull, ale się dzisiaj podciągałem (niepotrzebnie w takim razie), więc zrobię off (czyli miliard sesji cardio :-P ). [...]
[...] a piatki to juz maxymalne skupienie i wykonywanie wolne cwiczen, a ostatnie dni piatek to masakra, ale jeszcze gorsze sa ostatnie dni 15stek a negaywy sa spoko, po HST niezle sila idze jak dla mnie spodzieewam sie po tym cyklu juz moze ponad 100 na klate, w miare lekko, musze tylko u kumpla lukac jak cos bo ja mam jakies niewywazone ciezary
Ja też ostatnio sie wziełem za hst. Juz 15 skończyłem. 2 ostatnie treningi były mordercze. Ale widze, że nie tylko u mnie. Całe szczęście bo już myślałem, że mi siła idzie w dół. Cichy-Figa my już jesteśmy grzeczni nie spamujemy tylko gadamy znowu u siłowni. Zmieniony przez - rudy_lysy w dniu 2005-01-14 09:02:21
nom wlasnie dobrze bo jak mialem 1 trening to na 70kg ledwo robilem 15powturzen po 1 seryjce wstawalem napompowany jak balon a w niedziele zrobilem klate i sie nie spocilem nawet :P heheh no ale to moze dlatego ze mam tez cykl z jablczanu kreatyny mono i carbo wiec chyba mi sila skoczyla jak sie nie myle :P ale moze sie myle :D bueehe ;]
-Blink182- : mi po hst lapa nic nie urosla a nawet mozna powiedziec ze zmalala za to klata urosla i sila ogolnie sporo, szczegolnie wlasnie na klate, najlepiej mi na ramiona dziala trening dzielony typu pn bary tric bic wt nogi czw klata pt plecy btw. tez tak macie ze na przedramiona podchwytem bierzecie sporo wiecej niz na biceps?
TEST HP XP; kark Zawodny na masie%-) pozdro MDRAGON%-)
