Witam , robi sie coraz cieplej wiec koncze budowac mase miesniowa. Chcialbym ruszyc z sila ale nie moge wybrac odpowiedniego planu dla siebie. W ostatnich 4 tygodniach powrocilem do wyciskania na plaskiej, teraz chcialbym zwiekszyc sile przede wszystkim w tym cwiczeniu jak i zwiekszyc sile calego tricepsu. Prosze o pomoc ekspertow :)
witam, jestem w szkole sportowej w sekcji pływackiej plywam prawie 6 godzin dziennie, czy to moze byc przyczyna braku postepu na silowni, bo sila nic nie idzie, jak to pogodzic?
Witam Wiek:17 wzrost:193 waga:87 dieta:jest CEL Cyklu MASA/SIŁA 1: vital CEE(ester) + nitrobolon 2 dt 20g nII przed tre 4kaps cee po dnt 4kaps cee rano 2: Cellpump dt 10g rano i 10g po treningu dnt 15g rano 3: Nitro II + tcm 4g tcm rano 20g nII przed tre 4g tcm po dnt 5g tcm rano 4: mono + nitroII 5g m rano 20g nII pt 5g mono po dnt 5g mono [...]
Cześć Cwicze na silowni juz ponad 2,5 roku. Zdecydowalem sie na moj pierwszy cykl. Jednak nie wiem co wybrac, moim celem jest sucha masa/sila. Chcialbym zebyscie mi pomogli wybrac cos na pierwszy cykl (chcialbym zeby to bylo jak najmniej szkodliwe dla zdrowia, bo to stawiam na pierwszym miejscu). "Troche" czytalem w internecie itd. lecz dlaej mam [...]
Witam wszystkich... Kupiłem właśnie 40 tabl mety. Ćwiczę od 2 lat i chce troche przyładować ;). Mam 17 lat, 185cm wzrostu,72kg wagi, na biku 36cm, na klate rekord: 82 kg. Jakie będą przyrosty po 40 tabl mety? Ile siła wzrośnie? Prosze o odp. Ale nie piszcie mi tu, ze mam sobie darować branie, czy coś takiego ;) Z góry dziękuję i pozdrawiam...
Witam. 1. 2-6 miesięcy. 2.Siła i masa. 3.Tutaj proszę o radę ponieważ mam w środy combat i tam jest bardzo intensywny trening ogólnorozwojowy. 4. od 3 - 4 (pn., sr.(combat), piątek, sobota 5. Minimum( sztanga, sztangielki, ławka, gryf łamany) Chodzi mi o to by ten trening nie kolidował z tym combatem... Dzieki i pozdro :)
Mam pytanko czy ktoś może wie kiedy odbędą się jakieś zawody w wyciskaniu młodzików .... wyciskam 92 kg przy wadze 50-52kg nie brałem jeszcze odrzywek ... siła ciągle przybywa i pojechał bym sie sprawdzić na jakies zawody ... a jestem z podkarpacia i w moim rejonie raczej nie ma takiego rodzaju imprez ... POZDRAWIAM
Witam mam zastój i nic nie idzie ani siła ani masa probowałem rożnych treningów i diet ale ani rusz postanowiłem kupić HP 1000g i mono ok 150kaps z olimpa mega kaps i do tego gainera whey mass gain 4500g i białko DYMATIZE ELITE WHEY PROTEIN nie wiem jak najlepiej stosować te suplementy i czy mogę po treningu jeść białko lub gainera (co [...]
Siema co proponujecie na mase nie musi byc to sucha masa... wiek 18 waga 68,5 wzrost 185 cel:masa siła staz 5 miesiecy dieta: 5-6 posiłkow pelno watrtosciowych + duzo owoców Co proponujecie aby przybrac na mase i nie mówcie wez sie za miche bo to wiem jem jem jem ale chcę cos na mase ;) gainerka juz jadlem monster mass 1kg i 0.5kg super mass pro [...]
Mam do dyspozycji ok. 100-120 zł. czaje sie na Xpanda, ale wiem że trzeba go z czyms połączyć tylko nie wiem z czym, kumpel radzi mi 2 puchy kupic tylko z kasą krucho stoje, wiec mam nie kupywać go wgl, czy zmieszać go z tanim mono np. bo nie wiem czy cykl 5-6 tyg. coś da :) i jeszcze może powiedzcie mi coś o Xpandzie ( jak z siłą i masą ) chyba [...]
Witam. Chciałbym coś ćwiczyć. Tylko jest problem, nie wiem co będzie do mnie pasować mierząc parametry fizyczne. Wzrost: 195cm Waga: 72kg Sylwetka: szczupły, rozciągnięty, długi ( :D ) Lat: 18 Siła: 7/10 (jak na mój wiek) Co mi polecacie w takiej sytuacji? Wolałbym coś bardziej popularnego, gdyż w moim mieście i w miastach pobliskich nie ma zbyt [...]
Od jakiegoś czasu ćwicze mięsnie klatki na ławce skosnej i mięśnie naramienne metodą progresji tzn. w górę ze trzy serie a w dół ok. 4 do 5. Jak na razie siła idzie mi bardzo dobrze i widze że mięśnie są dobrze pobudzone. Co myslicie o takim sposobie ćwiczeń. Czy mozna robić taką metodą cały czas oczywiście ze zmianą rodzaju ćwiczeń na daną grupę [...]
siema mam głupią sprawe od listopada trenuje na siłowni (dobra, dobra... wiem że mało...) poza siła i wyglądem zalezy mi na szybkości, bo jak wiadomo na siłowni "traci" się szybkość więc moje pytanie: jak można trenowac szybkośc i zwinność w walce? co może mi sie przydac do tego? nie chodze na żadne sztuki walki
Witam was, mam do was pytanie mam 22 lata dopiero od 2 tygodni ćwicze daje z siebie 100 % , codziennie sie motywuje żeby dostać kopa na następny trening :) waże 78 kg wzrost 173jakie dajecie rady odnośnie jedzonka co jeść żeby zwiększyć szybko mase ale żeby to oczywiście też odrazu wyrzeźbiać i jaki trening najlepszy ... czekam na odpowiedź ... [...]
witam, chciałbym się poradzić otóż kupiłem sobie gh max. nie wiem czy jest to dobre czy nie dlatego chciałbym się spytać co o tym sądzicie .Moim celem jest rzeźba i siła , co by było dobrego na rzezbe , mam 17 lat , waga około 65 kg , staż 2 tygodnie ( początek ) oraz mam 160 cm wzrostu co mnie martwi, dlatego kupiłem gh max, bo to podobno daje [...]
Witam poraz kolejny...teraz zakładam, że chcę chodzić na siłownię dwa razy w tygodniu. Czy ten trening jest dobry dla siatkarza?? http://wyskok-sila-szybkosc.cba.pl/page.php?14 Czy może ktoś poleca coś innego?
I - STAŻ TRENINGOWY (systematyczne) * 12 - 24 miesiące II - CEL * Siła i Masa (rozwój masy mięśniowej z naciskiem na rozwój siły mięśniowej ogólnej) III - RODZAJ TRENIGU * Full Body Workout (upraszczając - angażujący wszystkie główne partie mięsniowe każdego dnia treningowego) IV - LICZBA DNI TRENINGOWYCH W TYGODNIU * 3 V - MOŻLIWOŚCI SPRZĘTOWE * [...]
jako, ze ida wakacje czas zgubic troche zbednego tluszczyku =] tylko mam problem bo zawsze przy rzezbieniu leci mi dosyc mocno sila no i niestety miesnie tez zawsze troche maleja dlatego mam pytanko czy mozna np przez okres brania thermala walic propa 5% (albo innego tescia) 2ml co dwa dni dla utrzymania miecha i sily (przede wszystkim!!). czekam [...]
Witam mam 16 lat i chcę zacząć chodzić na siłownie co mi polecacie jaki gainer , białko .Wiem wiem że trzeba najpierw mieć dietę i ćwiczyć bez żadnych supli , ale proszę doradźcie mi co mam stosować no wielką masę żeby był pożądany efekt i oczywiście siła w dość nie długim czasie.Dodam ze chcę przeznaczyć na to około 100 może 200 zł. Wielkie [...]
co sadzicie o polaczeniu kreatyny z ZMA czy ma sens laczenia tego razem? do tego jmam zamiar dodac jeszcze jakas odrzywke bialkowa co wy na to warto???dodam ze to moj pierwszy cykl z kreatyna,aha i co lepsze bialko czy jakis gainer,poradzcie co do wyboru samej kreatyny mam zamiar wziasc ta olimpu 1000 czy moze lepiej creapure? i jak z naszceniem [...]
