co na 3 raz

[...] eksperymentować na sobie. Link do posta z usa https://moreplatesmoredates.com/does-cardarine-cause-cancer/#how_the_cardarine_cancer_data_is_flawed Policz to sobie jeszcze raz, albo wracaj do podstawówki... poza tym nikt ci nie każe tego szamać, boisz się raka, nie szamaj GW, a najlepiej nie oddychaj, nie pij i nie jedz niczego... Boje się raka [...]

[...] dolnego do brody tempo 1130 4x12 42,5kg 5b. Odwodzenie na maszynie tempo 1230 4x15 25kg 6. Uginanie sztangą modlitewnik 5x8 35kg 7. Uginanie młotkowo leżąc 4x10 8kg Mocy co raz więcej, ciężary co raz większe, i ciągle zapas ;-) Na siłce ludzie mówią że z tygodnia na tydzień robię się sporo większy, więc chyba jest dobrze ;-) Pompa największa [...]

[...] ciezar od stosu i oszukuje bujnieciami tulowiem by dodacintensywnosci mniej wiecej od polowy serii> -to takie jakby ruchy oszukane tak? a czy opis nie wystarczył? ja teraz to bym mial opisac jeszcze raz to opisalbym tak samo co do ruchow oszukanych po pierwsze ta szeroko przyjeta nazwa jest wg mnie bardzo bledna oszukiwiwanie powinno byc [...]

[...] that most people dlaczego uzyl slowka "most" tak sobie zeby wiecej pisac? czy zeby precyzyjnie napisac? jak zam widzisz juz z tego fragmentu wynika cos co przefrazuje na "It has been my experience that some people who have decent hamstring flexibility can't get below parallel even if their thighs are kept out of the way jesli [...]

Lepiej sobie kupie bezprzewodowe sluchawki 8-) o to to - też chcę 8-) ______________________ Dzisiaj pierwszy raz w życiu rozmawiałam z osobą która nie ma zielonego pojęcia co robi na siłowni... od samego słuchania o planie treningowym chciało mi się płakać rozgrzewka: orbitrek 15min ćwiczenia siłowe: przyciąganie drążka wyciągu górnego do [...]

Lepiej sobie kupie bezprzewodowe sluchawki 8-) o to to - też chcę 8-) ______________________ Dzisiaj pierwszy raz w życiu rozmawiałam z osobą która nie ma zielonego pojęcia co robi na siłowni... od samego słuchania o planie treningowym chciało mi się płakać rozgrzewka: orbitrek 15min ćwiczenia siłowe: przyciąganie drążka wyciągu górnego do [...]

Lepiej sobie kupie bezprzewodowe sluchawki 8-) o to to - też chcę 8-) ______________________ Dzisiaj pierwszy raz w życiu rozmawiałam z osobą która nie ma zielonego pojęcia co robi na siłowni... od samego słuchania o planie treningowym chciało mi się płakać rozgrzewka: orbitrek 15min ćwiczenia siłowe: przyciąganie drążka wyciągu górnego do [...]

Raz w tygodniu 9 km to za dużo ? Właśnie zauważyłam,że nowy trening jest na 4 dni, nie na 5. Cos dodac tego piatego ? Na razie dwa pytania nowego treningu. Co znaczy,że serie rozgrzewkową mam robic pierwszym cwiczeniem, czyli jak w dzien 1 mam MC to tylko przed MC, tak ? Czy uginanie ramienia ze sztangielką na kolanie moge zastąpic uginaniem [...]

[...] W TYM CHODZI ?? bo wogole nie czaje jak mam przeksztalcic cykl 2 w 3 ? "WYKONUJEMY JEDNAK PO 1 TRENINGU NA KAŻDĄ GRUPĘ MIĘSNIOWĄ !!!" znaczy jak po jednym ? tylko raz w tygodniu dzien A i raz dzien B ?? "OBCINAMY TEŻ ILOŚĆ ĆWICZEŃ" - czyli?: dzień A Klatka 1.Wyciskanie sztangi na ławce poziomej "PROG" (12-10-8) ? [...]

[...] Mistrzowie rodzą się z tego, co mają głęboko w sobie – z pragnień, marzeń, wizji. 3. Nienawidzę każdej sekundy treningu. Ale mówię sobie, nie rezygnuj, cierp teraz i żyj przez resztę życia jako mistrz. 4. Tylko człowiek, który został pokonany może sięgnąć na samo dno swojej duszy i podnieść się z dodatkowymi siłami. 5. Jestem [...]

[...] Poranna wizyta na siłce niedaleko roboty. Jeden z krótszych treningów - ale zrobiłam co chciałam i co mogłam, biorąc pod uwagę wyposażenie. Fajnie bo o 7 na siłce 2 osoby razem ze mną:) Cycki, barki i łapki - juz nie pamiętam kiedy ostatni raz robiłam - a lubię robić najbardziej. Wyciskanie hantli na skosie (robocze 4 x12px10,5kg), [...]

[...] jesteś w stanie się wystarczająco skupić, bo chcesz ich za dużo jednocześnie no chyba, ze Cie na metode sprzeżoną damy to trochę inna para kaloszy, ale i tak nie robi się narazwszytskiego :P Ty sylwia jeszcze raz zobacz jaki masz wzrost i jaką masz wagę i na co Ci 60kg przy Twim wzroście? z jednej strony piszesz, że nei chcesz iść tą drogą co [...]

21.03.2020 kulki i gumki Treningi w domu to dramat - raz Młody z pytaniem "gdzie są parówki?" (a niby gdzie? u mnie w pokoju?). a za chwilę Małż z telefonem bo dzwoni kolega, który akurat teraz chce mi wysłać śmieszy filmik i nie wie na co... I niby co się stało, ze mi przeszkadzają... Mam KB 8, 10 i 16 - przydałoby się jeszcze 12 i 20.... [...]

21.03.2020 kulki i gumki Treningi w domu to dramat - raz Młody z pytaniem "gdzie są parówki?" (a niby gdzie? u mnie w pokoju?). a za chwilę Małż z telefonem bo dzwoni kolega, który akurat teraz chce mi wysłać śmieszy filmik i nie wie na co... I niby co się stało, ze mi przeszkadzają... Mam KB 8, 10 i 16 - przydałoby się jeszcze 12 i 20.... [...]

[...] mimo niedużych ciężarów ;-) Drążek nieźle poszedł, ale czuć tu spadek sił. Wiosło zmasakrowało, tu już pompa była ogromna. Dalej już lżejsze ćwiczenia, ale pompowało co raz lepiej ;-) A co mam domsy na nogach to ja pyerdole... %-) O dziwo najgorzej dwójki, czwórki do przeżycia. Nie wiem jak w piątek pocisnę dwójki ciężko... %-) Na koniec [...]

[...] dalej już ciut mniej powtórzeń. Reszta już bez progresu. I tricek zrobiony już na oparach. Na koniec jeszcze pozowanie, ale dosłownie chwila bo serio miałem już dość. Teraz trochę co do dalszych planów - jutro nogi, czyli HC, i tu jeszcze będzie bez zmian. Ale od piątku już zmniejszę novothyral, i czyszczę michę. Bo na razie to 2x lecą [...]

[...] - dlaczego tak jest? NIEODPOWIEDNIE WZORCE typowa prasa,literatura,kulturysta-zawodnik(lub najwiekszy na silowni) jako najlepsze zrodlo informacji...itd. "PPL to teraz obecnie jeden z konkretniejszych treningów, bo to dla mnie kompromis między Splitem, a FBW, a zawsze musiałem wybierać." PPL co masz na mysli? push/pull/legs ? [...]

[...] tj. dlaczego tak się dzieje etc (kiedyś wypowiadał się na temat upustów przy SAA na jednej ze stronek o dopingu), stwierdził że należy wykonać krwioupust w częstotliwości raz na miesiąc, po jakimś czasie przejdziemy na co 3 miesiące. 1 już za mną, w przyszłym tygodniu idę zrobić morfologię z zalecenia Hematologa. Oczywiście moja endokrynolog [...]

[...] właśnie spoza kulturystycznego menu. Mam do powrotu do poważnego działania 15tyg, minus tydzień wakacji. Czyli czasu od groma, raczej na pewno zejdę poniżej 100kg pierwszy raz od prawie 3 lat. Czasu tyle, że jak mi zbrzydnie redu, będzie cokolwiek za szybko, to zrobię sobie książkowego dajet brejka. Treningowo tez, robię tak, żeby ta niedziela [...]

[...] się BFem. https://i.postimg.cc/7YVJnCnr/Screenshot-20230206-140106-Sheets.jpg Dodatkowo od środy poskładała mnie choroba i to jak na mnie solidnie, do tego stopnia pierwszy raz chyba od 2011 roku. "Do tego stopnia" oznacza, że 4-5 dni byłem wyjęty z życia, ciężko się myślało i z domu raczej nie wychodziłem%-) Standardowo trwa to 1-2 dni, na 2tyg [...]